A fogyókúra szakemberei azt ajánlották, hogy a fogyni próbáló emberek ezt lassan tegyék, ha le akarják tartani a testsúlyukat a testükről. A kutatók azonban egy másik elmélettel álltak elő, miután egy évig követték nyomon az embereket. Az emberek egy része gyorsan fogyott, míg mások a szakértők javaslatára. Meglepődtek, hogy nem találtak különbséget a súlyt fenntartó csoport és a nem.

gyorsan

Néhány elhízott emberről kiderült, hogy gyorsan fogy, bár ennek okait nem sikerült meghatározni. A kutatók azonban arra a következtetésre jutottak, hogy a súlycsökkenés csökkentése valójában minden esélyt megsemmisíthet a súly megtartására. Figyelembe véve a kutatásokat és az eredményeket, milyen intézkedéseket kell fontolóra venniük a fogyni próbáló embereknek?

[su_quote cite = "Robert Atkins" szerinted a fogyás önmegvonást igényel, másképpen megtanítalak ". [/ su_quote]

Egy kis fogyás segíthet

Ez egy súlycsökkentő hack, amely segít elérni a célját, és javítja az egészségét is. Arra kell összpontosítania, hogy testtömegének körülbelül 5-10% -át elveszítse ma. Ha részt vesz egy ilyen tevékenységben, azonnal láthatja az eredményeket.

A koleszterinszintje alacsonyabb lesz, és a vérnyomása kontroll alatt áll. A cukorbetegség és a szívbetegség kockázata szintén csökken, és ha már befolyásolják ezeket a körülményeket, a súly kisebb csökkenése javítja a feltételeket.

Ne várjon az edzésektől azonnali eredményt

Amikor elkezdi csökkenteni a testsúlyát, a diéta helyett jobb eredményeket ér el, semmilyen edzés helyett. Ennek a jelenségnek az az oka, hogy könnyebb csökkenteni az extra kalóriákat, mint elégetni őket bármilyen gyakorlattól, amiben részt vehet. Az edzések segítenek megtartani a súlyt azáltal, hogy javítják az anyagcserét, ahogy fokozatosan elkezd fogyni.

Ne csak az alacsony zsírtartalmú étrendre támaszkodjon

A testnek több energiára van szüksége a fehérje megemésztéséhez, mint a zsírokhoz vagy szénhidrátokhoz. A fehérje hosszabb ideig tartja teli, és jó állapotban tudja tartani a cukorszintet is. Nem fogja érezni a tüskéket, amelyeket általában kap, ha olyan szénhidrátja van, mint a burgonya vagy a fehér kenyér.

Több gyümölcs és zöldség nem hasznos

A sok brokkoli nem változtatja meg nagy mértékben a skálát. A súlycsökkenés akkor következik be, ha csökkent mindenféle kalóriát, és ki kell egyensúlyoznia. Mindenképpen megkaphatja az összes kívánt gyümölcsöt és zöldséget, de csökkentenie kell a választott egyéb termékek adagméretét.

A nadrágméreted többet számít, mint a BMI

Azok az emberek, akik nem elhízottak és a BMI 30-nál kevesebb, valószínűleg szívbetegségben és cukorbetegségben szenvednek, és engednek a problémának is, ha a derekukon is vannak plusz kilók. Az orvosok ezt a magas derék-csípő arányt hívják, és megerősítették, hogy a nadrág méretét rendszeresen ellenőrizni kell.

A fitnesz és a kövérség nem jár együtt

Igen, kövér lehetsz akár néhány ezer méter futás vagy fekvőtámasz közben is. Szív- és vércukorszintje normálisan mutatkozhat bármely elvégzett vizsgálat során. Ha azonban a derék körül extra súlya van, akkor valószínűleg egy későbbi szakaszban egészségügyi problémákkal találkozik, beleértve a cukorbetegséget, a szívbetegségeket és a rákos megbetegedéseket.

Az akaraterőd nem jelent semmit

Az elhízás állapota járvány. Súlyunk és étkezési szokásaink sokban kapcsolódnak testünk génjeihez, ahhoz, ahogyan kezeljük a stresszt és az érzelmeket, valamint a megengedhető ételekkel. Az elhízott emberek általában nem reagálnak a leptinre, amely olyan hormon, amely kontrollálja az étvágyat, mint más emberek. Ezért ilyen esetekben az akaraterőd nem jelent semmit.

[su_quote cite = "Jennifer Hudson" büszkébb a fogyásomra, mint az Oscar-díj! "[/ su_quote]

Mint láthatja, a gyors fogyás sok ember kívánsága lehet, de a fentiekben meghatározott okok miatt nem biztos, hogy ez a megfelelő megoldás.

A kiadvány Rendben van a gyors fogyás? először a Finance Blvd-n jelent meg.