Az általunk alkalmazott életmód miatt sokszor annyira fáradtnak érezzük magunkat, hogy erő- vagy energiahiány miatt bizonyos feladatok elvégzését is abbahagyjuk.

A "fáradtság" az energiahiány egy olyan tevékenység végrehajtásához, amely fizikai, értelmi vagy érzelmi munka elvégzése után jelentkezik, és amely a pihenéssel eltűnik. A fáradt ember fenntartja az energia tartalékát. A "fáradtság" azonban a rendkívüli fáradtság vagy kimerültség érzése, amely lehetetlenné teszi a munka vagy a napi feladatok folytatását, és ebben az esetben tartósan hiányzik az energia.

A fáradtság és a fáradtság a betegség tünete lehet, mindaddig, amíg nincs korábbi igazolható ok. Ezek nem betegségek, hanem tünetek vagy normális válaszok mind a fizikai, mind az érzelmi erőfeszítésekre, és minden embert egyformán és az élet bármikor érinthetnek. Általában átmeneti tünetek, és különböző okok lehetnek. Ha a fáradtság legalább 6 hónapig fennáll, és a pihenéssel nem javul, akkor ezt nevezik "krónikus fáradtság-szindrómának", amely szindróma főleg nőket és fiatalokat érint. Ezekben az esetekben mindig szükséges az orvoshoz utalás.

2019 május
Íme néhány a fáradtság leggyakoribb oka:

  • Alkohol és drogok fogyasztása.
  • Alacsony vasszint.
  • Depresszió.
  • Hyperthyreosis és hypothyreosis.
  • Alvászavarok, például álmatlanság vagy alvási apnoe.
  • Állandó fájdalom.
  • Bizonyos gyógyszerek alkalmazása (1. táblázat).

Ez azonban megjelenhet egy súlyosabb mentális rendellenesség jele vagy különböző patológiák mellékhatásaként is, mint például:

  • Étkezési rendellenességek, például anorexia vagy bulimia.
  • Különleges élettani helyzetek, például terhesség és menopauza.
  • Vírusok, gombák, baktériumok vagy paraziták által okozott fertőzések.
  • Influenza, hideg.
  • Alacsony B12 és B2 vitaminszint.
  • Szív-, vese- és/vagy májbetegségek, szív- és érrendszeri betegségek, autoimmun betegségek (lupus erythematosus).
  • Mellitus cukorbetegség.
  • Fibromyalgia.
  • Rák.
  • Alultápláltság.

Gyógyszerészeti ajánlás
A gyógyszertári irodát a betegek számára közeli és hozzáférhető egészségügyi központként tartják számon, ezért fontos szerepet játszik e rendellenességek kezelésében.

A gyógyszerészeti tanácsadás a beteg életminőségének javítására, a megfelelő higiénés-diétás intézkedések tanácsadására, vagy a kezelés során hasznos fitoterápiás termékek vagy étrend-kiegészítők használatának irányítására összpontosít. Vannak azonban olyan helyzetek, amelyek oka az orvoshoz történő beutalásnak, és amelyeket fel kell fedeznünk (2. táblázat).

Kezelés (1.ábra)
Nincs elismert és hatékony kezelés a fáradtság vagy a fáradtság leküzdésére. Általában a tüneteket empirikusan kezelik, mind szervesen, mind pszichésen. Ezenkívül a betegnek életmódbeli változásokat kell elfogadnia, amelyek lehetővé teszik az energiahiány leküzdését és a kezelés optimalizálását. Ezen intézkedések némelyike ​​a következőkből áll:

  • Korlátozza a telített zsír bevitelét, és növelje a zöldségek, gyümölcsök és zöldségek hozzájárulását.
  • Biztosítsa a bőséges vízfogyasztást a test vízháztartásának fenntartása érdekében.
  • Adjon fel a dohány, az alkohol és a drogfogyasztásról.
  • Tervezze meg a feladatokat és pihenjen, amikor csak lehetséges, hogy visszanyerje az energiát.
  • A mérsékelt testmozgás gyakorlása jelentősen javítja a fáradtságot és a funkcionális aktivitást krónikus fáradtságban szenvedő betegeknél, növeli az energiaszintet és az állóképességet. Másrészt a túl hosszú pihenés ronthatja a tünetek kialakulását, előnyösebb rövid szüneteket tartani, de gyakrabban.
  • Ismerje meg a relaxációs technikákat.
  • Tiszteld az alvás óráit. A 6 és 8 óra közötti alvás elengedhetetlen ahhoz, hogy energikusan kezdjük a napot. Szükség esetén maximum 30 percet is szundíthat.

