Nagyon sokoldalú termék, amely köretként és főételként egyaránt szolgál

segít

Ha fogyni akarunk, minden ésszerű eszköz érvényes, mindaddig, amíg fennmarad az ellenőrzésünk arról, hogy mit eszünk és mit veszünk ki az étrendből. Sok terv van, és nem mindegyik szolgálja a fogyást egészséges és hatékony módon anélkül, hogy beleesne a későbbi visszapattanó hatásba. Bár mindehhez a legjobb étrendet a sporttal kombinálhatja, ezúttal egy adott ételre fogunk összpontosítani, amelyet mindig szem előtt kell tartania, hogy elsajátítsa a skálát.

Azokban az egészséges étrendekben, amelyekről időről időre írunk, nem szabad hiányozni a szénhidrátokból, a fehérjékből és a zsírokból, a három fő táplálékcsoportból, de az a százalékos arány, amelyben mindegyik naponta fogyasztja őket, jelzi a táplálkozás típusát. Természetesen, akárhogy is nézi, Van néhány „igazi étel” étel, amelyet minden étrendbe be kell építenünk, mivel tulajdonságaik segítenek könnyebben fogyni éhezés nélkül.

Az étel, amire ez alkalomból hivatkozunk spenót és ez nem csak Popeye-dolog. Ezek a zöld leveles zöldségek segítenek abban, hogy gyorsan és hatékonyan fogyjunk anélkül, hogy elhanyagolnánk az egészségünket, pusztán azáltal, hogy beépítjük őket heti étlapunkba. Próbáljon ebédre vagy vacsorára spenótot fogyasztani körülbelül hetente ötször, akár főételként, akár mellé. és ez egy olyan termék, amely nagy mennyiségű oldható és oldhatatlan rostot tartalmaz, ami nagyon hasznos a béltranzit felgyorsításában.

Az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára által közzétett tanulmányban kiderült, hogy a spenótlevélen alapuló étrend-kiegészítők csökkentik a testzsírt és a testsúlyt is, mindez egészségünk károsítása nélkül.

Leleplező tanulmány

Így a túlsúlyos nőket, akik részt vettek a vizsgálatban, két csoportra osztottak: egyesek mindennap, 3 hónapig fogyasztottak 5 gramm spenótkivonat mennyiségét; a többiek placebót. És az eredmények meggyőzőek voltak: azok a nők, akik naponta spenótot ettek, 43 százalékkal többet fogytak, mint azok, akik placebót ettek.

Oldható és oldhatatlan rost

Az oldható rost arról ismert, hogy képes csökkentse a hasi zsírt és fogyjon, míg az oldhatatlan zsír nagyon jól működik béltranzit és emésztőrendszer.

Ami a fogyást illeti, az oldhatatlan rostok nagyon hasznosak, mivel ez olyan étel, amely alig ad kalóriát, és ez viszont jóllakottság érzetet okoz, ami fontos ahhoz, hogy hosszabb ideig tarthassunk diétát. Ez a fajta étel elengedhetetlen, ha súlycsökkenés előtt állunk, mivel ha fogyni akarunk, fontos, hogy több kalóriát költsünk el, mint amennyit megeszünk.

Számos táplálkozási szakértő úgy véli, hogy a trükk abban rejlik, hogy természetesen rengeteg gyümölcsöt és zöldséget beveszünk az étrendbe, mivel ettől teltebbnek érezzük magunkat étkezés közben, és egyúttal elősegítjük az adagok méretének szabályozását.

Amint azt már korábban elmondtuk, a spenót fogyasztásának legjobb módja a fogyás elősegítése számos étel kíséretében, akár hússal, halakkal, vegyes rántottával vagy „turmixokban” más zöldségekkel együtt. Ezenkívül fontos, hogy diétánkból kizárjuk azokat az ételeket, amelyek üres kalóriákkal töltik meg bennünket, például cukros italokkal vagy finomított szénhidrátokkal, helyettesítve azokat teljes kiőrlésű gabonákkal. Ha nem esik étvágygerjesztő ételbe ezzel vagy más termékkel, nézd meg ezeket a recepteket .