A fizikai szórakozás közben szórakozni nem lehetetlen. A trambulin kitűnő lehetőség a súlycsökkenésre és a test ugrással történő tónusára. Minden lehetőség.

gyakorlatok

A mozgás és a szórakozás nem lehetetlen. Több és jobb lehetőség jelenik meg, hogy az erőnlét megőrzése ne legyen unalmas munka. A szórakoztató fizikai tevékenység jó alternatíváira példa a trambulin gyakorlatok: amellett, hogy szuper szórakoztatóak, hatékonyak a fogyásban és a test tonizálásában is.

Trambulin megerősített nettó külső Gadnic Ingyenes szállítás

Trambulin fiúk kültéri garancia 2 év 2,44 millió Gadnic

Trambulin 1,85 méteres Femmto 120 kg védőhálóval

Nagy trambulin szabadtéri trambulin + létra + Red Pro

Akrobatika trambulin trambulin nagy kültéri hálóval

Nagy trambulin + megerősített háló létra Ingyenes szállítás

Trambulin 1,85 méteres védő háló fiúk gyermek felnőtt

Nagy trambulin hálóval megerősített külső létra

Trambulin 4,30 méteres védő háló fiúk gyermek felnőtt

Zöld trambulin létrával 426 cm Tr-14

A Journal of Applied Physiology által közzétett tanulmány megállapította, hogy a gimnasztikai trambulinon ugrás 68 százalékkal hatékonyabb és óránként több kalóriát éget el, mint a futás. És a NASA tavaly megállapította, hogy jobb, mint a zsírégetés futása. Merne kipróbálni? Csak ugrásról van szó, mint gyerekkorában!

Lásd a trambulin a Mercado Libre-ben

Trambulin gyakorlatok

Bár szórakoztatóak, nem csak szórakoztatásról és szórakozásról van szó: a trambulin gyakorlatok rendszerbe kerülnek a Power Jump néven ismert technikában, amelyek fitnesz órák, amelyeket minitramp (vagy egyedi trambulinon) végeznek. Ezek nagyon alacsony hatású gyakorlási rutinok, amelyeket bárki megtehet és bevonhatja az egész testbe, a szív- és érrendszeri munka fokozása mellett a szív, az izmok vagy az ízületek túlterhelése nélkül.

Importált Minitramp Trambulin Trambulin Mini Tramp 1mt átmérőjű

Mini Tramp Mir rugalmas ágy Minitramp Professional + ajándék

Mini villamos trambulin borítással Rugalmas ágy Minitramp

Mini Tramp Professional trambulin Minitramp Sonnos

Minitramp Mir fedővel

Mini trambulin trambulin trambulin Kezdőlap/gyermekek Minitramp

Mir Mini csavargó fedéllel 1m felület 80cm Jumping

Mini trambulin trambulin Minitramp Powerjump Ubound Quuz

Megerősített Mir Mini csavargó fedéllel 1m felület 80cm ugrás

Mini csavargó rugalmas ágy Minitramp ugrás 1 Mts torna torna

Miért jó ugrás az ugrás? Mivel a visszapattanás lehetővé teszi a test számára, hogy hosszabb ideig dolgozzon, mivel a test energiáját nem használják fel a kemény munkafelületek sokkjának és stresszének elnyelésére. Ezenkívül az egyensúly, a stabilitás és a testtartás terén is működik.

Minitramp gyakorlatok: hogyan lehet felépíteni egy rutint

Az ugrás lehetővé teszi főleg a lábak, a quadriceps, a combhajlítás, a farizmok, az adduktorok és a borjak munkáját. Bónuszként a ferde hasizmokat és a hát alsó részét is gyakorolják. Megmondjuk, hogyan teheti meg.

  • Tanulságok: Ha nincs trambulinja, akkor elmehet olyan edzőterembe, amely csoportos aerobik órákat kínál a trambulinokon (ezeket általában Power Jump-nak hívják, de vannak más változatok is).
  • Otthon: tizenöt percig edzőterembe járni több munka lehet, mint otthon csinálni. Ha van teraszunk, akkor az ideális, ha beszerezzük a saját trambulinunkat és mérsékelt intenzitású ugrásokat végezünk 15-20 percig, legalább heti háromszor.
  • Kis trambulin: Ha nincs teraszunk, beszerezhetünk egy mini trambulint, és elvégezhetjük a rutint az otthonon belül. Az a jó ebben a lehetőségben, hogy alkalmas osztályok számára.

