Ez egy újabb szakasz, amely meghaladja az 50 évet, és ha jól ismeri, szembe kell néznie azzal, hogy alig változtatja meg életminőségét. 2 és 5 év között, mielőtt bizonyos jelekkel gyanús lehet.

Írta: Isabel Osuna

nekünk

2019. augusztus 3., 17:51

A ciklus változik

Ciklusok rövidebbek lesznek.

Ban,-ben első hónapokban (6 és 12 között) premenopauza esetén a menstruációs ciklusok továbbra is szabályosak lehetnek, de Átlagosan már nem 28 napot, hanem valamivel kevesebbet bírnak. Ennek oka, hogy a petefészek működésének szabályszerűsége megszűnt, mivel az ösztrogén és a progeszteron terhelése sem.

  • Ugyanezen okból lehetnek rossz szabályok máskor pedig vérzés nagyon bőséges.

Más a szabályod

Ön szabálytalan szabályokkal rendelkezik.

A perimenopauza középső szakaszában (amely kb 2-4 év), rövidebb ciklusai lehetnek, mint láttuk, de az is megtörténhet ha több hónapja nincs menstruációja.

Észre fogja venni, hogy maga a szabály a vérzés mennyiségének megváltozása (növekedhet csökkenésig), és típusában is (például kis vérrögök megjelenése).

Nem mindig látszik

Becslések szerint akár A nők 15% -a nem érez kellemetlenséget nincs észrevehető jele a menopauza elérése előtt, de mások számára ez az idő lehet az, amikor a hőhullámok először kezdenek érezni.

Nagyobb vagy kisebb mértékben érzik őket hőhullámok és éjszakai izzadás. Az ezzel járó hormonális változások némi hangulatváltozást is okozhatnak.

És hirtelen. visszatérő fájdalom

Ebben a szakaszban vannak olyan pozitív dolgok, mint például egyes rendellenességek javulása, de az is igaz, hogy mások súlyosbodnak.

  • Néhány menstruáció előtti panasz,csökkenhet a kismedencei fájdalom és a szorító érzés.
  • Ugyanakkor ugyanakkor megtehetik fokozza az egyéb vazomotoros tüneteket, például fejfájást, izzadást vagy hőhullámokat, amelyek napközben is megjelenhetnek, intenzívebbek és gyakoribbak lehetnek.

Száraz bőr és nyálkahártya

Egy év eltöltése a menstruáció nélkül a végleges jel arra, hogy a menopauza beköszönt.

A perimenopauza késői fázisa -val kezdődik utolsó menstruáció és az első folyamatos évben jelentkezik anélkül, hogy a periódus lenne. Miután ez az idő letelt, úgy tekintjük, hogy belépett a menopauza szakaszába.

  • Ebben a késői fázisban általában megnőnek a vazomotoros tünetek, amelyeket már elmagyaráztunk Önnek, és némelyik felmerülhet bőrproblémák és száraz nyálkahártya. Ez kényelmetlenséget okozhat nemi közösülés.

Vigyázzon a csontjaira

Azidő alatt elkezdődhet a csonttömeg csökkenése és az oszteoporózis kockázata magasabb, bár ez nem mindig történik meg. Ennek egyetlen módja a densitometria elvégzése. Orvosa fel fogja mérni, hogy Önnek mikor és mikor kényelmes elvégeznie ezt a diagnosztikai tesztet.

Óvatos! A fehérjék elősegíthetik a menopauzát

Ennek a "csendes betegségnek" a megelőzése érdekében sorozatot kell tennie óvintézkedések, amelyek segítenek az egészséges csontokban és csökkenti a törések kockázatát:

  • Figyelje az étrendjét. Kövesse a kalciumban gazdag, változatos, kiegyensúlyozott étrendet. Korlátozza a zsírok és szénhidrátok fogyasztását, és próbálja csökkenteni a kávé fogyasztását.

Az egészséges szokások (diéta és testmozgás) sokkal elviselhetőbbé teszik a lehetséges kellemetlenségeket

  • Napozzon naponta 15 percet. Az ultraibolya fény a dehidrokoleszterint D-vitaminná alakítja, ami segíti az étrendben bevitt kalcium asszimilálódását.
  • Rendszeres testmozgás. A heti háromszor 30 perc gyors élvezet javítja a vérnyomást, csökkenti a rossz koleszterinszintet, és megakadályozza a túlsúlyt, a cukorbetegséget és a csontvesztést.

Amint azt a spanyol nők menopauza alatti észleléséről és szokásairól szóló tanulmány kimutatta, a 45 év feletti nők több mint 60% -a aggódik amiatt, hogy a fizikai és hormonális változások hogyan befolyásolhatják őket ebben a szakaszban. Ugyanakkor tisztában vannak azzal is, hogy az egészséges szokások enyhíthetik a menopauzával járó rendellenességeket.