Könyvek, főzés, egészség és önsegítés
oldalakat
2019. április 21., vasárnap
Leveles tészta torta tejszínnel és őszibarackkal.
2019. április 14., vasárnap
Dunkani diéta
Mi a Dukan diéta
A Dukan diéta globális fogyókúrás módszer, amelynek fő célja a fogyás elősegítése. Ez egy hiperprotein diéta amely négy fázisra oszlik, kettő a fogyásra és kettő a fenntartásra. Ez segít elkerülni a rettegett visszapattanó hatást.
Mielőtt részletesen elmagyaráznám, hogyan kell csinálni, és minden olyan információt, amelyet biztosan el akar olvasni, hadd emlékeztessen erre minden alkalommal, amikor diétát kezd, konzultálnia kell orvosával. A dukani étrend, mint bármely más diéta, amelyet ezen a blogon láthat, mindenki számára készült. Vagyis nem veszi figyelembe, hogy Ön személy szerint milyen, milyen az egészsége vagy milyen igényei vannak.
A globális fogyás ezen módszere komoly kritikát kapott a sajtóban, amikor elérte az összes népszerűséget. És ez az nem mindenkinek megvannak a saját tulajdonságai ahhoz, hogy ezt a diétát el tudja végezni. Ezért ragaszkodom ahhoz, hogy azt tanácsoljam, konzultáljon orvosával a diéta megkezdése előtt.
Igaz súlyú Dukan
Az első dolog, amit meg kell tennie minden alkalommal, amikor úgy dönt, hogy diétázik tűzzön ki magának egy célt.
A 100 dukani étel
A dukani étrenden, mint szinte minden diétánál, vannak engedélyezett ételek és tiltott ételek is. Mint a cikk elején elmondtam, ez egy magas fehérjetartalmú étrend; ez azt jelenti, hogy a Dr. Dukan étrendjében minden hangsúlyt megad a fehérjéknek.
A magyarázat nagyon egyszerű; és ez az, hogy a fehérjék megemésztéséhez a test több energiát használ fel, mint más ételekkel. Ily módon megnő a kalóriakiadás a fehérjében gazdag étkezés után. Ezért, ha magas fehérjetartalmú étrendet fogyaszt, Pierre Dukan szerint lefogy.
Ennek a diétának a végrehajtásához van egy táblázat 100 megengedett ételről. Ezek az ételek kevés lipidet vagy zsírt, kevés szénhidrátot vagy cukrot tartalmaznak, ugyanakkor előnyös fehérjék nélkülözhetetlen táplálékkal rendelkeznek.
- 72 étel fehérjében gazdag állati és növényi eredetű amelyet a diéta kezdetétől fogyaszthat:
- Sovány húsok: Marhahús steak vagy hamburger, ló steak, vadhús, rántás, borjúhús (zsírmentes), nyúl, marhahús filé, marha karaj filé, borjú filé, zsírmentes York sonka, borjú vese, sült marhahús, marha bélszín.
- Baromfi: Strucc steak, fürj, pulyka/csirkehús, pulyka, galamb, gyöngytyúk, csirke.
- Hal: Pollock, friss tonhal és természetes tonhal, friss tőkehal, szardella, makréla, tengeri keszeg, óriás- és füstölt lapos kakas, kakas, angolna, nyelvhal, tengeri sügér, szürke tőkehal, sügér, márna, vékonybajszú kard, kardhal, tengeri hal, sugár, rescaza, rombuszhal, lazac és füstölt lazac, vörös márna, szardínia, keszeg, surimi, pisztráng.
- Tenger gyümölcsei: Kagyló, kagyló, homár, rák, tintahal, rák, rák, tengeri sün, garnélarák, homár, kagyló, osztriga, polip, tintahal, fésűkagyló.
- Növényi fehérjék: konjac, tofu, seitan.
- Tejtermékek 0% zsír: Fölözött tej, 0% felvert friss sajt, sovány túró, sovány Burgos típusú sajt, sima vagy ízesített sovány joghurt.
- Számos: Csirke- és fürjtojás, zabkorpa.
- 28 növényi étel amelyet ennek a globális fogyás módszernek a második szakaszától kezdve fogyaszthat:
- Zöldségek: Svájci mángold, articsóka, zeller, padlizsán, brokkoli, cukkini, tök, báránysaláta, hagyma, káposzta, kelbimbó, karfiol, endívia, spárga, spenót, édeskömény, zöldbab, saláta, pálma szív, uborka, bors, póréhagyma, retek, cékla, gomba és gomba, szójabab, paradicsom, sárgarépa.
Dukan szuperélelmiszerek
A 4 dukani fázis
A támadás szakasza, a gyors fogyás ideje
A körutazás fázisa, eléri a megfelelő súlyt
A konszolidációs szakasz, megszokja testét új súlyával
- A konszolidációs szakasz második felében:
- Naponta 2 adag gyümölcs, kivéve a banánt, a szőlőt, a mazsolát, a fügét és a meggyet.
- 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér naponta.
- 40 g sajt (ementál vagy parmezán)
- Hetente 2 adag 220 g keményítő
- Heti 2 gálaétkezés: ez az étkezés aperitifet (borhoz lehet), előételt, főételt és desszertet tartalmaz. Az egyes típusú ételeket csak egyszer tálalhatja.
A stabilizációs szakasz garantálja a valós súlyt
Scardale 14 napos diéta.
Mi a Scardale Diet?