Ugró trambulin Gyermekek Felnőttek 2,44 m-es ajánlat

Trambulin megerősített nettó külső Gadnic Ingyenes szállítás

Trambulin 1,85 M szaltarin trambulin védőhálóval

A 3 méteres trambulin nagy nettó gyermek felnőtteket kínál

Trambulin 2,44 méteres piros gyermek felnőtt ajánlat 6 kvótában

Trambulin 4.30 méteres trambulin védő háló fiúk

Trambulin fiúk kültéri garancia 2 év 2,44 millió Gadnic

Trambulin árajánlat 2,44 méteres gyermekek felnőtt vörös

Ugró trambulin Gyermekek Felnőttek nagy 3,66 Mt ajánlat

Trambulin 1,85 méteres Femmto 120 kg védőhálóval

Minitramp: előnyök és ellenjavallatok

De mielőtt elkezdenénk önállóan elvégezni ezeket a gyakorlatokat, meg kell fontolnunk, milyen előnyökkel és ellenjavallatokkal jár.

  • Oxigén: Ez a fajta testmozgás növeli a rostkoordinációt azáltal, hogy a vért kiszívja a szívből. Az ugrás-visszapattanás aerob hatása nagyobb, mint a futással.
  • Méregtelenítés: a minitramp segítségével végzett tréning lehetővé teszi, hogy átfogó tisztítást végezzen, és megszabaduljon a méreganyagoktól, például a beteg sejtektől, hulladéktól, zsírtól, fertőző vírusoktól stb. Ez az izomösszehúzódásoknak köszönhető, amelyeket az ugrások, a gravitációs nyomás és a nyirokcsatornák belső masszázsának gyakorlása közben hajtunk végre.
  • Izomhatás: A trambulinon végzett testmozgás minimális stresszt okoz az ízületekben. Ez a fajta edzés ugyanolyan hatékony lehet, mint a fonás vagy a futás, de kevesebb kárt okoz.
  • Ellenjavallatok: a minitramp ellenjavallt azok számára, akik instabilitási problémákkal küzdenek a csípő, a térd és a boka ízületeiben. És terhes nőknek és egyensúlyi problémákkal küzdőknek is.

Minden kétség esetén a legjobb, ha bármilyen fizikai edzés előtt orvoshoz fordul, és mindig rendelkezik megfelelő felszereléssel.

Lásd az aerobik és fitnesz tartozékait a Mercado Libre-ben

Melyek a legjobb trambulinok

A trambulin megvásárlása előtt figyelembe kell venni néhány jellemzőt, például a biztonságot, a méretet, az időjárással szembeni ellenállást és az árat.

Trambulin védelemmel

  • Soulet kerti trambulin: Ez a Soulet márka klasszikus modellje. Védőhálója van, átmérője 2,40 méter, teljes fegyveres magassága pedig 2,38 méter. Felülete rendkívül ellenálló poliészterből készült, tökéletes a szabadban történő elhelyezéshez, és akár 100 kg-ig is elbírja az embert. Nagyon könnyű összeszerelni, szétszerelni és szállítani, mivel csak 46 kg a súlya.
  • Gardenlife trambulin: a Gardenlife kerti verziója erősen ajánlott. Átmérője 2,40 méter, rendkívül ellenálló és vízálló poliészter felülettel, valamint UV-szűrőkkel ellátott anyaggal, tökéletes kültéri használatra. 48 kiváló minőségű rugóval van felfegyverkezve, és maximális felhasználói súlya 120 kg. Nagyon könnyű összeszerelni, szétszerelni és szállítani. Súlya 46 kg.
  • Lusqtoff trambulin létra-val: A korábbi modellektől eltérően ebben a lépcsőkön van be- és kiszállás, biztonsági zár és gyorskioldó csatok. Ez a legnagyobb, 366 cm átmérőjű és szakadásálló szintetikus gyapjú anyagból készül. Vízálló és extra vékony kerettel rendelkezik, lengéscsillapító párnákkal. A lábak horganyzott vasból készülnek, és a szerkezet nagyon stabil, mert acélból készül.

Torna minitramp

Ha kisebb modellt akarunk, akkor rámutathatunk egy minitrampra. Számos modell használható, amelyek testmozgáshoz használhatók, és nem igényelnek akkora felületet.

  • Soulet My Garden trambulin: A Soulet márka, a My Jardin modell kicsi, átmérője 1,4 méter. Ezüst horganyzott acélból készül, 30 rugóval rendelkezik, az ugrószőnyeg pedig polipropilénből készült. A belső védőháló fekete polietilénből készült, lezárással, habosított kifolyó fedéllel és műanyag felülettel rendelkezik. A padlótól a vászonig eső teljes magasság 0,35 méter, felhasználónként 70 kg.
  • Mir Mini trambulin a fitneszhez: legfeljebb 120 kg-os embert képes eltartani, és 1 m-es emelettel rendelkezik, 80 cm-es ugrófelülettel. 36 rugóval és rögzített hegesztett kerettel rendelkezik, ideális a ritmikus edzésekhez.

