Írta: Juan Rallo
A farizom megmunkálásakor az egyik legjobb gyakorlat a guggolás.
A mozdulat a következő: felállástól, a térd és a csípő hajlításától, mintha leguggolna és visszamenne. A gyakorlat során a hátnak a lehető legmagasabbra kell mennie. A testsúly mellett többféle módon is hozzá lehet adni a súlyt az ellenállás növeléséhez, akár súlyzók elvételével és az oldalak által normális helyzetben hagyva, akár rudat helyezve a vállunkra stb.
A kérdés azonban mindig ugyanaz, ?Guggolnia kell, amíg a térde 90 éves lesz? és menj vissza? Ahogy egyesek mondják, vagy le kell menned mélyre, amíg a feneked szinte a földhöz nem ér? Ahogy mások mondják.
Már elment kevés oktató javasolja a nehéz félguggolást, de igen, még mindig vannak, bár a tendencia az, hogy ezt a múltbeli hibát kijavítják.
Tehát, amikor elegáns, feszes, kiegyensúlyozott és megdolgozott lábak vannak fentről lefelé, gondoljon a teljes guggolásra, igen, csökkentse a súlyt.
- Mi és hogyan kell végrehajtani a gengsztert, amely azt ígéri, hogy elvékonyítja a combot és a hangot
- Passion Fruit Leaf Tea - mire szolgál, milyen előnyökkel jár és hogyan reagál az egészségre
- Ehet lejárt joghurtot Honnan tudja, hogy rossz állapotban van-e Ideális
- Mik a bolgárok, hogyan vigyázzunk rájuk és mit kezdjünk velük
- Mit, hogyan és mennyit kell inni a testmozgáshoz