A hagyományos farmakológiai kezelést tonikok, élénkítő és helyreállító gyógyszerek beadásával hajtják végre. Gyakran alkalmaznak olyan gyógynövényeket, amelyek fiziológiailag stimulálják a központi idegrendszert. Alkalmazását időben korlátozni kell, és ha a tünetek 2 hét múlva is fennállnak, a beteget orvoshoz kell irányítani.

Fitoterápiás kezelés
A gyógynövényeken alapuló kezelés kimerültség és bomlás esetén rendkívül hatékony.

Adaptogén gyógyszerek
Az adaptogéneknek nevezett növények nem specifikus módon növelik a test ellenállását a fizikai és mentális stresszel szemben. Neve abból a tevékenységéből származik, hogy "testet" alkalmazzon az optimális állapotához. Általános tonikként működnek, és növelik a munkaképességet és a jólét érzését.

Ginseng (Panax ginseng)
A keleti kultúrában ez az "élet elixírje" néven ismert. A ginzeng gyökere ginsenozid tartalma miatt stimulálja a központi idegrendszert. Növeli a stresszel szembeni természetes ellenállást, és helyreállító hatást mutat fizikai és pszichológiai kimerültség esetén.

Káros hatásai ritkák. Néhány közülük magas vérnyomás, idegesség, fejfájás, eufória, szédülés vagy álmatlanság. Ezenkívül ritka esetekben hiperestrogenizmust okozhat. Ezek a hatások enyhülnek, ha beadását felfüggesztik vagy az adagot csökkentik.

Az ajánlott dózis 0,5-2 g/nap szárított gyökér vagy 200-600 mg/nap kivonat között mozog. A kereskedelmi forgalomban levő ginzengkészítményeket megfelelően kell szabványosítani, mivel azok tartalma a hatóanyagokban nagyon eltérő.

A kezelés nem haladhatja meg a 3 hónapot, és nem alkalmazható gyermekeknél, terhesség vagy szoptatás alatt.

Eleutherococcus (Eleutherococcus senticosus)
"Szibériai ginzeng" néven is ismert, ez egy cserje, amelynek gyökere terápiás hatású az eleutherosid-tartalma miatt. A fáradtság és a gyengeség érzésének kezelésére szolgál. Sportteljesítmény-fokozóként is használják, és jelentősen javítja a szelektív memóriát.

A leírt lehetséges mellékhatások között szerepelnek: ingerlékenység, tachycardia, álmatlanság, izomgörcs vagy fejfájás. Hipertónia esetén ellenjavallt.

Az ajánlott adagolási irányelvek 0,75-3 g/nap száraz por vagy 2-30 ml/nap folyékony kivonat között változnak.

Rhodiola (Rhodiola rosea)
Ez egy olyan növény, amelynek farmakológiai tulajdonságai vannak a gyökérben és a rizómában a fenilpropanoidok és a feniletanol származékok jelenlétének köszönhetően.

Javítja a fizikai teljesítőképességet és a kognitív funkciókat. Növeli a vizuális érzékelést és a rövid távú memóriát. Hatással van a depresszióra és a szorongásra is.

A használatra vonatkozó óvintézkedéseket nem írták le, és 144-400 mg/nap száraz kivonat adagokat alkalmaznak.

Xantikus alapú növények
Vannak fitoterápiás kezelések, amelyek fő alkotóelemei a xantikus bázisok (koffein, teobromin vagy teofillin), stimuláló aktivitással a központi idegrendszerre (3. táblázat). Növelik az ébrenlét állapotát és növelik a fizikai erőfeszítések végrehajtásának képességét. Szívstimulációt váltanak ki, ezért hipertónia, kardiovaszkuláris rendellenességek, gyomorfekély vagy hipertireózis esetén ellenjavallt.

Mellékhatásai általában enyhe és átmeneti. A leggyakoribb az álmatlanság és az idegesség. Nem ajánlott gyomorfekély, terhesség, szoptatás vagy 12 év alatti gyermekek esetében sem.

