Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videót

Nagyon könnyű felszedni néhány kilót ebben az évszakban, tele ünnepekkel, eseményekkel és ünnepekkel az étellel és itallal teli asztal körül. Stephanie Mansour, a személyi edző megosztott velünk néhány tippet, hogy az ünnepek alatt tartsd fitted és ne érj el több plusz kilót.

1. Szokja meg a szájpadot

Ha valami egészségtelenre vágyik, próbáljon meg zöldségeket fogyasztani, és fokozatosan oktassa ki ízlelőbimbóit.

2. Vedd fel a sportruhádat és nyújtózkodj

Ha úgy látja, hogy fel van öltözve sportra, akkor valószínűleg többet szeretne nyújtani, sőt, akár egy teljes edzést vagy a szokásos rutint az év hátralévő részében.

hogy

3. Készíts magaddal egyezményt.

Készítsen egyezményt magával, hogy sportoljon, mielőtt valami édeset fogyasztana ezen ünnepek alatt.

4. Van egy mantrád erre a hónapra

Amikor úgy érzem, hogy valami miatt duzzadtnak vagy nehéznek érzem magam, akkor a "kontroll" szóra gondolok.

5. Ütemezzen minden lemondott edzést

Normális, ha otthagyod sportrutin ezekben a napokban, de bármikor átütemezheti a többi olyan nap gyakorlására, amelyek nem ünnepek.

Egy másik trükk, amely sokat segít Önnek, az a szervezet: előre tervezd meg a bulizás heteit az edzésnapok ütemezéséhez és a már tervezett étkezésekhez.

Végül ne ragadjon el Karácsonyi binges és próbálja bepótolni a nem ünnepnapokat. Két hétig nagyon könnyű elragadni és rosszul enni, de ha jól eszel, amikor nincs ünnepe, sokkal jobban fogja érezni magát, és az eredményt nem fogja észrevenni a skálán. Élvezze a vacsorákat és a családi ételeket sajnálkozás nélkül, de a nap hátralévő részében térjen vissza a rutinjába, hogy elkerülje nemcsak a plusz kilókat, hanem a súlyos emésztést és a bélrendszeri kényelmetlenséget.