Két-három évvel ezelőtt elkezdtem fogyni, amíg stagnáltam, és azóta nincs mód hízni. Különböző szakembereknél jártam, és azt mondják, hogy minden rendben van. Az utolsó dolog, amit elvégeztem, egy biopsziával végzett endoszkópia arra az esetre, ha cöliákia problémám lenne, vagy még rosszabb, de semmi, azt mondják, nincs semmi. Az egyetlen dolog, amit az összes elvégzett tesztben adtam, a pozitív Helicobacter Pylori. Új súlya ma reggel: 54,9 kg 1,80 cm-re
A diétámat arra az esetre szántam, hogy segítsen nekem, vagy ajánlhasson hízni, vagy ha úgy gondolja, hogy valamilyen módon segíthet nekem
Az étrendem általában:
Reggeli: tál zabpehely dióval, magokkal, hozzáadok egy kókuszos joghurtot és gyümölcsöt (általában almát vagy körtét) + tál mandulatejet
Reggel közepe: gyümölcs
Étel: zöldségek + fehérje és szénhidrátok
Snack: joghurt dióval, vagy szendvics vagy fehérje turmix (ezen a héten kezdtem bele)
Vacsora: Zöldség + fehérje. Nincs szénhidrát
Minden étkezéskor vizet iszom
Nem teszek kenyeret vagy tejterméket tesztelni, hogy ez jobban illik-e nekem így
Nem csinálok semmilyen gyakorlatot, vettem néhány gumit és TRX-t, hogy otthon valamit csináljak, tegnap kezdtem
Minden hozzájárulást szívesen fogadunk
Köszönöm
izomépítés és többet egyél
Miért kapta ezt a diétát egy szívmagazinból?
Tegyen elegendő lassú felszívódású szénhidrátot és az edzőtermet izomra.
Ha nincsenek fizikai problémák, a hízás több evés kérdése.
їHány kalóriát tölt be naponta?
A kenyér és a tészta lehet a barátod.
Amikor egy kicsit le akarok menni, akkor ettől megfosztom magam.
Két-három évvel ezelőtt elkezdtem fogyni, amíg stagnáltam, és azóta nincs mód a hízásra. Különböző szakembereknél jártam, és azt mondják, hogy minden rendben van. Az utolsó dolog, amit elvégeztem, egy biopsziával végzett endoszkópia arra az esetre, ha cöliákia problémám lenne, vagy még rosszabb, de semmi, azt mondják, hogy nincs semmi. Az egyetlen dolog, amit az összes elvégzett tesztben adtam, a pozitív Helicobacter Pylori. Új súlya ma reggel: 54,9 kg 1,80 cm-re
A diétámat arra az esetre szántam, hogy segítsen nekem, vagy ajánlhasson hízni, vagy ha úgy gondolja, hogy valamilyen módon segíthet nekem
Az étrendem általában:
Reggeli: tál zabpehely dióval, magokkal, hozzáadok egy kókuszos joghurtot és gyümölcsöt (általában almát vagy körtét) + tál mandulatejet
Reggel közepe: gyümölcs
Étel: zöldségek + fehérje és szénhidrátok
Snack: joghurt dióval, vagy szendvics vagy fehérje turmix (ezen a héten kezdtem bele)
Vacsora: Zöldség + fehérje. Nincs szénhidrát
Minden étkezéskor vizet iszom
Nem teszek kenyeret vagy tejterméket kipróbálni, ha ez jobban megfelel nekem így
Nem csinálok semmilyen gyakorlatot, vettem néhány gumit és TRX-t, hogy otthon valamit csináljak, tegnap kezdtem
Minden hozzájárulást szívesen fogadunk
Köszönöm
Ha hízni szeretne, nagy kalóriasűrűségű ételeket (kis helyen sok kalóriát) kell fogyasztania, például: rizs, tészta, kenyér, vaj, lekvár. Könnyebb megtenni, ha olyan szart eszik, mint ipari sütemények, desszertek, csokoládé stb.
Másrészt csökkentenie kell az alacsony kalóriasűrűségű ételeket: zöldségeket, salátákat, levest stb.
Reggeli: tál zabpehely dióval, magvakkal, hozzáadok egy kókuszos joghurtot és gyümölcsöt (általában almát vagy körtét) + tál mandulatejet -> A gabonaféléket hagyjuk a lovaknak. Fogj egy omlettet 2 tojással, tonhalal, + 1 paradicsommal és fél uborkával.
Reggel közepe: gyümölcs -> Ok
Étel: zöldség + fehérje és szénhidrát -> Nagyon jó, de mennyit? Milyen fehérje? hidMi hidratál?
Uzsonna: joghurt dióval, vagy szendvics vagy fehérje turmix (a héten elkezdtem beletenni) -> ismét gyümölcsöt tettem, vagy egy szendvicset chorizóval, szalámival stb. A városból.
