A a treonin egy aminosav, azaz szerves sav, amelynek szerkezete központi szénből vagy alfából áll, és amely egy karboxilcsoporthoz, egy aminocsoporthoz, egy hidrogénhez és egy oldallánchoz kapcsolódik.
Olvassa tovább és fedezze fel a treonin körüli gyakorlati ismereteket, így kihasználhatja előnyeit.
A treonin funkciói
Az esszenciális aminosavak, például a tiroxin funkciójával kapcsolatban figyelembe kell venni, hogy A treonin funkcióinak széles skálája van. Valamint más aminosavak, például a homoserin, a metionin, az aszparaginsav, amelyek nélkülözhetetlenek az ember számára.
Valójában ez az egyik legfontosabb anyag a máj számára, más szervek és az egész májrendszer között. Ennek oka, hogy elkerüli a máj toxicitását, megelőzi a zsírmáj betegségét.
Ezenkívül nem csak a májrendszer profitál a treonin funkciókból, valamint a tirozin funkcióból vagy a tirozin, a treonin funkciójából, mint az aszparaginsav, Nagy előnye van más rendszerek, például az emésztőrendszer számára, segítve az anyagcserét.
Itt vannak további funkciói:
# 1: az emésztőrendszerben
Tehát a treonin véd a bélfertőzések ellen és így kedvez az enzimek szintézisének, amelyek beavatkoznak az élelmiszer időben történő emésztésébe.
# 2: A csont- és ízületi rendszerben
Ezen a területen a treonin megakadályozza olyan betegségek megjelenését, mint:
- Reuma
- Elmozdulások
- Ízületi gyulladás
- Íngyulladás
- Sarokok
# 3: A bőr számára
A treonin elengedhetetlen a bőr felépítéséhez, feszességéhez és rugalmasságához. Ez a porcos, kötőszöveti és csontszövetek túlzott fizikai erőfeszítés után is visszanyeri természetes állapotát.
# 4: Az idegrendszerben
Először treonin szükséges az idegrendszer egészségéhez, hozzátéve, hogy ez az anyag felelős az idegrendszerért és az agyért is a jó kommunikációért.
Egyéb előnyök
Azt is figyelembe kell venni, hogy a treonin szintézisében a foszfát szállul. És ez egy elem, amely fenntartja a test számára szükséges fehérjék egyensúlyát hogy minden sejtnek és szövetnek optimális helyreállítása, megőrzése és növekedése legyen.
Fontos megjegyezni azt is, hogy a treonin egy aminosav, amely befolyásolja az antitestek szintézisét, ezért biztos lehet abban, hogy kedvez az immunrendszernek, ami azt jelenti, hogy véd a baktériumok, gombák, vírusok és paraziták negatív hatásaitól.
A treonin részt vesz a citromsav-ciklusban, amely kémiai reakciók sorozatából áll, amelyek lehetővé teszik a sejtek számára az energiatermelést. Ezt Krebs-ciklusnak nevezik.
Esetek, amelyekben a treonin káros lehet
Most szem előtt kell tartani, hogy bár a treonin számos előnnyel jár a szervezet számára, májbetegek és terhes nők számára vagy szoptatás közben a treonin fogyasztása káros lehet.
Azonban csak akkor, ha treonint tartalmaz a szájon át, főleg azokban, amelyeket felírnak bőrgyógyászati állapotok kezelésére, valamint gyenge emésztés, idegrendszeri elváltozások, többek között az ízületek és a csontrendszer gyulladása esetén.
Tehát ezt a körültekintést a táplálékkiegészítők esetében figyelembe kell venni, az élelmiszerekben természetesen előállított treonin esetében azonban nem.
Kell vegye figyelembe, hogy trionin esetében nem szintetizálódik elegendő mennyiségben. Növényekben és mikroorganizmusokban aszparaginsavból szintetizálódik.
Treoninban gazdag ételek
Ahhoz, hogy élvezhesse a treonin előnyeit, különféle ételeket kell választania, amelyeket alább bemutatunk:
# 1: Treonin állati eredetű ételekben
Az olyan állati eredetű élelmiszerek, amelyek a fehérjében és zsírban gazdagok, valamint a treoninban is gazdagok:
- Hal.
- Hús.
