A CrossFit népszerű edzéslehetőségként vagy akár életmódként jelent meg; Kevesen ismerjük azonban a valódi előnyöket és azt, hogy ez mit tehet értünk.
Ebben a fajta edzésben nem használnak készülékeket, olimpiai rudakat, kettlebelleket, gyógyszeres golyókat és súlyzacskókat használnak. Itt van 10 tudnivaló a CrossFitről:
1. A szív-érrendszeri ellenállás növekedése: Optimalizálja és növelje a teljesítményt a különböző tevékenységekben.
2. Személyre szabott: Alkalmazkodik minden ember igényeihez és fizikai állapotához.
3. Motiváció: Minden edzés magában foglalja a személyes és fizikai fejlődés elemét.
4. A Keresztbeállító otthona: Doboznak hívják, ez nem feltétlenül edzőterem, csak elegendő helynek kell lennie az edzéshez.
5. WOD (a nap edzése): A napi gyakorlatok, ez a napi edzés, amelyet minden ember célkitűzései szerint végez.
6. Támogatja az egészséges testtömeg-indexet: Legalább 10 hétig tartó folyamatos edzés segíthet a testsúlycsökkenésben.
7. Szórakoztató és változatos edzés: A rutin napi és más, nem fog unatkozni az edzés.
8. Tabata: 20 másodperc intenzív testmozgás, majd 10 másodperc pihenés. Végezz 8 kört. Összesen 4 perc. És az összes elvégzett ismétlést megszámoljuk.
9. Fokozott izomerő: A legtöbb gyakorlatot a gyakorló testtömegével végzik.
10. CrossFit stílusú edzés: CrossFit módszereken alapuló gyakorlatok. Például burpeek, amelyek egy ugrásesésnek számítanak.
Összegzésként a CrossFit összefoglalható nagy intenzitású és rövid ideig tartó edzésekként, amelyek átfogóan elősegítik a testzsír csökkenését, valamint az állóképesség és az izomerő növekedését.
- Calamus-gyökér a memória előnyeihez és tulajdonságaihoz - World Health Design
- Kínai tea Mik az előnyei, tulajdonságai és típusai 🍵
- Mi a vörös rizs élesztő Származás, előnyök és adagolás Dieti Natura
- Kék tea vagy Oolong tea tulajdonságai és előnyei; Sweetea
- A fehér tea kiváló előnyei a fogyásnak - GYM VIRTUAL