Gyógyszerészeti hírek és tippek

patikus

A forró nyári napokon a frissesség érzését nemcsak a rajongók, a ventilátorok és a légkondicionálás érheti el, hanem a diéta is fontos szerepet játszik a frissesség vagy a hő érzésében.

Ezért hagyjuk neked ezeket a trükköket, amelyek segítenek javítani a hőérzetet:

  • Hidratáció. Ha általában napi körülbelül két liter vizet érdemes fogyasztani, akkor nyáron ennek a mennyiségnek növekednie kell. De ne aggódjon, nem csak vizet kell inni, a gyümölcslevek ideálisak az akkumulátorok egészséges felfrissítésére és újratöltésére a számukra biztosított cukrokkal: dinnye, görögdinnye, turmixok stb. És ha Ön az egyik azok, akik szeretik a nagyon édes gyümölcsleveket, természetes édesítőszereket használnak a Stevia-val, amelyek nem biztosítanak kalóriát vagy hidrátot.
  • Válasszon fehér húst, tojást és halat a fehérjeszükséglet kielégítésére.
  • Egy másik lehetőség az étrend megváltoztatása és csak étkezés hideg ételek: zöldségek, hal, saláták, húsok stb., mindegyik elkészíthető hidegre. A következő recepteket ajánljuk, ezek meglepnek.
  • És ami még jobb, próbáljon meg minél kevesebbet főzni, a konyhában mindig nagyon melegünk van, és akkor további intézkedéseket kell tennünk a lehűlés érdekében.

AMIT NEM SZEDHET

Ne feledje, hogy vannak olyan ételek és italok, amelyek bár úgy gondoljuk, hogy hűlnek, mégis több hőt termelnek:

  • Alkohol: az alkoholtartalmú italok nem frissítenek (annyira szeretjük a sört ...), ha annyit iszol, hogy csillapítsd a szomjadat, az több hőt fog termelni.
  • A fűszeres, zsíros és nehéz ételek több hőt termelnek az emésztés során, ezért jobb elkerülni őket.
  • Kerülje a vizelethajtó italokat, amelyek hamarabb kiszáradnak
  • El kell felejtenünk a vörös húst a grilleken, mivel a zsírokhoz hasonlóan ez is növeli a testhőmérsékletet. Jobb sovány hús vagy hal.
  • Ne vigyük túlzásba cukrokkal, ezek is elősegítik a kiszáradást, nehezen emészthetőek, emelik a testhőmérsékletet. Tehát hagyjon ki édességet és gyümölcsöt desszertként, sőt csökkentse a lassan felszívódó tészta, kenyér és burgonya fogyasztását.

Reméljük, hogy a legforróbb napokon élvezni fogja ezeket az ajánlásokat speciális étrendjéhez, amelyek amellett, hogy nagyon jól ülnek, segítenek abban, hogy ne fogyjon le, amikor befejezi az ünnepeket.