Rugalmas ágyajánlat ára 3 méteres, nagy felnőtt gyermekek számára

Ugró trambulin Gyermekek Felnőttek 2,44 m-es ajánlat

A 3 méteres trambulin nagy nettó gyermek felnőtteket kínál

Ugró trambulin Gyermekek Felnőttek nagy 3,66 Mt ajánlat

Rugalmas ágyajánlat ára 3 méteres, nagy felnőtt gyermekek számára

Trambulin 2,44 méter nagy nettó ajánlat gyermek felnőtt Mts

Trambulin 2,44 méteres hálózattal rendelkező nagy felnőttek számára

Nagy trambulin ugráló trambulin ágy Gyermekek felnőttek 2.44

Nagy trambulin szabadtéri trambulin + létra + Red Pro

Akrobatika trambulin trambulin nagy kültéri hálóval

A trambulin építése

Amikor trambulint vásárolunk, az egyik első kérdésünk az, hogy hogyan szereljük össze. Lépésről lépésre elmagyarázzuk, hogyan kell csinálni.

  1. Kézikönyv: először is figyelmesen olvassuk el és szerezzünk be egy csavarhúzót.
  2. Szerkezet: A belső tér összeállítása előtt meg kell találnunk a lábakat. A felső keretbe kell menniük, hogy jól illeszkedjenek.
  3. Ugrószőnyeg: Az ágy összeszerelésének megkezdéséhez helyezze a stretch szövetet a keretbe. Mindegyik rugót a széléhez kell rögzíteni, és nagyon jól meg kell feszíteni, hogy a vászon szilárd legyen.
  4. Borító: a szélét borító szövetet az egész szerelvény fölé kell helyezni, és az alján lévő hevedereket is rögzíteni kell, hogy biztonságban legyenek.

Trambulin pótalkatrészek

A trambulin pótalkatrészeinek beszerzése már nem ilyen bonyolult. A legtöbb megtalálható online és gyorsan kijavítható, hogy továbbra is gyakoroljon anélkül, hogy elveszítené rutinját. Találhat rugókat, burkolatokat és még sok minden mást.

8 jó ok a trambulinon való ugrásra

1- Minden ízület számára biztonságos. Rugalmas és nem merev felületen történő munkavégzés esetén az ütés minimális.

2- Küzdelem a narancsbőr ellen. Az óra során nagy izomösszehúzódások vannak az alsó végtagokban, ezáltal serkentik a nyirokelvezetést és elősegítik a cellulit elleni küzdelmet.

3- Garantáltan szórakoztató. A zene nagyszerű hangulatot teremt, és a trambulin gyakorlatok általában könnyűek és szórakoztatóak.

4- Ez egy átfogó képzés. A szív- és érrendszeri munka mellett masszírozza a belső szerveket, javítja a vérkeringést és az emésztést, méregteleníti a májat és javítja a vesekeringést.

5- Segít abban, hogy csodálatos lába legyen. Az erős edzés és az alsó végtagokon végzett izmos összehúzódások a lábadban azt az alakot hozzák létre, amelyre mindig vágyott!

6- Javítsa a testtartást. A trambulin edzés során a hasi és testtartási (ágyéki) izmaidat megdolgoztatod, ami elősegíti a test jobb igazítását a mindennapi életben.

7- Segít a fogyásban és a zsírvesztésben. A 60 perc kihagyása átlagosan 700 kalória kiadást eredményez.

8- Küzdelem a csontritkulás ellen. Az edzés segít megelőzni az oszteoporózist azáltal, hogy a csontot izomösszehúzódásokkal stimulálja. A NASA-nál mini trambulinokat használnak az űrhajósok fizikai állapotának javítására, amikor visszatérnek az űrből.

Lásd a trambulin a fiúknak a Mercado Libre-ben

Trambulin gyerekeknek

A gyerekek imádnak ugrálni, és a fiúk trambulinjai divatosak, mert garantálják a fizikai aktivitást és a szórakozást. Számos modell létezik, de fontos figyelembe venni bizonyos gondosságokat, mert mint sok szabadtéri játék gyerekeknek, vannak kockázataik is. Ezért kulcsfontosságú, hogy védelemmel rendelkezzenek, hogy ne essenek zuhanások a magasból, és hogy oldalukon párnázott szélük legyen, hogy elkerüljék a kemény felületű ütéseket.

Nem ajánlott, hogy sok fiú ugráljon össze egy kis felületen, mert ütni tudják egymást.