Amikor eldől sújt veszteni van egy nagyon fontos szempont az egész folyamatban, az motiváció. Nélküle nehéz diétázni és folyamatosan tornázni. Ezért létfontosságú fenntartani és megtartani a kis trükköket, hogy ne bomljanak el.

fogyáskor

Az ember hajlamát bármilyen cselekmény végrehajtására mindig a motiváció határozza meg. Aki nem hallgatott ritmusú dalt, és aktívabbnak érezte magát, ezt a lelkiállapotot kell fenntartani, amikor fogyni akarunk. A diéta, a testmozgás, a kitartás és a motiváció az alapvető szempont.

Tervezze meg a folyamatot

Az első dolog, amin gondolkodnunk kell, az mit akarunk elérni, jelölje meg a valódi célt, sőt írja le egy papírra, ahol naponta látjuk. Ez nagyon világos jövőképet nyújt számunkra, hová akarunk eljutni. Vagy az a célunk, hogy egy bizonyos számú kilót leadjunk, vagy megváltoztassunk bizonyos fizikai és étkezési szokásokat. Ha van egy elérendő pont, az motivál bennünket annak elérésére.

A következő lépés az, hogy megnézzük milyen dolgokat tehetünk naponta célunk elérése érdekében. A minap olyan szokások sorozatát tapasztaltuk, amelyek segítenek a fogyásban; Elemezhetjük, hogy melyiket tudjuk elfogadni a mindennapokban, összeállíthatunk egy listát és áthúzhatjuk azokat, amelyeket kapunk.

Az étrend alapvető pillér Amikor fogyni akarunk, akkor kényelmes a heti menük megtervezése, hogy egyértelműek legyünk, mit kell minden nap enni, és így nem improvizálunk és nem hagyjuk ki az étrendet. Felakaszthatjuk a hűtőszekrénybe, és így naponta jelen lehet.

Rögzítse az előrehaladást

Ez az egyik legjövedelmezőbb pont. Az általunk elért haladás felírása valódi jövőképet nyújt számunkra, amit elértünk, és elősegíti az előrelépést növelje a motivációt. Annak látása, hogy az étrend megváltozik, és hogy az új szokások működnek, minden bizonnyal arra ösztönöz bennünket, hogy folytassuk.

Segít, ha van egy notebookja rögzítse az összes előrehaladást és az elért célok. Ez azt az érzést kelti bennünk, hogy komolyan vesszük. A grafikonok is segítenek, legyen az a fogyás, a heti órák, amelyeket testmozgásra fordítunk, vagy az étrendben elért eredmények.

A fogyásnak szórakoztatónak kell lennie

Kétségtelenül a szórakozás és a motiváció kéz a kézben jár, ezért biztosítanunk kell, hogy mindezek a fogyás érdekében tett cselekedeteink elmerüljenek egy szórakoztató légkör, amit könnyen elérhetünk.

A diétával nagy segítség lesz hogy valakinek ugyanazok a céljaink. Ha ketten vagyunk, akkor minden könnyebb, például az az egyszerű tény, hogy ugyanazt az ételt fogyasztjuk, nem érezzük szükségét olyan ételek falatozásának, amelyek nem annyira ajánlottak az étrendben, amelyeket követünk.

Valami hasonló történik a testmozgással, ha egyedül megyünk edzeni, akkor unatkozni fogunk. Ehelyett, ha megtesszük csoportos tevékenységek, zenével és szórakozással minden megváltozik, a nap azon részét olyan pillanatnak fogjuk tekinteni, ahol jól érezzük magunkat, és ez nem megpróbáltatás.