megkaphatja, amit javasol

A táplálkozás rögzített rutinjának, a harapások elkerülése és a stressz elleni küzdelemnek köszönhetően fenntartható módon lehet fogyni. Ez a példa

Sok embernek sikerül a legváltozatosabb módszerekkel lefogynia, olyan emberek, akik erre törekszenek Érd el a céljaidat, Megvan karcsúsítson az összes javasolt kilót, és még néhányat is. De mi lenne, ha azt mondanánk, hogy a következő elbeszélés főszereplője, amellett, hogy leveszi róla kiló, ami megmaradt, lenyelni szendvicsek és naponta három ételt enni? Talán nehezebb elhinni ilyesmit.

lehet

Colette giaramita A „Megelőzés” című filmben első személyben meséli el szívszorító történetét: menekülési utat talált az étellel visszaélő apja ellen. Nem gondoltam racionálisan, mikor falatozott, csak megtette. Az ágy alá bújt, hogy mindenféle "ócska" ételt ehessen; pizza, szóda, fagylalt vagy szendvicsek. Ez volt a legkevesebb problémája is megpróbált öngyilkos lenni és mentális problémáktól szenvedett. Jött mérlegelni 141 kg.

Csak odaút

"A tudatosságról akkor hallottam először, amikor megnéztem a mentális egészségem kezelése, és ez volt a kulcs a fogyáshoz "- magyarázza. - Megtudtam, hogy nem racionálisan gondolkodom, ha falatozom. Arról szól, hogy amennyit csak tudsz, minél gyorsabban. Ehelyett, ha tisztában vagyok azzal, hogy mit csinálok és mit eszek (például arra gondolok, hogy hogyan rágom meg, vagy hagyom, hogy a jégkockák megolvadjanak a számban), akkor hagyhattam abba, amikor jóllakok. ".

Hozzáteszi: "Természetesen egészségesebb ételeket is eszem, és többet mozgok. A súlycsökkentő utazásom elején, 2017-ben meghatároztam az irányelveket, és továbbra is betartom őket: mindennap tornázom (még akkor is, ha ez rövid sétát jelent).; Elveszem 12 csésze víz naponta; és feltétlenül három teljes ételt és két harapnivalót egyek ".

A "legegyszerűbb" diéta: így lefogy 5 kiló két hét alatt

Az önszeretet, magyarázza, az, ami idehozta, ezen a megerőltető, de előnyös úton. Colette 10 hónap alatt 50 kilót fogyott, és biztosítja Instagram-követőit, hogy ők is megtehetik, ha meggondolják magukat. Szereti erre inspirálni őket, ezért mutatja meg profilja előtti és utáni fényképeit, ahol biztosítja, hogy ne legyenek kitéve neki. semmiféle műtét.

10 hónap alatt 50 kilót fogyott, és Instagram-fiókjával sürgeti ugyanabban a helyzetben lévő másokat is

De hogy megteszi? "A legtöbb nap ezek kombinációját végzem elliptikus munka és erősítő edzés (Élvezek és táncolok az elliptikus formában, hogy szórakoztató legyen). De adok is legalább 20000 lépés naponta".

táplálás

Természetesen konkrét fogyókúrás terv nélkül minden más erőfeszítést meghiúsítanak. Meglepő módon Colette nem fosztja meg magát. Kezdje a napot tojással spenót és egy muffin, ebédidőben válasszon mangót, epret, szőlőt vagy akár mozzarella sajtot. Enni általában csirkét fogyaszt (nagyon szereti a húst), végül vacsorára könnyű fagylaltot választ. Továbbra is szendvicseket eszik, és nem éhezik, csak próbálkozik irányítsd az étvágyadat. Rámutat, hogy annak ellenére, hogy megette őket, és anélkül, hogy éhes lett volna, csak sok vizet ivott és nagyon kis adagokat fogyasztott, sikerült lefogynia. Az éttermekben ossza fel a tányérját félbe, nehogy kísértésbe essen az egész megenni.

Minden, ami csillog, nem arany, és az út megkezdése nem jelenti azt, hogy akaraterejével csak a folyamat során kell rendelkeznie. Örökké kell tartania, és néha bonyolult: "Annak ellenére fix rutinja van, Folyamatosan küzdök a bingerekkel. Ha problémáim vannak, vagy stresszes vagyok az iskola és a vizsgák miatt, néha mégis az ételhez fordulok. De akkor is mindig megtalálom a módja annak, hogy visszatérjünk a pályára, főleg támogatási üzeneteket olvasva az Instagram-on, visszatérve a napi rutinhoz, és jobban odafigyelve a testem érzésére és mit akar ".

"Bár néhány ember másképp bánik velem most Lefogytam, Nem azért tettem ezt, hogy mások elfogadjanak, hanem magam miatt. Vannak barátaim, akik támogatnak, olyan eszközök, amelyek segítenek a pályán maradásban, és tudom Erős vagyok hogy mindent elérjek, amit javaslok. Ez minden amire szükségem van".