Vacsora: Zöldség + fehérje. Nincs szénhidrát -> Nagyon jó, de mennyit? milyen fehérje?
Amit beletesz, az rendben van, de nagyon pontatlan, nem tesz fel mennyiségeket, nem tesz bele milyen zöldségeket, milyen fehérjéket, milyen szénhidrátokat stb. A fehérje turmixokat meg lehet menteni, ha jól étkezik, ha nem éri el a minimális fehérje értéket, akkor igen. Azzal, amit beletesz, hízhat vagy fogyhat, a részletekbe és összegekbe fog belemenni. Én sem látok zsírokat, és elengedhetetlenek az egészséges és kiegyensúlyozott étrendhez.
Ha hízni akarsz, többet kell enned, pont. Kezdeném azzal, hogy szénhidrátot teszek a vacsorába. És reggel közepén.
54 kg-ot nyomtam 1,73-as mérettel, és évekig tartó tornaterem és diéta után az utolsó kötet 90 kg-os volt (most definícióban vagyok).
Egyeseknek nem könnyű hízni, egész nap teli kell lenni, és egyáltalán nem leszel éhes. 4000 kcal-t ettem a közelmúltig, és ennyit enni kínzás számomra.
Ha megnézed a profilomat, van egy szálam, amibe olyan étrendet tettem, amit csináltam, szerintem 3300kcal volt.
Normális, hogy ezt nem fogyasztva hízik.
Ha nem foglalkozik testépítéssel vagy bármi mással, akkor nem tudom, hogyan akarsz izomban növekedni. Ha kövér, akkor egyél szart, és ennyi, de azt hiszem, nem ez lesz a célod.
Ha hízni akarsz, akkor nagy kalóriasűrűségű ételeket (sok helyen sok kalóriát kell fogyasztanod) kell enni, például: rizst, tésztát, kenyeret, vajat, lekvárot. Könnyebb megtenni, ha olyan szart eszik, mint ipari sütemények, desszertek, csokoládé stb.
Másrészt csökkentenie kell az alacsony kalóriasűrűségű ételeket: zöldségeket, salátákat, levest stb.
Két-három évvel ezelőtt elkezdtem fogyni, amíg stagnáltam, és azóta nincs mód a hízásra. Különböző szakembereknél jártam, és azt mondják, hogy minden rendben van. Az utolsó dolog, amit elvégeztem, egy biopsziával végzett endoszkópia arra az esetre, ha cöliákia problémám lenne, vagy még rosszabb, de semmi, azt mondják, hogy nincs semmi. Az egyetlen dolog, amit az összes elvégzett tesztben adtam, a pozitív Helicobacter Pylori. Új súlya ma reggel: 54,9 kg 1,80 cm-re
A diétámat arra az esetre szántam, hogy segítsen nekem, vagy ajánlhasson hízni, vagy ha úgy gondolja, hogy valamilyen módon segíthet nekem
Az étrendem általában:
Reggeli: tál zabpehely dióval, magokkal, hozzáadok egy kókuszos joghurtot és gyümölcsöt (általában almát vagy körtét) + tál mandulatejet
Reggel közepe: gyümölcs
Étel: zöldségek + fehérje és szénhidrátok
Snack: joghurt dióval, vagy szendvics vagy fehérje turmix (ezen a héten kezdtem bele)
Vacsora: Zöldség + fehérje. Nincs szénhidrát
Minden étkezéskor vizet iszom
Nem teszek kenyeret vagy tejterméket kipróbálni, ha ez jobban megfelel nekem így
Nem csinálok semmilyen gyakorlatot, vettem néhány gumit és TRX-t, hogy otthon valamit csináljak, tegnap kezdtem
Minden hozzájárulást szívesen fogadunk
Köszönöm
Úgy tűnik, hogy naponta több kalóriát eszel, mint én (kivéve a hétvégét, stb.), És súlyom 75-76 kg, 1,78-1,79-el! És nem izomból hahaha
És hogy elég fizikai munkám van.
Nem lennék hálás, jól ennék, de normális és ennyi.
Délben problémamentesen fogyaszthat egy kis kenyeret, valamikor pedig tésztát. Nem követek diétát.
Reggeli:
Két sima joghurt és két darab gyümölcs (banán, alma, bármi)
Étel:
-Rizs és hús (kolbász, karaj, medálok)
-Makaróni és egy kis hús
- Kuba stílusú rizs
- zöldség és hús
- Ratatouille rizzsel, halzal/hússal
Példák, nem követek diétát. Talán egy nap, mint a házi gazpacho és valami más, amit nem ismerek
- Lencse chorizóval.
Attól függ, mit eszel aznap, eszek-e kenyeret vagy sem.
