Amerikai biológusok kísérleti vizsgálatot végeztek a népszerű 16: 8 arányú étrend hatékonyságáról, más néven periodikus éhezésről. 12 héten keresztül a túlsúlyos önkéntesek nyolc órán át minden nap ettek, míg a fennmaradó 16 óra csak vizet ivott. Ennek eredményeként szerint Táplálkozás és az egészség öregedése, a résztvevők 2,6% -kal, szisztolés vérnyomásuk hét milliméter higanyval csökkent María Cervantes, N + 1 szerint.
Az új munkában Varady Krista vezetésével az amerikai Illinoisi Egyetem tudósai úgy döntöttek, hogy értékelik a 16: 8 diéta hatékonyságát. Elve meglehetősen egyszerű: minden nap 16 órán át csak vizet (vagy más nulla közeli kalóriatartalmú italok), a fennmaradó nyolc óra pedig korlátlan mennyiségben eszik. Ez a módszer meglehetősen egyszerű, és csak egy időkeretre korlátozza az élelmiszer-fogyasztást - nincs szükség a kalóriabevitel ellenőrzésére.
A kísérleti vizsgálatban 46 ember vett részt, testtömeg-indexe meghaladja a 34 kg/m2-t, és két csoportra oszthatók. Az első 12 héten át tartó csoportot a 16: 8-as terv szerint rendelték el enni, a második csoport pedig kontrollként szolgált.
12 hét alatt az aktív kísérleti csoport résztvevői súlyuk körülbelül 2,6% -át (körülbelül három kilogrammot) vesztették a kontroll csoporthoz képest. És szisztolés nyomása körülbelül 7 milliméter higanyval esett. Ezenkívül a résztvevők átlagosan körülbelül 340 kilokalóriát fogyasztottak naponta kevesebbet, mint a kontroll csoportban. Az összes többi paraméter (zsírtömeg, glükózszint, diasztolés nyomás, koleszterinszint) nem különbözött szignifikánsan a két csoport között.
A tudósok ezért bebizonyították, hogy az étel bevitelének időkeretre történő korlátozása hatékony módja lehet a testtömeg csökkentésének akkor is, ha nem számítunk kalóriát. Ezenkívül a vizsgálat eredményei klinikai jelentőségűek: a túlsúlyos embereknél csökken a magas vérnyomás.
A közelmúltban több mint 133 000 koreai férfit és nőt vizsgáló tudósok azt tapasztalták, hogy a napi kevesebb mint hat vagy több mint 10 órás alvás elhízással, a vér magas zsírtartalmával és különösen a metabolikus szindróma kialakulásával jár, ahogy a magazinban írják BMJ.
Hozzájárulás egy digitális folyóirathoz
SZERETNÉNK FOLYTATNI, HOGY A KÖZLEMÉNY INGYENES LÉTÉRE VONATKOZIK
Elkötelezett embereket keresünk, akik támogatnak minket
- Tudta, hogy a koriander tea segít a fogyásban YVKE Mundial
- Tudta, hogy a fogyás képlete nem csak az, hogy kevesebbet eszik és többet éget el a Digital Journalist
- Tequila, a mexikói alkoholos ital a tökéletes bájital a fogyáshoz?
- Ez pszeudoefedrin Segít a fogyásban
- Trükkök a fogyáshoz éhség nélkül fog fogyni