Töltse le a számokat a mérlegen

Minden időbe telik, és türelmesnek kell lennie, de ezek az egyszerű mindennapi cselekedetek valószínűbbé teszik, hogy elveszíti ezeket a felesleges fontokat

Valljuk be: a gyors és fájdalommentes fogyás nem könnyű. Az alapvető ajánlások nagyon világosak és mindig ugyanazok. Ezek közé tartozik a kedvenc ételek korlátozása és az alacsony zsír-, szénhidrát- és cukorszintű ételek fogadása, de ehhez hozzá kell tennünk rendszeres testmozgási rutin és mindenekelőtt sok akaraterő.

trükkök

Mindehhez gyakoriak a visszaesések és az elpazarolt lehetőségek. Ezen a ponton a legkényelmesebb az a tartós és hosszan tartó fogyás fogadása, Csak akkor lesz könnyebb és kevésbé kényelmetlen a fogyás nehéz feladata. És valójában vannak meglepően egyszerű trükkök az alakformáláshoz, miközben leadják a felesleges fontokat. Az „Eat This Not That” magazin készített egy listát néhányukkal, amelyet alább láthatunk.

Moss fogat

Butaságnak tűnhet, de ha egy nap vagy éjszaka éhesnek találja magát egy könnyű étel választása után, akkor a leghatékonyabb módja annak, hogy ellenálljon a kísértésnek és újra kinyissa a hűtőszekrényt:r lemosás után perceken belül moss fogat. Ezt megerősítik Lisa Kiersky Schreiber ”Amerikai edző és fogyásszakértő, aki biztosítja, hogy ha fogadást tesz a szájhigiéniára, amint megeszi az utolsó adag ételt, akkor nagy valószínűséggel eltűnik az éhsége, vagy legalább lusta lesz valamit visszatenni a szájába miután tisztán hagyta.

Tegye nagyobbá az ételt

Az éhségnek gyakran van pszichológiai összetevője. Ha hirtelen meglát egy teli tányért, és befejezi, akkor jóllakottabbnak érzi magát, mintha egyszerűen négy ág salátát és egy apró csirkefilét látna. Terítsen ételt az egész tányérra a szem (és a gyomor) megtévesztésére. Mindezt azért, hogy becsapja a saját elméjét, hogy valójában sokkal többet eszik, mint kellene, vagy aminek látszik.

Tartson szünetet evés közben

Ez nem azt jelenti, hogy a harapások között válaszolsz egy e-mailre, vagy pasziánszolsz a mobiloddal, de nagyon hasznos kis megállókat megtenni, amikor a tányéron elfogyasztott ételt fogyasztjuk, hogy a gyomor úgy érezze, hogy apránként megtelik. Mint amennyire lehet, hogy lelassítsák az ételek tempóját, ez a tanács nagyon hasznos a fogyáshoz, mivel ha lassan eszel, becsapja a gyomrát elhiteti veled, hogy túl sokat ettél, miközben a valóságban az időtartam nem ellentétes az adagok számával.

Változtassa meg az étrendet

Sokszor a fogyókúrás diéta azt jelenti, hogy el kell búcsúzni kedvenc ételeinktől, amelyeket szeretünk, mert ezek a finom tengerek. Ha szereted a hamburgereket, Húsvásárlás helyett vegetáriánusokat kereshet, amelyek kalóriatalanabbak. Ha szereted a cukorban gazdag édességeket, kicserélheti őket több darab gyümölcsre, amelyek szintén nagyon édesek. Általában arról van szó, hogy tudjuk, hogyan lehet módosítani azokat az ételeket, amelyeket mások szeretnek, amelyek annak ellenére, hogy nem ugyanazok, emlékeztethetnek rájuk, vagy átvehetik ugyanolyan formájukat.

Nincs gyorsétel

Semmiért a világon. Számos diéta lehetővé teszi a heti egy nap szabadságát, hogy belemerüljön a feldolgozott vagy szénhidráttal terhelt ételek isteni örömeibe. Ebben az esetben rendben van, de a világon semmiért nem térsz vissza ehhez az ételtípushoz, mivel ha nem kockáztatja meg, hogy minden erőfeszítés a pokolba kerül, és amikor vissza akar fordulni, már késő lesz.

Ismerje meg a motivációit

Ahogy az elején mondtuk, a „fitnesz” céljainak teljesítése nagyobb mértékben függ az Ön által használt akaraterőtől és hozzáállásától. Ha belegondolt a fogyásba, az nem csak azért lesz, mert jobban szeretné látni önmagát a tükör előtt, hanem azért is, mert hosszú távon kezdi észrevenni, hogy teste fizikailag ellenállóbb és fittebb. Általában, amikor valamit el akarunk érni, az azért van, mert motiváció van mögött. Ismerje meg sajátjait, és amikor kedve támad bedobni a törülközőt, emlékezzen arra, miért indította el a kihívást, és mit szeretett volna cserébe kapni, mielőtt életmódbeli változásokat alkalmazna.