Feladta Dobuss SLL
Mindig is az volt a meggyőződés, hogy a fogyáshoz meg kell szüntetnünk a mandulát, mivel ez nem teljesen igaz.
Egyes endokrinológusok által végzett vizsgálatok kimutatták, hogy egy bizonyos napi mandulafogyasztás nemcsak nagyon egészséges, hanem hatékony a fogyáshoz is.
Ez a fogyás elsősorban két tényezőnek köszönhető: magas rosttartalmának és emésztési nehézségének, ami miatt az anyagcserénk több kalóriát éget el, mivel keményen dolgozik érte.
A szakértők tanácsa: napi körülbelül 20 mandula fogyasztása, két különböző időpontban terjesztik. Például reggel közepén és délután.
Ennek a napi 20 mandulának a fogyasztása kb. 24 grammnak és kb. 150 kalóriának felel meg. Ha ezt túllépik, akkor olyan kalóriafeleslegünk lesz, amelyet nehéz lesz elégetni, és ezért egy bizonyos idő alatt súlygyarapodás lép fel.
A mandula egyike a legnagyobb előnyökkel járó diónak, ezek közül néhány:
- Természetes gyulladáscsökkentő.
- Magas növényi fehérjét tartalmaz.
- Segít csökkenteni a betegségeket.
- Rostot és kalciumot tartalmaz.
- Kiemelkedik olyan gazdag vitaminforrásai miatt, mint a rivoflavin, a niacin és az E-vitamin.
- Nagy a jóllakottság képessége.
- Egészséges zsírokat, kalciumot, magnéziumot, mangánt, vasat és cinket tartalmaz, amely jó alternatíva a tejtermékhez.
- Szabályozza a glikémiás indexet.
Mindezen okokból fontos és nagyon előnyös a mandulafogyasztást belefoglalni a napi étrendbe. természetesen, nem szabad elfelejtenünk egészséges életmódot folytat, ahol az étrendünkről úgy gondoskodunk, hogy napi gyümölcs- és zöldségféléket fogyasztunk és csökkentjük a zsírfogyasztást, napi legalább két liter vizet iszunk, heti többször testmozgunk, napi nyolc órát alszunk és megszüntetjük az általános káros szokásokat.
És mindenekelőtt élvezze az életet, vigyázva testére és lelkére.