Mikor van a következő időpont? A betegek a konzultáció végén kérdezik.

gyakran

A válasz nemcsak a szakember napirendjétől függ, és nem is az idő és a pénzügyi források rendelkezésre állása a személy; hanem --- és ami még fontosabb --- az elérni kívánt cél.

A képzési programok legfeljebb változtatni kellene, Kéthavonta. Egyébként a test megszokja a kapott ingert, és abbahagyja az alkalmazkodást.

A maguk részéről étkezési tervek rendszeresebben kell változtatni.

"Ha a cél a testzsír csökkentésére és az izomtömeg növelésére összpontosul, akkor havonta ajánlunk időpontot, mivel a változások, ha bekövetkeznek, három-négy hétig tartanak" - mondta Karolina Solís táplálkozási szakember.

Ugyanakkor hozzátette: „ha bizonyos fokú túlsúlyosak vagy elhízottak betegek, akiknél a beavatkozás súlycsökkenésre összpontosul (a zsír félretétele nélkül), személyesen Azt javaslom, hogy a megbeszélések kéthetente történjenek, hogy nagyobb támogatást nyújtsanak a folyamathoz".

A Minnesotai Egyetem tanulmánya, amely három év alatt 3000 fogyókúrázót értékelt, megállapította, hogy azok, akik naponta mérlegelték magukat, több kilót vesztettek, míg az Országos Súlykontroll Regiszter arra utal, hogy a heti mérlegelés a leggyakoribb gyakorlat azok között az emberek között, akik sikeresen lefogynak és tartanak, kommentálta blogját Malia Frey, minősített egészségügyi edző és személyi edző.

Karol Madriz táplálkozási szakember azonban nem tartja ezeket megfelelő gyakorlatnak.

"A súly változhat, és nem feltétlenül azért, mert nem tartjuk be a táplálkozási tervet: ennek oka lehet hormonális kontrollhiány, folyadékretenció, gyenge emésztés, megnövekedett izomtömeg ... És ha az illető megméreti magát, és látja, hogy a testsúly megnövekedett, de nem tudja, hogy ezen okok valamelyike ​​miatt van-e, demotiváltnak érezheti magát és arra készteti, hogy hagyja fel a táplálkozási programot ”- kommentálta.

Solís szerint, miközben a beteg előrelép a cél felé, a kinevezéseket úgy osztják el, hogy függetlenné váljanak és megtanulni, hogyan lehet magának olyan életmódot kialakítani, amely hosszú távon fenntartható.

Amikor azonban a táplálkozási program célja teljesül, Madriz azt tanácsolja, hogy tartsa fenn a testsúly és az étkezési magatartás ellenőrzését és ellenőrzését, Az első évben háromhavonta megy a táplálkozási szakemberhez, majd félévente vagy évente.

A testmozgás anyagában a téma kissé más, mert még az egészséges testsúly elérését is elérte, a fizikai erőnlét minden elemében (kardiorespirációs erőnlét, izomerő, izmos állóképesség, rugalmasság) javítani lehet... de ezekről a napokról beszélünk).

Aki szeretne vele edzeni és fizetni neki a kiegészítő szolgáltatásért, minden ülésen további száz peso (inkább még 10 000 vagy több); De tökéletesen felvehet egy edzőt, aki az Ön igényeinek megfelelő tervet készít, és aki megtanítja a gyakorlatok megfelelő elvégzésére.

Ha edzőteremben végzi őket, az ott dolgozó személyzetnek biztosítania kell a megfelelő technikát minden mozdulatnál.

Ahogy vannak jó gyakorlatok, amikor mérni kell magad a testzsírszázalék kiszámításához, ugyanúgy vannak jó gyakorlatok, amikor mérlegeled magad.

Ajánlott tegye meg reggel, a fürdőbe járás után, és ha lehetséges, éhgyomorra. Ezenkívül tanácsos a lehető legkevesebb ruhadarabot viselni és mindig ugyanazt a mérleget használni, mivel a pontosság és a kalibrálás változik.

A nőknek Madriz azt ajánlja ne mérlegeld magad azokon a napokon, amikor menstruálsz mert abban az időszakban folyadékvisszatartás van, amely a valósnál nagyobb súlyt mutat.

Nem javasolja az edzés utáni mérlegelést sem mert a testmozgás folyadékveszteséget okoz az izzadás miatt, ami inkább alacsonyabb súlyt fog tükrözni, mint nálad.