Egy nő elmagyarázza, hogyan sikerült lefogynia a felesleges kilókból az egészséges és kiegyensúlyozott étrendnek és a saját maga által választott sportnak köszönhetően

Az egyik nagy kihívás, amellyel a nők szülés után szembesülnek, a régi alak visszanyerése. Nem könnyű lefogyni és hogy ugyanolyan jól nézzen ki, mint a terhesség előtt, ezért sokan döntenek úgy, hogy szakemberek kezébe adják magukat, hogy megpróbálják lefogyni. Tuhina Chakraborty Budhani esetében azonban nem ez volt a helyzet.

Ez a nő 32 éves és terhességével nagyon hízott. Szülés után azonban nem volt képes elveszíteni, de nem is akarta kényszeríteni magát az edzőterembe. A probléma fontos volt: alig van 1,50, de néhány héttel a gyermeke után Még mindig 72 kilót nyomtam, túl sok a magasságához. Tehát úgy döntött, hogy lefogy és lefogy.

fogyáshoz

Amint azt a Times of India is elismeri, a terhessége alatt megszerzett súlygyarapodás tette őt "nehéz és lusta" érzés kiszállítás után. Olyannyira, hogy félni kezdett az egészsége miatt, mivel napjait teljes apátia fizikai állapotban töltötte, annak ellenére, hogy új gyermeke született. Az a tény, hogy nem volt kényelmes, arra késztette, hogy vissza akarjon állni a formájába.

22 kilót leadott

A hozzá legközelebb állók azt tanácsolták neki, hogy a szülés után az első hat hónapban ne végezzen bonyolult fizikai gyakorlatokat. Ezért az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozásra koncentrált, heti egy-két szeszélyt fenntartva. Így és csak az étrend szabályozásával sikerült hat hónap alatt hét kilót veszít. Ez volt a helyes út.

A járvány beköszöntével olyan fizikai tevékenységeket kényszerített, amelyeket addig a pillanatig más emberekre bízott

Az első hat hónap után itt volt az ideje, hogy tegyen egy újabb lépést a fogyás tervében, és elkezdjen sportolni. Időben egybeesett a világjárvány Indiába érkezésével és az ország hatóságai által elrendelt bezárással. Ettől lett Tuhina segítség nélkül marad otthon... de ösztönzőként szolgált.

Ettől a pillanattól kezdve olyan házimunkákat kezdett végezni, amelyeket korábban nem végzett, és emellett elkezdett gyakorolni. Alig volt 20 perc egy nap, de nagyon komolyan vette, hogy százszázalékot adott azáltal felülés, guggolás vagy a deszka. Apránként növelte edzésidejét, amíg elérte a napi munka egy óráját.

A világjárvány új helyzeteket okozott a mindennapi életben (EFE EPA/Darek Delmanowicz)

Ezenkívül egy sor aerob gyakorlatot is felvett az edzésprogramjába, hogy azok szórakoztatóbbak és egyenletesebbek legyenek, elkezdett táncórákat tartani amelyek segítettek a fogyásban. Minden eltelt nap jobban meg van győződve a meghozott döntésről, és ha kétségek merülnek fel, csak emlékeztetnie kell önmagát az egészséges test előnyeire, mint amilyen most van.

Az egészséges táplálkozás

Tuhina elismeri, hogy "valahányszor most látom a fényképemet, vagy a tükörbe nézek, ebben a pillanatban nagyon jól érzem magam testem megjelenésével kapcsolatban. Amikor az emberek a sporthoz vezető utamról kérdeznek és dicsérik a kemény munkámat, akkor motiválok hogy folytassam. " Nincs visszaút: kiegyensúlyozott étrend és sport között 22 kilót fogyott.

Nem akar visszaemlékezni azokra a napokra, amikor a lustaság és az erőhiány miatt emelkedőn telt a napja. Most csak a jövőre gondol, és tíz év múlva hasonló testtel látja magát, mint most, mert nem tervezi, hogy feladja a sportot: "Nagyon keményen dolgoztam ennek eléréséért. Súlyom miatt nem akarok később életemben semmilyen egészségügyi problémával szembesülni. ".

Mielőtt mindent elfogyasztott, amit szeretett volna, és most gondoskodik magáról, és egészséges alternatívákat talál ezekre az ételekre. A a napi étrend példája Így van: reggeli előtt igyon egy pohár meleg vizet fahéjporral és egy csipet citrommal; reggelire egy tea és egy tál zabpehely dióval, gyümölcsökkel és lenmaggal, bár friss turmixokkal és zabpehely palacsintával ötvözi.

Soha ne egyél vacsorát 8-nál később, hogy a tested emészthessen lefekvés előtt

Ebédidőben általában házi termékeket választ, például lencsét, pörköltet, csirkét, halat, salátákat vagy indiai kenyeret. Ugyanakkor a rizst és a burgonyát kiküszöbölte az étrendjéből, mivel azok nem feleltek meg neki. Végül, amikor a vacsoráról van szó, általában sok zöldséges és fehérjében gazdag ételeket választ, például paneer sajtot, főtt tojást vagy csicseriborsó salátát. Y mindig vacsora délután 8 előtt lefekvés előtt megemészteni.

Így sikerült kevesebb mint egy év alatt 22 kilót leadnia és súlya 50 kilóra esett. Hébe-hóba beletörődik néhány furcsaságba, amelyek emlékeztetnek arra, hogy milyen jól teljesít. Súlyos döntésed sikeres volt, és ma új ember vagy, aki nem akarja újra átélni azokat a fizikai problémákat, amelyeket a múltban szenvedtél.