azok

Az elmúlt években az összes média beszélt a méreganyagokról, a híres méregtelenítő étrendről vagy a testmozgás legjobb módjáról ezek kiküszöbölésére. Kevesen tudják azonban, hogy melyek a méreganyagok, és miért érdemes megtisztítani a testünket.

A toxinok káros anyagok, amelyeket a sejtek termelnek, akár növényekből, állatokból vagy baktériumokból származik. Esetünkben lehet, hogy a karosszéria gyártotta őket, vagy kívülről érkeztek.

A toxinokkal az a probléma, hogy felhalmozódásuk esetén károsítják sejtjeinket és szöveteinket. Ezért ebben a cikkben elmagyarázzuk, honnan származnak ezek az anyagok, és mit tehetünk ezek megszüntetése érdekében.

Mik azok a méreganyagok?

Mint említettük, a toxinok sejtek és szövetek számára potenciálisan káros anyagok. Lehetnek kis molekulák, fehérjék vagy más elemek, amelyek a testen kívülről és belülről egyaránt származnak.

Először is tudnunk kell, hogy a szervezetünkben folyamatosan méreganyagok keletkeznek, az anyagcsere folyamatok miatt túlélésre van szükségünk. Például az a mechanizmus, amellyel sejtjeink energiát nyernek, szabad gyököket generál.

A szabad gyökök instabil molekulák, amelyeket méreganyagnak tekintenek, mivel felhalmozódásuk esetén károsíthatják a sejteket. Számos toxint termelünk akkor is, ha eszünk, lélegezünk vagy olyan anyagot fogyasztunk, mint a dohány.

Az történik vannak olyan mechanizmusaink, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy semlegesítsük ezeket a toxinokat, vagy eltávolítsuk őket. Ha semlegesítik őket, megakadályozzák, hogy nagyon magas szintet érjenek el, ami valóban káros a szövetekre.

A toxinok semlegesítésében és eliminálásában a két legfontosabb szerv a máj és a vese. A vizelettel és az ürülékkel nagy részét kiutasítjuk.

Elengedhetetlen, hogy ezek a szervek úgy működjenek, ahogy kellene, hogy a tisztítás megfelelő legyen. A vese- és májbetegségek megváltoztatják a méregtelenítési folyamatot, és késleltetik a szabad gyökök eltávolítását, befolyásolva például az öregedést.

Egyéb fontos méreganyagok

Mint már említettük, az élelmiszer fontos toxinforrás. Nem csak a test belsejében előforduló reakciók miatt az élelmiszer feldolgozására, hanem azért is, mert magából a termékből származnak.

Ilyen módon, az adalékokban és zsírokban gazdag ételek nagyobb arányban tartalmaznak toxinokat. Ugyanez történik a sütésnél vagy a magas hőmérsékleten történő feldolgozásnál. Ezenkívül az olyan anyagok, mint a dohány vagy az alkohol, rendkívül károsak.

A szennyező anyagokat, például a nehézfémeket, amelyek jelen vannak egyes állatokban, amelyeket elfogyasztunk, szintén mérgezés forrásának tekintjük. Nem feledkezhetünk meg arról sem, hogy az állatok mérgei, például a kígyók vagy a rovarok is mérgezőek.

A jelenlegi élelmiszeriparban általánosan feldolgozott ultra-feldolgozás a gyártás során megtett lépések számával felgyorsítja a toxin felszabadulását. Egy szupermarketben a termékválasztásnak konkrétnak kell lennie, hogy minimalizálják az egészségügyi kockázatokat.

Hogyan lehet eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből?

Bár számos diétát és méregtelenítő tápszert hirdetnek, ezek tudományos előnyeiről egyelőre nincs tudományos bizonyíték. Az azonban igaz, hogy A toxinok eltávolítása a testünkből a szervek megfelelő működéséhez szükséges. Különösen a máj és a vese.

Ezért nagyon fontos a jó hidratálás és a napi 1,5 és 2 liter víz elfogyasztása. Ez segíti a vesét abban, hogy több vizeletet termeljen, és gyakrabban tisztul meg.

Logikus, hogy ha csökkentjük azokat, akiket külföldről eszünk, az számunkra is előnyös lesz. Ezt megtehetjük például az alkohol, a dohány vagy a feldolgozott és magas zsírtartalmú elemek eltávolításával. Ezenkívül az ideális az, ha több zöldséget és gyümölcsöt viszünk be étrendünkbe.

Nemcsak a diéták szolgálnak méregtelenítésre

Ajánlatos aktív életet folytatni és mérsékelt intenzitású testmozgást végezni hetente többször. A sport révén a toxinokat is eltávolítjuk és emellett csökkentjük a stressz szintjét, amely látszólag összefügg.

Amire emlékeznünk kell, hogy a toxinok olyan anyagok, amelyek károsak a szöveteinkre. A fogyókúra megkezdése vagy a méregtelenítő termékek szedése előtt azonban fontos, hogy tájékozódjon és konzultáljon szakemberrel.

  • Rodríguez Perón, José Miguel, José Rogelio Menéndez López és Yoel Trujillo López. "Szabad gyökök a biomedicinában és az oxidatív stresszben." Kubai Katonai Orvostudományi Közlöny 30,1 (2001): 15-20.
  • Sánchez-Valle, Vicente és Nahum Méndez-Sánchez. "Oxidatív stressz, antioxidánsok és betegség". South Medical 20.3 (2018): 161-168.
  • Saavedra, Octavio Maldonado és mtsai. "A szabad gyökök és szerepük a krónikus degeneratív betegségekben." (2010).
  • Buds Ortega, Marcos. "Antinutriensek méregtelenítő étrendben". (2019).

Orvosi diplomát szerzett a Córdobai Nemzeti Egyetemen (Argentína) 2008-ban. Az egészségfejlesztés és a társadalmi fejlődés mesterképzései, a Navarrai Állami Egyetem (Spanyolország) és a Bordeaux-i Egyetem (Franciaország) közösen ítélték oda. Orvosi ellenőrzési szakember a Nemzeti Műszaki Egyetemen (Argentína), valamint a Buenos Aires-i Olasz Kórház (Argentína) család- és ambuláns orvostudományában. Szolgál az indexelt tudományos publikációk külső bírálója, főként a serdülőkori egészség, a problémás alkoholfogyasztás, az egészségfejlesztés és az orvosi ellenőrzés témakörében. Tudományos cikkeket publikált a szexuális és reproduktív egészségről, valamint a serdülőkori alkoholizmus megközelítéséről. A Grupo Congreso de Educación (Argentína) Egészségügyi oktatás és integrált fejlesztés diplomájának tartalomszerkesztője volt. Az életminőség javításával kapcsolatos közegészségügyi projekteket hajt végre, elsősorban a vidéki területeken.