Az L-karnitin egy aminosav, amely elősegíti a nagyobb kalóriaégetést, a megfelelő zsírfelszívódást és eliminációt, valamint az izomtömeg nagyobb fejlődését; Ezért ez az egyik leggyakrabban használt táplálékkiegészítő a sportban és a különféle fogyókúrákban.

dolog amit

Természetesen a test L-karnitint termel a májban és a vesékben, és tárolja a vázizmokban, a szívben, az agyban és a spermiumokban, ezért funkciói kiterjedtek és hasznosak a test számára, különösen az egyensúly érdekében. A fogyasztás és az égés módja között. kalória és zsír.

A fogyáshoz szükséges egyéb tápanyagok is érdekelhetik.

L-karnitin tények

Különböző tanulmányok szerint világszerte, például Olli Heinonen, a karnitin-kutatás világszakértőjének kutatása szerint, a finn Turku Egyetemi Kórházból, ennek a tápanyagnak a természetes úton vagy kiegészítőként történő fogyasztása valójában azt jelenti:

1. A kiegyensúlyozott étrend több mennyiségű L-karnitint tartalmaz, mint amennyi naponta szükséges, mivel könnyen állati eredetű termékekből, elsősorban bárány-, marha- és juhhúsból nyerhető.

2. Nagy dózisú L-karnitin használata a zsírok energiaforrásként történő nagyobb felhasználását eredményezi a cukrokhoz képest, ami a zsírtömeg csökkenését okozza, csökkenti az izomfáradtságot és a testgyakorlás utáni gyógyulási időt, ezért divat a sportolók körében.

3. A németországi Rostocki Egyetem Gyermekkórházának tanulmánya szerint az L-karnitin fogyasztása csak az elhízást szenvedő embereknek kedvez: a zsírok oxidációja más tényezőknek köszönhető, például a testmozgás utáni fokozott anyagcserének, az étrendnek, stb. a testmozgás többek között ezért az alkalmazhatóság kudarcot vall normális testsúlyú, egészséges vagy sportolóknál.

4. David Costill testedzés-fiziológus által elvégzett vizsgálatok szerint a pótlást követően az izomban nem csökkent a vér laktátszintje, és nem nőtt az L-karnitin koncentrációja, csak a plazma koncentrációja nőtt, a fizikai teljesítmény nem nőtt.

5. A karnitin bevitele nem okoz változásokat a laktát szintben, a VO2 maximumban vagy a teljesítményben, és csak kismértékű emelkedést tapasztaltak az intramuszkuláris és plazma szintekben, de nem gyakoroltak hatást a zsírsavak oxidációjának növekedésére.

6. Az L-karnitin valójában nem zsírégető, sokkal inkább olyan közlekedési eszköz, amely a zsírt energiává alakítja. L-karnitin nélkül a zsírlerakódások nem oxidálódhatnak, és ennek következtében a véráramban és a test sejtjeiben tárolódnak.

7. Bár úgy tűnik, hogy az L-karnitin nem okoz jelentős mellékhatásokat, a napi 5 vagy több gramm magas adagok hasmenést okozhatnak, főleg.

Mostanáig nincs elegendő olyan tanulmány, amely igazolhatná, hogy a magasabb vagy gyakoribb adagok valóban működőképesek vagy hasznosak a zsírégetéshez és a fogyáshoz, valamint a testmozgáshoz képest nagyobb fizikai teljesítőképesség elősegítésére.

Ön is érdekelheti a http://goo.gl/9y0mqT címet

Ezért a kiegészítők bevétele előtt ajánlott konzultálni a szakemberrel mellékhatásai, valamint az egészséges táplálkozás, a jó pihenés és a gyakori testmozgás miatt, a jó fizikai állapot és általában az egészség fenntartása érdekében.