- Tojás.
- Tejtermékek, például túró.
- pulyka.
- Madár.
- Sertéshús.
- Nyúl.
- Csirke.
- ürühús.
Vannak mások is treoninban is gazdag összetevők, Bár sok étkező nem túl népszerű, ezek a következők:
- Agyvelő.
- Máj.
- Vese.
- Zsigerek.
# 2: Treonin zöldségekben és zöldségekben
Növényi eredetű élelmiszerekben a treonin jobban jelen van:
- Avokádó.
- Padlizsán.
- Tök.
- Brokkoli.
- Tök.
Mások az ehhez hasonló ételek közül a diófélék, magvak, hüvelyesek, lencse, gabonafélék, amelyek amellett, hogy nagy tápértékűek, treoninban is gazdagok.
Az élelmiszerek ezen utolsó csoportja a következők:
- Pisztácia.
- szezámmag.
- Zabpehely.
- Dió.
- Szója.
- Csicseriborsó.
- Rizs.
# 3: Treonin gyümölcsben
Az említett ételek mellett a gyümölcsök treoninban is gazdagok. Vízhiányos vagy friss gyümölcsökben fogyasztható.
Ez az esszenciális aminosav a következőkben fogyasztható:
- Eper.
- Főzőbanán.
- Ananász.
- Ábrák.
- Mazsolák.
- Szilva.
- Gujávafa.
Tehát ezekkel az ételekkel megadhatja testének ez a fontos hidrofil aminosav a genetikai kód szempontjából, valamint az aszparaginsav.
Vannak kiegészítők molekulaképlet, fermentáción alapuló, vagy géntechnológiával, bioszintézissel kezelt élelmiszerek, amelyek megtalálhatók a gyógyszertárakban, és amelyeket az Egyesült Államokban gyártanak.
Most többet tudsz a treoninról, és arról, hogy ez az aminosav hogyan merül el egy sor olyan folyamatban, amelyben kiemelkednek többek között az olyan mRNS, monoszacharid, treóz, hidrolízis.
Keleti az aminosavat tanulmányozták és kezelték, valamint különféle fontos egészségügyi, tudományos és egyéb intézetek hivatkoznak rá. Kiemelkedik az atlanti parti konferencia és mások.
Ideális esetben ezzel a tudással győződjön meg arról, hogy a treonint megfelelő mennyiségben fogyasztja-e, hogy a testének biztosítsa ezen aminosav előnyeit az emberi test különböző rendszerei számára.
Így tudod elvégezni a tevékenységedet azzal a tudattal, hogy a tested rendben van.
Treonin, kivételes aminosav
Ma egy kis anyagról fogunk beszélni, amely az aminosavakként ismertek közé tartozik. Az aminosavak a fehérjeszintézishez szükséges anyagok. Különböző típusú aminosavakat találhatunk, az esszenciálisakat, amelyek testünk nem képes szintetizálni, és szüksége van ránk olyan ételeket vagy kiegészítőket fogyasztani, amelyek biztosítják őket; és a nem alapvető dolgokat, amelyeket testünk szintetizál.
Ma a 20 esszenciális aminosav egyikére, a treoninra fogjuk fordítani a figyelmünket. Meglátjuk, mi is ez az aminosav, milyen funkciói és előnyei vannak, miközben elemezzük az ételeket, ahol megtalálhatók, és egyéb szempontokat. Ezenkívül meglátjuk, hogy a fogyasztása okozhat-e valamilyen más problémát, és ha igen, akkor nézzük meg, hogy mely embercsoportokat érintené ez a legjobban.
Reméljük, hogy a mai bejegyzéssel egy kicsit többet megtudhat erről a lenyűgöző sport- és táplálkozási világról.
Treonin, mi az?
A treonin egy esszenciális aminosav, amely a fehérje hidrolízisének biokémiai folyamataival vagy egyes mikroorganizmusok fermentációjával keletkezik. Ez egy aminosav, amely májglikogénné és vércukorrá alakul, ami nagyon fontos szervezetünk számára. Az egyik fő funkciói, a máj megfelelő működése, segít elkerülni a mérgezést benne.
