Több, mint a táplálkozási szakemberek által ajánlott

Oszd meg a cikket

A skála, a nyár előtti egyik legnagyobb ellenség. // Pixabay

fogyáshoz

Az elmúlt hónapokban a az egészséges életmóddal és sporttal kapcsolatos új mozgalom bejárta a közösségi hálózatokat. Ez két vírusos kérés, amelyek segíthetnek az életed javításában, és ezzel egyidejűleg egészséges és biztonságos fogyásban. Röviden, két olyan tevékenység, amelyek különböző márkákat és intézményeket népszerűsítettek, és amelyekkel időben megérkezhet a "bikini műveletre": az enni igazi étel legalább egy hónapig elől menekülve ultra-feldolgozott őrült az élelmiszeripar és járjon naponta több mint 15 000 lépést (az a minimum, amelyet az Egészségügyi Világszervezet egészségesnek kér).

Ebben az értelemben sok táplálkozási szakember elindította az elmúlt órákban a közösségi hálózatokon keresztül tippek, hogy időben (és az ideális testsúlyoddal) érj el nyárra. Egyikük Miquel Girones volt, az egyik legjobban követett a közösségi hálózatokon Instagram-fiókjának köszönhetően, amelyben ajánlásokat tesz az egészséges életre és arra, hogy Ön legyen az ideális súlya. A szakértő tanácsai között kulcsfontosságú: naponta három darab gyümölcsöt kell ennie, hogy egészséges módon próbáljon lefogyni. De nem csak ezt kell tennie. Szintén tanácsos minden étkezés előtt meginni egy pohár vizet, ami szintén segít a fogyásban, mert kielégíti a testét.

A gyümölcs (nem számít, mi az, használja ki, hogy nyáron több a változatosság) mindenféle pozitív hatással van az étrendre, és egyik sem negatív. Ebben az értelemben a táplálkozási szakértők hónapok óta ragaszkodnak ahhoz, hogy menekülnünk kell az évekkel ezelőtt uralkodó régi mítoszok elől, amelyekben például azt mondják Éjszakai gyümölcsevés hízik, vagy hogy az ilyen típusú étel túl sok cukrot tartalmaz. Éppen ellenkezőleg.

Gyümölcs ez segít elfelejteni más desszerteket, amelyek minden bizonnyal kevésbé egészségesek, több cukrot tartalmaznak, és a legkevésbé sem fognak segíteni a fogyókúrában. Valójában ideális kiegészítője a reggelihez friss sajttal vagy tejszínhabbal. A) Igen, a nap első étkezését igazán kielégítővé fogja tenni és hogy ezzel egész reggel eldobhat anélkül, hogy bármit is felaprítana, vagy egy újabb gyümölcsdarabot, például egy almát, amely kielégít, de nem ad hozzá felesleges kalóriákat.