Az alma, a körte, a banán, a dinnye, a grapefruit és a narancs egy olyan étrend része, amelyet figyelembe kell vennie.
A gyümölcsök és zöldségek fogyasztása elősegítheti az egészséges fiatal felnőttek érzelmi jólétét. Kutatások szerint a jó hangulat az egészséges ételek nagyobb preferenciáját eredményezheti a túlzott ételek helyett.
Amikor gyümölcsöt eszik, az energiaellátása pillanatok alatt megnő. Ez a gyümölcsök egyik fő előnye, amelyet elfoglaltságainkban felhasználhatunk.
Ezért a sportolók gyakran esznek gyümölcsöt edzés közben és után, és miért várandós anyák étrendje szinte mindig tartalmaz valamilyen gyümölcsöt.
Gyümölcsök, mint sárgabarack, alma, banán, dinnye, eper, grapefruit és narancs kiválóan védi a szívét, mivel gazdag flavonoidokban, karotinoidokban, rostokban, káliumban és magnéziumban.
A gyümölcsök olyan vitaminokat is tartalmaznak, mint A-vitamin, B6-vitamin, C-vitamin, E-vitamin, K-vitamin és folsav., amelyek segítenek a koleszterinszint szabályozásában és a szívbetegségek, például agyvérzés, érelmeszesedés és szívroham megelőzésében.
A 2-es típusú cukorbetegség olyan állapot, amely a legtöbb embert aggasztja szerte a világon. Míg a gyümölcs mindenki számára egészséges, a magasabb szénhidráttartalmúakat cukorbetegeknek nem ajánlják.
Az olyan gyümölcsök, mint az alma, az avokádó, a cseresznye, a banán, a narancs, a szilva stb., Alacsony, 55-nél kisebb glikémiás indexűek (GI), és segítenek szabályozni a vércukorszintet. A feldolgozott és konzerv gyümölcsök sem egészségesek, mivel mesterséges édesítőszereket tartalmaznak, ezért mindig fogyasszon friss gyümölcsöt a maximális előnyök érdekében.
Míg, a gyümölcsök A vitaminokban gazdag kiválóan alkalmas számos rák megelőzésére és kezelésére, mint például a májrák és az emlőrák.
Rendszeres fogyasztásuk esetén a gyümölcsök képesek hepatoprotektív tulajdonságokkal rendelkezni, amelyek segítenek a rák kiűzésében
Hasonlóképpen, a gazdag gyümölcsök ésn a kálium, például a banán, az alma, a dinnye, a szilva, a körte, a sárgabarack és a mangó segít csökkenteni a magas vérnyomást. Ezt az ásványi anyagot értágító tulajdonságai miatt összekapcsolják a vérnyomás szabályozásával.
Végül köztudott, hogy a gyümölcsök gazdag C-vitaminban tartalmazzák, amely segít a vesekövek kezelésében. Ilyen módon, a narancs és a citrom kiválóan csökkenti a vesekő esélyét.
Iratkozzon fel a City hírlevelére ide kattintva!
És az e-mailben kaptam a show legfrissebb híreit.