A treonin funkciói
Amint azt magasabb sorokban mondtuk, a treonin esszenciális aminosav, ezért szervezetünk nem tudja szintetizálni. Ez azt jelenti, hogy étkezés útján kell megszerezni. Funkciói különbözőek, például:
Emésztési védelem
A treonin segít megelőzni az emésztőrendszer betegségeit. Így elkerüljük a bélproblémákat és megvédjük emésztőrendszerünket.
Enzimatikus szintézis
találunk egy aminosavat, amely nagyban segíti a helyes emésztést. Ez azért van, mert egyértelmű szövetséges a különböző enzimek szintézisében, amelyek elősegítik a jó emésztést
100% csont és ízület
a testünkben a treonin megfelelő mennyisége kevesebb betegségben szenved, különösen a csontokkal és ízületekkel kapcsolatos betegségekben, például osteoarthritisben vagy íngyulladásban. Ezenkívül megakadályozza az olyan betegségeket, mint a reuma.
Fogazat
A treonin részt vesz egy olyan anyag képződésében, amely egészséges és erős fogakat, a zománcot ad nekünk. Ennek köszönhetően távol tarthatjuk az üregeket a szánktól, így teljesen egészséges a szánk.
Teljes teljesítményű bőr
jó treoninszint esetén rugalmas, feszes és egészséges bőrt élvezhetünk. A treonin ugyanis részt vesz a kollagén képződésében, ami elengedhetetlen az imént említettek szempontjából.
Segíti az idegrendszert
A treonin egyértelmű szövetséges, hogy kivételes egészségi állapotot élvezhessen idegszinten. Ez azt jelenti, hogy segíti idegrendszerünket abban a kapcsolatban, amely lehetővé teszi a kommunikációt, teljes kapacitással.
Fehérje egyensúly
a foszfát rendkívül fontos elem, hogy fehérjegyensúlyunk legyen. Ennek oka, hogy a foszfátnak köszönhetően testünk növekedhet, helyrehozhatja önmagát és jó állapotban tudja tartani a szöveteket. A treonin alapvető szerepet játszik itt, mert szintézisében éppen abban a pillanatban kerül át a foszfátba.
Erős immunrendszer
Számos tanulmány meghatározta, hogy a foszfát hogyan segít nekünk erős és egészséges immunrendszerben. A treoninnak köszönhetően a fertőző, bakteriális betegségeket és egyéb káros problémákat, például a gombákat, távol tartják. A treonin ugyanis segíti az antitestek szintézisét, elősegítve az immunrendszert.
Krebs ciklus
A citromsav-körforgásként ismert folyamat olyan folyamat, amely sejtjeinket energiát termeli, ami nagyon fontos ahhoz, hogy teljes kapacitással működjenek a mindennapi életünkben. A treonin itt a főszereplő, mivel ebben a ciklusban fő színésznő.
A treonin napi adagja
Javasoljuk, hogy ne haladja meg a napi 15 milligramm treonint. Mérsékelt fogyasztása nem jelent semmilyen kockázatot, de mint ismételten megismételjük, minden felesleges rossz. Igaz, hogy vannak olyan esetek, amikor a treonin fogyasztása más kellemetlenségeket okozhat:
- Máj- vagy vesebetegek.
- Terhes nők
- Szoptató nők
A treonin előnyei
- Megakadályozza májunk toxicitását.
- Kerülje a májbetegségeket, például a zsírmájat.
- Rendben tartja a testünk fehérjéit.
- Erős zománc, amely megakadályozza az üregeket.
- Segít több elasztin és kollagén létrehozásában, erős és egészséges csontokkal, ízületekkel és porcokkal rendelkezünk.
- Segít a bőrünk helyreállításában a különböző problémák, például égési sérülések vagy pattanások ellen.
Treonin a sportban
A treonin egy aminosav, amely szervezetünkben lebomolva glicint eredményez. Ez az anyag egy másik nem esszenciális aminosav. Ez azt jelenti, hogy testünk önmagában képes előállítani.
Rendkívül érdekes, hogy a treonin bomlása után glicint generál. A glicin a testünk különböző funkcióinak főszereplője, itt játszik szerepet a treonin és az atléta. Különböző tanulmányok szerint izmaink növekedése a glicinhez kötődik. Ez azt jelenti, hogy tMegfelelő treoninszinttel később izomtömegünk növekedni fog, köszönhetően a treonin lebontásában keletkező glicinnek.
