A felesleges kilók leadásához egészséges ételeket kell fogyasztania. Diétát kell betartania akkor is, ha órákat tölt az edzőteremben.
A tervezés és a főzés jó ötlet. Csökkentjük a diétás csalások számát. Tegyük fel, hogy túl elfoglalt vagy ahhoz, hogy teljes ételt készíts, mit tehetsz? Próbálja ki a következő recepteket a súlycsökkentő turmixokhoz: Ugyanolyan mennyiségű egészséges összetevőt és tápanyagot tartalmazhatnak, mint a hagyományos ételek - Ráadásul könnyű enni, még akkor is, ha nagyon elfoglaltak vagyunk.
Tartalomjegyzék
A fogyás megingatja az étkezés helyettesítő lehetőségét?
Ha inkább fogyasztaná a kalóriákat, mint inni, akkor a fogyás remegései lehetnek az Ön számára. Ha azonban fogyni akar, és nincs túl sok ideje nehéz ételek elkészítésére, akkor ezek az egészséges és finom turmixok mindenképpen az Ön számára szólnak.
Mivel az alábbi súlycsökkentő koktélokat ételeink pótlására tervezték, ezek teljes étkezésként tartalmazzák az összes szükséges tápanyagot - fehérjét, zsírt és szénhidrátot. Ezen kívül vannak olyan alkotóelemeik, amelyek gátolják az éhségérzetet.
A koktélok előnyei a fogyáshoz:
Miért működik a fogyás?
Mivel nagyon kényelmesek, ráadásul:
Helyettesítik az egészségtelen lehetőségeket, az étkezések közötti étkezés helyett egészséges koktélt fogyaszthat. Emellett sokan késői vacsorát eszünk. A nap végén egy nagy, kalóriatartalmú étkezés nagyobb súlyt ad. Éjjel ugyanis lelassul az anyagcserénk. Amikor reggel elkészít egy koktélt estére, miután hazatért, egészséges ételt elérhető közelségben.
Különösen a fogyókúrás rágcsálnivalók hasznosak. Sokan veszítünk az éhség elleni küzdelemben néhány órával 16:00 órakor, amikor a cukorvadászat lavinaként ér el bennünket. Ebben az időben hasznos koktélt inni. Bízz bennünk, az étkezés nehezebbé válik, ha tele van a gyomrunk.
Amikor túl fáradt vagy ahhoz, hogy elkészítsd az ételt, egészségtelen harapnivalóhoz vagy elvitelhez nyúlsz. A koktél nagyon egyszerű és gyors, még akkor is, ha nincs túl sok időd.
Segítenek az étrend fenntartásában: A diéták nem működnek, mert általában túl korlátozóak. A sikertelen étrend után gyakran visszatérünk a régi étkezési szokásokhoz. az étkezést helyettesítő súlycsökkenés nem okoz éhséget.
Karcsúsító turmixok - receptek
Manapság a szupermarketek tele vannak mindenféle koktélokkal, helyettesítve az ételeket. A vásárláskor azonban körültekintőnek kell lennie, mivel rengeteg adalékot és vegyszert tartalmazhatnak, amelyek károsíthatják testünket. Ezért érdemes magukat főzni, hogy kiderüljön, mi is pontosan az összetételük. Egészséges és teljes étrendet kap, amelyet bárhol elfogyaszthat.
1. Spenót és rusztikus túrós karcsúsító turmixok
Alacsony cukortartalmú és akár 42 g fehérje tartalmú turmix, amely kielégíti az egyetlen étkezés tápanyagigényét egy közepesen aktív életmódot folytató ember számára. A vidéki sajt hozzáadása itt sejktej-textúrát eredményez. Ha nem eszik tejterméket, cserélje le tofuval.
2. Karcsúsító turmixok mandulavajjal
Csak 4 alkatrész, gyártása pedig csak egy percet vesz igénybe. Sok fehérjét tartalmaz, a Chia mag antioxidánsokat tartalmaz, az Omega-3 zsírsavak pedig megvédik a szívet.
3. Turmixok fogyáshoz kávéval és fahéjjal
Ez az egyik legjobb karcsúsító turmix - joghurtot, banánt és kávét tartalmaz. Növeli az energiaszintet a koffein, a fehérje és a természetes cukor keverékének köszönhetően, amely ideális a testmozgáshoz,
4. A csokoládé tejes turmixok fogyni
Ki nem szereti a csokoládét? Ez a súlycsökkentő rázkódás segít a fogyásban, és a porított mogyoróvajnak köszönhető, amely 85% -kal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a szokásos vaj. Elfedi a spenót enyhe ízét, amely azonban sok rostot és antioxidánst tartalmaz.
5. Almás turmixok a fogyás érdekében
Az alma kiváló rostforrás, C-vitamin és antioxidáns. A vizsgálatok azt mutatják, hogy megvédenek minket az Alzheimer-kórtól és az oszteoporózistól, megelőzik a tüdő-, emlő-, végbél- és májrákot.