Az orvosi szakácsnak ezzel az egyszerű módszerrel akár 12 kilót is sikerült leadnia

oliver

Amellett, hogy az egyik legbefolyásosabb szakács a Egyesült Királyság az elmúlt évtizedben a média és a televízió séfje Jamie Oliver megvan a titkos receptje, hogy fogyasszon többet enni. Igen, sokak és sokak álma előtt állunk, különösen a nyár közepén, amikor a legjobban szeretné megmutatni testalkatát Bikini művelet.

Az elmúlt hetekben Jamie Oliver A szívmagazinokban több oldalt foglalt el a fizikai változás miatt: nem kevesebb, mint 12 kilót fogyott rövid idő alatt, és emellett biztosítja azt úgy kapott, hogy többet evett és természetesen egészséges módon.

Hogy csináltad? A séf megváltoztatta életmódját, általánosságban fogadott az egészséggel. Azzal kezdődött csökkentse az alkoholfogyasztást szignifikánsan. Elmondja, hogy társadalmi okokból naponta ivott, és a leszokás fizikai szinten nagyon fontos változást jelentett. "Az átlagos brit alkoholt fogyaszt. Senkinek sem mondom meg, mit tegyen, de a ritmusom az, hogy csak a hétvégén igyam" - magyarázza a séf.

A diéta másik kulcsa csökkentse a hús- és szénhidrátbevitelt a zöldségek növelése érdekében. Ki ne emlékszik a szénen főzött húsételükre? Nos, ezzel az egyszerű cserével figyelemre méltó módon fogyni kezdett. Ez magában foglalja az étrend apró változtatásait, mint pl, az édesburgonyát helyettesíti a burgonyával hetente egyszer. "Az édesburgonya az egyik legtáplálóbb étel a bolygón, és zöldség, nem keményítő" - magyarázza Oliver.

És vigyázz, a séf újabb ajánlása: "A tojás remek, és minden nap megeheti őket." Megpróbálhatja lenyelni is több gyümölcs és zöldség turmixokkal.

Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fontos, de nem minden. Több tényező befolyásolta meglepő fizikai változását: többet mozogni és hosszabb ideig aludni. A pihenés ugyanolyan fontos, mint a percek, amelyeket aktívan töltünk naponta, ezért ha valaki fogyni akar, mindkét tényezőt figyelembe kell venni.