gyümölcsben

A gyümölcsöt mindenki jól tudja, hogy van az egyik legegészségesebb és legfontosabb étel napi étrendünkben. A benne lévő cukrokon kívül (amelyek általában nem túl magasak) a gyümölcsben lévő kalóriák, valamint a magas vitamin- és tápanyagtartalom nélkülözhetetlenné teszik a gyümölcsöket.

De összpontosítsunk a gyümölcs kalóriáira. Igaz, hogy a gyümölcs hízik? Éjjel rossz? Sok kalóriát tartalmaz?

Valójában a gyümölcscukor még egy tápanyagnak tekinthető az ételekben, mivel mennyisége nem túlzott (a probléma általában az olyan szabad cukrok, amelyeket az ételek, például a feldolgozottak tartalmaznak). A fruktóz, Általában a gyümölcsben lévő cukrot nem lehet túlzottan figyelembe venni, ha éppen fogyni próbálunk, vagy kiegyensúlyozott táplálékfelvételre törekszünk. Ezért nem szabad figyelembe venni az összes mítoszt, miszerint éjszaka rossz vagy hizlalni kell, a legfontosabb az, hogy helyes etetés. És mi van azzal a mítosszal, miszerint sok kalóriája van: attól függ, ami igen Figyelembe kell venni az említett kalóriák minőségét.

Hány a kalória a gyümölcsben?

Noha a gyümölcsben lévő kalóriákat nem igazán kell annyira figyelembe venni, a legismertebb és leginkább fogyasztott gyümölcsök kalóriáiról beszélünk. Vegye figyelembe, hogy a kalóriák mennyisége nem annyira releváns, mint a minőségük. Ez azt jelenti, hogy nagyon kalóriatartalmú gyümölcsöket fogyaszthatunk, amelyek azonban rendkívül pozitív előnyökkel szolgálnak testünk számára.

Mangó kalória

A fogantyú rendelkezik 100 kcal termékenként 62 kcal. Intenzív íze, nagyon kevés kalóriája és magas E-vitamin, magnézium és kálium teszi ezt a gyümölcsöt az elmúlt évek egyik legtöbbet fogyasztott gyümölcsévé.

Ezenkívül nagyon magas összetevője rost segít megvédeni a bélflórát és javítja a tápanyagok felszívódását, emésztőrendszerünket optimális állapotban tartva.

Kalória almában

Az almának van néhány 52 kkalória/100 gramm nettó almasúly. A zöld almában a legkevesebb a 39/100, a vörös almában pedig körülbelül 72 kcal/100 gramm.

Az alma az egyik legegészségesebb gyümölcs, gazdag vitaminok és ásványi anyagok; amellett, hogy hatalmas mennyiségű antioxidánsok és flavonoidok. Az alma fogyasztásával segítünk csökkenteni az izom- és ízületi gyulladásokat, valamint szabályozni a vércukor- és koleszterinszintet. Továbbá, hála rost Mi segít? Segítünk a jóllakottságban és jobb emésztőrendszerben.

Banán kalória

A banán az egyik legenergikusabb és táplálóbb gyümölcs minden ember számára. Egy igazi bomba kálium, magnézium, vitaminok, folsav... Mindezért egy gyümölcs elé nézünk 89 kcal/100 gramm termék. Ezért, ha sportemberek vagyunk, aktívak vagy egyszerűen csak azt akarjuk, hogy mindig jó energiafogyasztás legyen a hűtőszekrényünkben, akkor ne habozzunk, hogy mindig egy jó marék banán vár elfogyasztásra.

Görögdinnye kalória

A görögdinnye az egyik leggazdagabb gyümölcs vitaminok, ásványi anyagok, víz és nagyon kevés kalória csak 34 kcal/100 gramm. Bár mérete és súlya miatt az egyik legnehezebb gyümölcs, érdemes megkapni ennek a gyümölcsnek a jó részét a hűtőszekrényben. Hasznunk lesz vitaminok, mint A, B, C valamint ásványi anyagokat, mint pl kalcium, a magnézium és a kálium.

Kókusz kalória

Val vel 342 kkalória/100 gramm termékből valódi kalóriabomba elé nézünk. Jó mennyiséggel vitaminok és ásványi anyagok, A többiek fölött ki kell emelni a nagy hozzájárulást egészséges zsírok ami hozzájárul testünkhöz, valamint nagy képessége a sejtek oxidációja és a magas koleszterinszint leküzdésére.

Avokádó kalória

Az avokádó az egyik kalóriatartalmú gyümölcs, amelyet egyesekkel el lehet fogyasztani 160 kkalória/100 gramm nettó tömegének. Más gyümölcsöktől eltérően az avokádó mindenekelőtt kiemelkedik magas zsírtartalmával: igen, egészséges zsírok. Mindenesetre ezek sem hatalmas mennyiségű kalóriát jelentenek, mivel egy teljes avokádó nem haladja meg a 300 kilokalóriát. Egészséges gyümölcs, gazdag tápanyagok és ez egészséges módon teljesíti testünk lipidigényét.

Paradicsom kalória

A paradicsom, bár sokan nem hiszik, hogy gyümölcs. Bár általában salátákban és sós készítményekben fogyasztják, a paradicsom még mindig lédús gyümölcs, savanykás és édes ízű. Ez a gyümölcs gazdag A- és C-vitamin valamint likopin (nagyon fontos antioxidáns a testünk számára). Fontos tudni, hogy a paradicsomot nem szabad feldolgozottan fogyasztani, mivel hatalmas mennyiségű cukrot, sót és mesterséges adalékokat tartalmaz. A legjobb az, ha nyersen eszik salátában, és ha meg akarja főzni, a legjobb, ha saját magunk készítjük el, és nem adunk hozzá egészségtelen összetevőket, például cukrot (bár ezt a savasság eltávolítására használják magából a gyümölcsből).

Ha többet szeretne megtudni a gyümölcs kalóriáiról vagy azokról a tulajdonságokról, mint amelyeket már említettünk, keresse fel azokat a cikkeket, amelyek más gyümölcsökről, például narancsról, citromról vagy dióról szólnak; vagy közvetlenül ismeri az ágazattal kapcsolatos érdekességeket, ahol dolgozunk, keresse fel blogunkat és derítse ki!