Szakértők rámutatnak, hogy a fenék alakja sokat elmond az izomtömegről, vagy akár anyagcsere-betegségek kockázatával

  • SUSANA CARRASCO
  • 2020.04.06
  • 12:06 óra.

Kevesen tudják, de a fenék alakja túlmutat valami esztétikán, mivel bebizonyosodott, hogy sokat mondanak a Egészség, Táplálkozási hiányosságokra, egyes hormonok alacsony termelésére, sőt testtartási problémákra utalhatnak.

hogy

Tehát, ha úgy gondolja, hogy van néhány erős és egészséges farizom Ez csak valami felszínes dolog, adunk okokat arra, hogy elkezdj dolgozni rajtuk, és ne hanyagold el őket újra. Tudja meg, milyen alakja van hátulsó és mit jelent ez szempontjából Egészség.

Fenék alakja

A Elizabeth Quinn sportorvosi szakértő rámutat a BBC Mundo-nak, hogy nagy számban vannak olyan emberek, akiknek az ülő életük miatt gyenge a fenekük és alacsony az energiájuk.

"Sokunk időnk nagy részét üléssel tölti. Ennek az a következménye, hogy a csípő és a combizom izmai összehúzódnak, és hogy a legyengült fenék nem képes megfelelően működni" - mondja.

Minden ember más, így a fenék alakja Nagyon változatos, és több tényezőtől függ, például a testmozgástól és a genetikától, így nem találunk két egyenlő párost, mindegyikben vannak olyan sajátos jellemzők, amelyek anélkül, hogy tudnák, nagyban befolyásolják a Egészség.

Noha nincsenek pontos hasonlóságok, vannak olyan jellemzők, amelyekben egyes embercsoportok osztoznak, ami lehetővé teszi a farizmok legalább négy különböző kategóriába sorolását:

1. Kör alakú

A a feneke kör vagy kör alakú Sokak kedvencei, mert esztétikusnak és vonzónak tűnnek, de nem csak, hanem a jó jele is Egészség, mivel ezek a zsír jó eloszlását jelzik a fenékben, ami azt jelzi, hogy kevés a kockázata olyan betegségek kialakulásának, mint a cukorbetegség.

Ez nem jelenti azt, hogy elhanyagolják őket, fontos lesz továbbra is gyakorolni őket különböző testmozgási rutinokkal és kiegyensúlyozott étrenddel, hogy ilyen egészséges módon tartsák fenn őket, és hogy ne legyen zsírfelesleg, ahogy azt az International Journal elvégezte. az elhízás megállapította, hogy összefüggés van a zsír zsírja között hátulsó és a kockázatok szív- és érrendszeri betegségekben szenvednek és anyagcsere.

2. Körte alakú

A körte alakú vagy fordított szívfenék Ezek meglehetősen feltűnőek is lehetnek, mivel a széles csípő hangsúlyozása jellemzi őket, tekintve azonban Egészség lehet, hogy nem ez a legmegfelelőbb módszer.

Ez fenék alakja Általában a cedera felső részén felhalmozódó zsír gyűjti, ami azt jelezheti, hogy a vérben magas a koleszterinszint. Ha észleli, hogy ilyen típusú hátulsó, Ideális esetben törekednie kell étrendjének javítására, valamint friss és egészséges, zsírmentes étel fogyasztására. Fontos az is, hogy legalább 1,5 liter vizet igyon meg naponta.

3. Négyzet

A a feneke négyzet alakú Nem a legvonzóbbak és ami még rosszabb, általában a tápanyaghiány jele a testünkben, ami a fontosabb szövődmények, mint például a vérszegénység első jele lehet.

Nem arról van szó, hogy megszállottan kerekítené őket, de fontos, hogy ha észleli ezt az alakot, akkor próbáljon meg további gyakorlatokat végezni erősítse a farizmat és javítsa az izomtömeget a területen a betegségek és egyéb problémák, például a hátfájás megelőzése érdekében.

4. V alak

Úgy tekintik, mintfenék alakjaszempontjából aggasztóbb Egészség és nagyon alacsony izomtömeg jellemzi, bár nőknél ez az ösztrogének jelentős hiányát is jelezheti, ami változásokat okozhat a Egészség szexuális és reproduktív.

Ezekben az esetekben fontos lesz növelni a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását, valamint a testmozgást, bár ha egyéb változások történnek, orvoshoz kell fordulni.

A farizmok jelentősége

Mint kezdettől fogva említettük, a fenék nemcsak abban segít, hogy megmutassuk a hátulsó vonzóak és szépek, nagyon fontosak a jó érdekében Egészség, még a helyes testtartás és a hátfájás elkerülése érdekében is.

Van egy hátulsó erős elegendő izomtömeg mellett pedig stabilizálja a csípőt, javítja a láb mozgását és csökkenti a hátproblémákat.

A sok órás üléssel töltött idő gyengíti ezt a területet, és idővel problémák jelennek meg, ráadásul a sportoláshoz is problémákat okozhatnak, mivel az erős farizmok elengedhetetlenek az erő, a sebesség és az agilitás javításához.

Az ajánlás rutinok végrehajtása a gyakorolja a farizom hetente néhányszor, az izmokat 48 órán át pihentetve, hogy az izmok jól reagálhassanak a gyakorlatra.

A legjobb gyakorlatok a fenék számára vannak:

-Lépcsők, lépcsőmászó szimulátorok

Már tudod, a feneked gondozása egyben a magad gondozása is Egészség, Tehát ne hagyja ki a lehetőséget, hogy javítsa formáját a világ számára.