Szinte reménytelen éjféli vágy a zsírtartalmú ételek iránt
Késő este éhes lenni meg kell vizsgálni
Több információ
A fahéjnak van egy zsírégetője, amely megakadályozza az elhízást
Az étrend két hétig történő megszakítása lehet a legjobb formula a fogyáshoz
Mindazok számára, akik fél életük óta éhesek és híznak, ez a cikk elengedhetetlen (a mediterrán étrend csak a gazdagok számára működik jól).
Azok közé tartozol, akik késő este ébredtek fölöttébb a késztetéssel, hogy betörjenek a hűtőszekrénybe, vagy fogyasszanak egy édességet?
Ha azonosulva érzi magát, és tudja, hogy ez a rossz szokás nem jó az Ön számára, és mielőbb el kell hagynia, akkor éjfélkor elmagyarázzuk ennek az irányíthatatlan vágynak az okát és hogyan kerülhetjük el (Az öt „bűnös”, aki diétázás után visszanyeri a súlyát).
A jó éjszakai alvás elengedhetetlen a hangulat és az egészségi állapot szempontjából. Az éhes ébredés nem feltétlenül aggodalomra ad okot, de minden este a gyomor ordítását érdemes alaposabban megvizsgálni.
Mi az oka annak, hogy kinyitjuk a hűtőszekrényt, amikor betartottuk a napi négy étkezést?
Ez nem éhség
Először is, és bármennyire is lephet meg, a valóság az, hogy amit érzel, az nem igazán éhség. Ha a napi négy vagy öt ételt megfelelően elfogyasztotta a nap folyamán, vagy legalább vacsorázott valamilyen anyaggal, akkor ne legyen túl sok étvágya.
Ez a késztetés arra, hogy felkeljen bárhonnan, hogy kinyissa a kamra vagy a hűtőszekrény ajtaját, elkerülhető, ha nem gondolkodik ételről vagy megiszik egy pohár vizet.
Agytermék
Az "éhes" hamis érzésért felelős személy nem más, mint az agyad. Számos tudományos kutatás megerősítette, hogy a jóllakottság és az élvezet rendszere éjszaka gyengébb ingereket generál.
Ez az ok megmagyarázhatja, miért hajlamosak vagyunk egészségtelen és magas zsírtartalmú ételeket keresni, például csokoládét vagy sütit.
Hormonális változások
A hormonok egy másik oka lehet annak, hogy éhesek vagyunk. A Ghrelin egy olyan hormon, amely étkezési kedvre készteti Önt, és a lepin segít korlátozni az étel bevitelét. Ha e két hormon szintje kiegyensúlyozatlan, éhesnek érezheti magát, amikor egy jó vacsora után rendesen jóllakott.
Például a menstruációs ciklus hormonális ingadozása okozhatja ezeket a hormonális változásokat, amelyek hozzájárulnak a késő esti étkezési vágyhoz.
Alváshiány
Az utolsó oka annak, hogy éjszaka édességet vagy más ételeket eszik, annak oka, hogy nem alszik eléggé. A testet úgy tervezték, hogy egész éjjel aludjon, táplálék nélkül, és az étkezés általában álmos.
Olyan ez, mint az agy ösztönös reakciója a pihenés javítására; felemelkedik a kielégíthetetlen érzés, és azon kapod magad, hogy még egyszer megnézed a hűtőszekrény fiókját.
Hogyan kerülheti el?
Most, hogy megértette, miért van kilátástalan étvágya éjszaka, megértheti, hogy ez a késztetés nem igazán éhség.
Akárhogy is legyen, a reggeli a nap egyik legfontosabb étkezése, amely éjfélkor attól függ.
Bizonyított, hogy a reggeli elfogyasztása egész nap csökkenti az éhségét, és jobban érzi magát minden egyes étkezésével. Ne feledje azt is, hogy az alvás és a pihenés fontos tényező, hogy az étkezési vágy ne jelenjen meg.
Ha úgy érzi, hogy nem tudja kezelni ezt a késztetést, javasoljuk, hogy fogyasszon gyümölcsöt vagy igyon egy pohár vizet, hogy elfelejtse étvágyát.
Mi történik, ha naponta három tojást eszel?
- Tudja, hogyan távolíthatja el a zsírt a ferde Digital Journalist-ból
- Migrénje van A fogyás csökkentheti a fejfájását - Digital Journalist
- Minden, amit tudnod kell a narancsbőrről: mi ez, miért jelenik meg és hogyan javíthatod
- Tudja, mi a híres diéta a digitális újságíró bikini művelethez
- Tudja, hogy a fenékműveletet egyre inkább követelik a férfiak digitális újságírói