A gyermekek étkezési szokásainak rendellenességei miatt Spanyolország az egyik legmagasabb gyermek túlsúlyos ország Európában
Úgy néz ki, mint egy tudományos-fantasztikus film, de a Spanyol Társaság az elhízásról (SEEDO) által közzétett adatok nem félrevezetőek: a elhízottság a spanyol gyermekek és fiatalok összesen 15 százalékát érinti, és legfeljebb 25 százaléka túlsúlyos. Telített zsírokkal túlterhelt gyermekmenük, a burgonya megterhelő munkaideje (ami gyakran több fagyasztott terméket vagy elkészített ételt tartalmaz, mint amit étrendünkben szeretnénk) és a mozgásszegény életmód, főleg, hogy a videokonzolok és az internet térnyerése a legtöbb gyakori okok, amelyek befolyásolják ezt a magas indexet, amely hazánkat teszi az Európai Unió termében a túlsúlyos gyermekek és serdülők nagyobb százalékával.
Az iskolai szinten tartás problémái, a bántalmazás és még a korai kardiovaszkuláris események is egyike azon sok kockázatnak, amelyet ez a fajta rendellenesség jelent a gyermekek számára, és amely megelőzhető, ha családként elfogadjuk egészségesebb szokások a mindennapokban. Nem az étrend korlátozásáról, hanem a kiegyensúlyozottabb irányelvek felé történő orientálódásról van szó: a kimondott mediterrán étrend lesz a fő tényező, amelyet figyelembe kell venni a heti ebéd- és vacsoramenü megszervezésénél (ahol fehérjék hús, csirke és hal formájában, és a zöldségek és hüvelyesek válnak a nagy sztárok közé), válasszon egy harapnivalót, amelyet étkezés közben elfogyaszthat (például teljes kiőrlésű sütemény vagy gyümölcssaláta), vagy nagyon hosszú iskolai napot és tanórán kívüli tevékenységeket várjon a reggeli ideje alatt (gyümölcslé, tej és gabonafélék elengedhetetlenek ahhoz, hogy a nap folyamán „mindent megadjunk”).
Fogyasszon mindent, kerülje a sók és zsírok feleslegét, ismerje az iskolai menüt annak elkészítéséhez otthon, csak alkalmi „szeszélyeket” kínáljon fel, például édességeket, édességeket, üdítőket vagy burgonyát, végezzen napi fizikai aktivitást, és próbáljon meg együtt enni táblázat néhány ilyen alapvető irányelv, amely alapvető fontosságú a kicsik oktatásához, amikor az asztalnál kell ülni, és alakítsd ki azokat az étkezési szokásokat, amelyeket felnőtt életük során meg fognak őrizni.