Étrend-kiegészítők
Az étrend-kiegészítők koncentrált tápanyagok vagy más táplálkozási hatású anyagok, amelyek célja a normál étrend kiegészítése.

méhpempő
A méhpempő egy munkaméhek által kiválasztott termék. Annak ellenére, hogy értékes táplálkozási tulajdonságokat tulajdonítanak neki, a gyógyulás és a fáradtság állapotában nincs tudományos bizonyíték revitalizáló aktivitására. B-vitaminokat, ásványi anyagokat, szénhidrátokat és fehérjéket biztosít.

Alkalmazását fizikai és szellemi túlterhelés jelzi. Nem ajánlott cukorbeteg, asztmás vagy Addison-kórban szenvedő betegeknél.

A méhpempő-kiegészítőknek meg kell felelniük a feldolgozási és tartósítási előírásoknak a hatékonyságuk és biztonságosságuk biztosítása érdekében. 500 és 2000 mg/nap közötti adagokban alkalmazzák.

Spirulina
Ez egy kék alga, magas tápanyagtartalommal: vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek és esszenciális zsírsavak.

Lehetővé teszi az érzelmi kimerültség és fáradtság elnyomását, és megakadályozza a kimerültség állapotát. Ez segít az izomtömeg megőrzésében, sőt növelésében is.

Az ajánlott adag napi 2-3 g porított hínár.

Vitamin- és ásványianyag-kiegészítők
Ezek kiegészítő alternatívát jelentenek a fáradtság és kimerültség átmeneti állapotainak enyhítésére. A kevés vitamin- és ásványianyag-tartalmú étrend súlyosbíthatja a fáradtságot és viselkedési változásokat okozhat a betegben. Bizonyos esetekben vitaminokra és ásványi anyag-kiegészítőkre lesz szükség ahhoz, hogy a kiegyensúlyozatlan étrend egészséges legyen. Adása azonban nem haladhatja meg az ajánlott napi mennyiséget.

Magnézium
Ez egy nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely részt vesz a test sejtjeinek energia-anyagcseréjében. Hozzájárul az izmok normális működéséhez, a vitalitás fenntartásához és a fáradtság csökkentéséhez. Hiánya tehát az energiahiánynak és a gyengeségnek kedvez.

Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend kielégíti a magnézium napi szükségleteit (4. táblázat). Bizonyos esetekben azonban ez nem elegendő, és az étrend-kiegészítők használatához folyamodnak. Használata ellenjavallt veseelégtelenség és krónikus hasmenés esetén.

Általában a felesleges magnézium kiválasztódik, és nem okoz mellékhatásokat, bár a beadás után a gyomor-bélrendszeri kényelmetlenség jelentkezhet.

Vitaminok
Alapvető fontosságúak a test megfelelő működéséhez, de az étrenden keresztül külső hozzájárulást igényelnek hiányuk vagy hiányuk leküzdésére, mivel a test nem tudja szintetizálni őket.

A B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B6 ​​(piridoxin), B8 (biotin), B9 (folsav) és B12 (kobalamin) vitaminok hozzájárulnak az energia-anyagcseréhez és a fehérje-anyagcsere szabályozásához, és segít csökkenteni a fáradtságot és fáradtságot. Emellett elősegítik az idegrendszer normális működését, és segítenek megelőzni a vérszegénységet és fenntartani a kognitív funkciókat.

Bibliográfia
Aranda P, Planells E, Llopis J. Magnesio. Ars Pharmaceutica. 2000; 41 (1): 91-100.

Barbado FJ, Gómez J, López M, Vázquez JJ. Krónikus fáradtság szindróma és diagnózisa a belgyógyászatban. Egy Med Interna (madridi). 2006; 23: 238-244.

Bot Plus. A Gyógyszerészek Hivatalos Egyesületeinek Általános Tanácsa. Madrid: 2019 (frissítve: 2019. május 5.; utolsó hozzáférés: 2019. május 15.). Elérhető: https://botplusweb.portalfarma.com/

Fitoterapia.net. Barcelona: Publications and Documentation Citation, 1992. Vanaclocha, B. (frissítve: 2019. május 9.; utolsó hozzáférés: 2019. május 15.). Elérhető: https://www.fitoterapia.net/vademecum/

López MT. Fáradtság és aszténia. Offarm. 2004; 23 (4): 110-114.

Martín C. Fáradtság (gyengeség, kimerültség). Onmeda.es, 2016. Elérhető: https://www.onmeda.es/sintomas/agotamiento.html

Noriega V. Propolisz, a klinikai gyakorlat másik terápiás forrása. A Cantabria Egyetem ápolási tanszéke, 2014.