Desszertként ez néha semmitől, joghurttól, nyáron fagyasztott gyümölcstől függ
Vacsora:
Saláta
Paradicsom saláta
Omlett
Hal (kevés, nem nagyon szeretem a halat)
Napi 3 étkezés. Hétvégén egyik nap pizzát vacsorázom, másnap pedig kint vagy otthon valami "különleges", például mexikói mondandó. A többi ugyanez, csak vasárnap reggel, ha kimegyek a motoromra, akkor jó ebédet eszem. Gyerünk, hétvégén sokkal többet eszem, de ha sokat eszem, akkor megpróbálok nagyon keveset enni.
Nos, így olvasva. Mennyivel többet, mint te
Két-három évvel ezelőtt elkezdtem fogyni, amíg stagnáltam, és azóta nincs mód a hízásra. Különböző szakembereknél jártam, és azt mondják, hogy minden rendben van. Az utolsó dolog, amit elvégeztem, egy biopsziával végzett endoszkópia arra az esetre, ha cöliákia problémám lenne, vagy még rosszabb, de semmi, azt mondják, hogy nincs semmi. Az egyetlen dolog, amit az összes elvégzett tesztben adtam, a pozitív Helicobacter Pylori. Új súlya ma reggel: 54,9 kg 1,80 cm-re
A diétámat arra az esetre szántam, hogy segítsen nekem, vagy ajánlhasson hízni, vagy ha úgy gondolja, hogy valamilyen módon segíthet nekem
Az étrendem általában:
Reggeli: tál zabpehely dióval, magokkal, hozzáadok egy kókuszos joghurtot és gyümölcsöt (általában almát vagy körtét) + tál mandulatejet
Reggel közepe: gyümölcs
Étel: zöldségek + fehérje és szénhidrátok
Snack: joghurt dióval, vagy szendvics vagy fehérje turmix (ezen a héten kezdtem bele)
Vacsora: Zöldség + fehérje. Nincs szénhidrát
Minden étkezéskor vizet iszom
Nem teszek kenyeret vagy tejterméket kipróbálni, ha ez jobban megfelel nekem így
Nem csinálok semmilyen gyakorlatot, vettem néhány gumit és TRX-t, hogy otthon valamit csináljak, tegnap kezdtem
Minden hozzájárulást szívesen fogadunk
Köszönöm
Reggeli: tál zabpehely dióval, magvakkal, hozzáadok egy kókuszos joghurtot és gyümölcsöt (általában almát vagy körtét) + tál mandulatejet -> A gabonaféléket hagyjuk a lovaknak. Fogj egy omlettet 2 tojással, tonhalal, + 1 paradicsommal és fél uborkával.
Reggel közepe: gyümölcs -> Ok
Étel: zöldség + fehérje és szénhidrát -> Nagyon jó, de mennyit? Milyen fehérje? hidMi hidratál?
Uzsonna: joghurt dióval, vagy szendvics vagy fehérje turmix (már a héten elkezdtem beletenni) -> ismét gyümölcsöt tettem, vagy egy szendvics chorizot, szalámit stb.
Vacsora: Zöldség + fehérje. Nincs szénhidrát -> Nagyon jó, de mennyit? milyen fehérje?
Amit beletesz, az rendben van, de nagyon pontatlan, nem tesz fel mennyiségeket, nem tesz bele milyen zöldségeket, milyen fehérjéket, milyen szénhidrátokat stb. A fehérje turmixokat meg lehet menteni, ha jól étkezik, ha nem éri el a minimális fehérje értéket, akkor igen. Azzal, amit beletesz, hízhat vagy fogyhat, a részletekbe és összegekbe kerül. Én sem látok zsírokat, és elengedhetetlenek az egészséges és kiegyensúlyozott étrendhez.
Veled fog történni, mint mindannyian, akik soványak voltunk, 55 kg-ot nyomtam 18 évesen, és most 80 éves voltam, és egészben megjelöltem anélkül, hogy egy edzőterembe léptem volna, ami unat.
Ha naplót készít arról, hogy mit evett, majd ellenőrizze azt, amiről azt gondolja, hogy evett, akkor hallucinál. Kiderül, hogy úgy gondolja, hogy kétszer vagy háromszor eszik.
Ezzel kezdtem a pszichológus miatt, aki megszállottan látott engem, és egy hét múlva elkezdtem hízni, hogy lássam, mit egyenlítenek a gondolataim és az írásaim.
Az első évben 14 kg és anélkül, hogy megnéznék a diétákat, amelyek anyát tettek a tányérra. Nem is voltak pólóim. Ezt megismételték a következő 3 évben.
Egyél többet, egyél meg mindent. Eseteinkben néha jobb, ha olyan euró hamburgert választunk, amely növeli a kalóriákat és szinte nincs zsírja.
A lényeg az, hogy az ételt a "nem is tudok többet harapni" címmel fejezi be