A Brad Pilon által létrehozott módszer sok nagy hatású nő számára nagy felfedezésnek tűnik. Megmagyarázzuk, miből áll.
Az időszakos böjt gyorsan népszerű módszer az egészségszerzésre és a fogyásra. Az eredeti módszer szerint heti egy-két alkalommal 24 órás böjtöt kell alkalmazni, a böjt időtartama az embertől és jellemzőitől függően rugalmas. Ebben az időszakban nem ehet semmi szilárd vagy összetört, de víz, zöldségleves és infúzió megengedett. Ezen idő után, amikor még nem fogyasztottak szilárd ételeket, normálisan étkezhet.
Vannak emberek, akik úgy látják, hogy a 24 órás idő elteltével inkább befejezik a böjtöt és délben megesznek valami telit, mások délután befejezik, és a böjtöt uzsonnával törik meg. Az alkotó szerint nincsenek merev szabályok "minden ember a lehető leggyorsabban kezdheti és fejezheti be a lehető legjobban" - magyarázza Pilon. A fő cél a heti összes elfogyasztott kalória csökkentése, korlátozás nélkül azokon a napokon, amikor a böjtöt nem gyakorolják. Ami fontos és javasolt, az a rendszeres testmozgás, különösen az ellenállás, hogy ne csökkenjen az izomtömeg.
Azt a tényt, hogy kissé rugalmas, érdemes szem előtt tartani, mivel minden ember fokozatosan alkalmazkodik ahhoz, amit a teste mond neki. Kezdjen néhány órával szilárd étel elfogyasztása nélkül, és növelje az időt, ha úgy gondolja, hogy kényelmes.
További előny, hogy nem korlátozó, nem szabad kalóriákat számolni, és normálisan, mindig feleslegesen, böjtölés nélkül is lehet enni.
Ezzel szemben meg kell jegyezni, hogy vannak olyan emberek, akik nem viselik jól a böjtöt, és enyhe tüneteik vannak, amelyek idővel eltűnnek, például fejfájás, fáradtság vagy szorongás. Mások elvesztik az irányítást, és böjt után túlzottan esznek, ezért ez nem jó módszer számukra.
Nagyon fontos megjegyezni, hogy valahányszor változások történnek az étrendben, vagy ha egy vagy másik módszert akar követni, elengedhetetlen, hogy nagyon jól tájékozódjon, és táplálkozási szakemberek tanácsolják, akik valóban ki tudják igazítani a legmegfelelőbb irányelveket minden ember számára, megnézve a történetét, és tanulmányozva az Ön igényeit és elvárásait.