Egyénileg, A treonin egyértelmű segítség volt izmaink gyógyulásához a sport gyakorlása után. Ha stabil szinten tartjuk ezt az esszenciális aminosavat, magasabb lesz az izomregeneráció szintje. Ez garantálja az edzés utáni gyors helyreállítást és a teljesítőképességet a teljesítmény szempontjából.
Treonin az ételben
A treonin, amint azt már az egész bejegyzésben említettük, esszenciális aminosav. Ez azt jelenti, hogy testünk nem képes önmagában előállítani, ha kell kiegészítéshez vagy olyan élelmiszerek fogyasztásához folyamodik, amelyek az említett aminosavat biztosítják számunkra.
Számos ételben megtalálhatjuk, különösen állati eredetű ételekben. Példák erre a csoportra:
- Tejtermékek
- Tojás
- Húsok, különösen pulyka, csirke és sertéshús
- Hal
- Állati máj vagy vese
Ha más típusú forrásokról beszélünk, amelyek treonint adnak nekünk, akkor a zöldségekről kell beszélnünk:
- Hagyma
- Padlizsán
- Brokkoli
- Avokádó
- Tök
- Zöldségek
- Diófélék
- Gabonafélék
Ebben az élelmiszercsoportban azt mondhatnánk, hogy a zab, dió és szójabab. Ezek mellett minden kétséget kizáróan megemlíthetjük a gyümölcs jó adag treonint ad nekünk. Példák azokra a gyümölcsökre, amelyek ezt az esszenciális aminosavat biztosítják számunkra eper, banán vagy szilva.
Treoninhiány
Mint már említettük, bármely anyag feleslege káros. Nyilvánvaló, hogy ebben a kérdésben az ellenkező pólus is problémákat okoz testünkben, például:
- Az élelmiszerek és tápanyagainak helytelen felszívódása
- Májproblémák
- A bélfertőzések fokozott esélye
Következtetések
Mai bejegyzésünkben röviden elemeztük, hogy mi a treonin. Ez az esszenciális aminosav számos előnyt nyújt számunkra, és egészséges, változatos és kiegyensúlyozott étrendet követve mindegyiküket élvezhetjük.
Ha bizonyos kétségei vannak, függetlenül attól, hogy van-e treonin-hiánya, forduljon szakemberhez elemzésre, hogy kiderüljön-e ez. Miután elkészült, a szakember meghatározza, hogy új táplálkozási irányelveket kell-e követni, hogy táplálékkal vagy kiegészítőkkel juttassák a szervezetünket treoninhoz. Hisszük, hogy kiegyensúlyozott étrenddel optimális treoninszintet érhet el.
Általában egy aminosav, amely megfelelő fogyasztás esetén nem jelent kockázatot. A szoptató és/vagy terhes nőknek azonban a máj- és veseproblémákon kívül különös gondot kell fordítaniuk a fogyasztására. Ezekben az esetekben előzetesen konzultálni kell a szakemberrel, mivel az előzetes ellenőrzés nélküli szándékos fogyasztás az e csoportokba tartozó embereknél több kárt okozhat, mint hasznot.
Röviden: a treonin segít abban, hogy élvezzük az életminőséget, mert számos előnyével minden előnyünk meg lesz. Ne feledje, hogy bármilyen kérdése esetén forduljon szakemberhez, aki személyesen értékelheti Önt.
Itt búcsúznunk kell, de csak a következő bejegyzésig. Reméljük, hogy tetszett a mai bejegyzés, és reméljük, hogy továbbra is elmerül a táplálkozás és a sport ezen izgalmas világában. Üdvözlet mindenkinek a MyFITBody csapatától, és ne feledje ... mindig a csúcson!
Carlos J. Soriano Aisa.
Személyi edző és táplálkozási edző.
tudsz támogassalak kiegészítőkben, mint például a fehérjék és más, amelyek treonint tartalmaznak, ez pozitív, ha szakember veszi át az utasokat a káros hatások elkerülése érdekében.
Azonban vegye figyelembe az általunk megosztott ételek listáját is, hogy természetes módon biztosítsa ezt az aminosavat a testének.