Ez a diéta némileg archaikus a maga eljárásaiban, de rendkívül hatékony és gyors az eredmények bemutatásakor. Ez egy hipokalorikus étrenden alapul, amely részleges kalóriaveszteséget eredményez minden diéta napján.
A napi kalóriabevitel korlátozásával garantálod a teljes félkilós veszteséget 24 óránként. Hihetetlen, nem? A maximálisan elfogyasztandó napi kalória 1000, ami némileg korlátozó lehet.
Ez az étrend két nagyon fontos szakaszból áll, jól elhatárolva egymástól. Az első a "sokkfázis", a második a "sokkfázis"karbantartási szakasz".
Ban,-ben sokkfázis, az étrendet önmagában fejlesztik ki, és szerény 14 napig tart. A személyre szigorú táplálkozási kondicionáló rendszer vonatkozik, amely tökéletes testhez vezet. Emiatt ajánlott, hogy az étrend gyakorlói egészséges, felnőtt emberek legyenek csökkent fizikai aktivitással.
A második szakasz a maga részéről megpróbálja fenntartani az étrend első 14 napjában elért eredményeket. Ez általában egy nyugodt szakasz, és ha jól sikerül, végleg megkapja a kívánt testet. Ez egy kissé extrém módszer, de működik!
Ebben az időben körültekintő kifejezni, hogy a Scardale diéta 14 nap alatt, nem több. Legalábbis mi lenne az első fázis, mivel ha tart, negatív következményekkel járhat a testére.
Bizonyos számú szabályt kell betartani ahhoz, hogy a Scardale diéta első szakasza sikeres legyen. Ezek a szabályok a következők:
- Csak naponta háromszor egyél (se többet, se kevesebbet).
- Igyon naponta 2 liter vizet.
- Az alkoholfogyasztás tilos.
- Ha éhes, az étkezések között csak zellert vagy sárgarépát fogyaszthat, mindkettőt nyersen.
- Teát vagy kávét fogyaszthat, cukor és tej nélkül.
- Mindig egyél sovány húst.
- Nincsenek nehéz vagy nagy intenzitású gyakorlatok.
- Csak azt fogyaszthatja, amit a menü mond, se többet, se kevesebbet.
Gyorsan fogyjon a Scardale Diet segítségével
Bár teljes megpróbáltatásnak tűnhet, az étrend csaknem 100% -os gyors fogyást garantál. Csak 2 hét alatt 10 és 14 kg között fogyhat, nem hihetetlen?
A jó eredmények elérése érdekében azonban ismerni kell testünk működését egyénileg. Az anyagcsere és a kalóriaégetés különbözik minden embertől, ezért az eredmények nem biztosítottak.
Ha ezt a diétát szeretné, hogy fogyjon 3 kiló zsírt semmi több, akkor keressen más gyors diétákat a fogyás érdekében. Ha viszont gyorsan és hatékonyan változtatni szeretne az életmódján, akkor megtalálta étrendjét.
Eredeti Scardale Diet menü
Mit ne tegyünk a Scardale diétán
ajánlások
2019. április 11., csütörtök
Mangó karamell mangó lekvárral.
Mangó karamell mangó lekvárral.
Meg kell próbálni elkészíteni ezt a receptet.
Lépésről lépésre itt hagyom a videót:
Tefal Fry Delight olajmentes olajsütő felülvizsgálata
Tefal Fry Delight olajmentes olajsütő
Brokkoli krokett.
Finom brokkoli krokett.
Videó lépésről lépésre.
2019. április 10., szerda
Töltött perem hagyma pizza.
Töltött perem hagyma pizza.
Lepje meg magát azzal, hogy otthon készíti ezt a pizzát!
Megtanulják, hogyan kell elkészíteni a tésztától a töltelékig.
Paradicsom nélkül egészséges és más ízű, sajttal töltött éllel, különleges a sajt szerelmeseinek !
Leveles tészta desszert, vaníliás krém és áfonya.
Leveles tészta desszert, vaníliás krém és áfonya.
Ezzel a recepttel olyan leszel, mint a konyha királynője!
Könnyen elkészíthető, nagyon gazdag és friss.
A vaníliás krémet nagyon könnyű elkészíteni, és a csatornámon is megtalálod a receptet .
Próbáld megcsinálni, és mondd el.
Karfiol gratin, sonkával és mozzarellával
Karfiol gratin, sonkával és mozzarellával.
Videó lépésről lépésre.
Csirke puding sonkával és kecskesajttal.
Csirke puding sonkával és kecskesajttal.
Videó lépésről lépésre.
2019. április 7., vasárnap
Hogyan lehet természetes módon megerősíteni és meghosszabbítani a szempillákat
Hogyan lehet természetes módon megerősíteni és meghosszabbítani a szempillákat ?
Szüksége van: ricinusolaj és mandulaolaj (bármelyik gyógyszertárban megvásárolható).
A ricinusolaj természetes olaj, magas zsírsav-, fehérje- és E-vitamin-tartalommal.
Mandulaolaj Omega 3 és 6.
Keverjen össze 5 ml-t (fecskendővel, Ön mérje meg) és 5 csepp mandulaolajat.
Szüksége van egy szempillaspirál kefére, amelyet már nem használ (tiszta).
Vigye fel a szempilláira, távolítsa el a felesleget egy törlőkendővel (ne nedves törlőkendővel).
Ez a készítmény hatékonyan erősíti és meghosszabbítja a szempillákat, ha naponta alkalmazza.
Ne dobja ki a felesleges olajokat, mert más készítményekhez használjuk fel őket.