Túlsúly és energiamérleg: hírek

A megfelelő súly megtartása az étel által elfogyasztott és a felhasznált energia közötti egyensúlytól függ.

túlsúlyos

A szakértők egyetértenek abban, hogy az energiamérleg elengedhetetlen az ideális súly megtartásához. Más szavakkal, az ember helyes súlya az általa elfogyasztott kalóriák és a fizikai aktivitással elfogyasztott energia közötti egyensúlytól függ. Az Amerikai Táplálkozási Társaság és a Nemzetközi Egészségtudományi Intézet nemrégiben publikált tanulmánya szerint azonban számos tévhit van ezzel a témával kapcsolatban.

Az energiaegyensúly és összetevői: A testtömeg-szabályozás következményei címmel a kutatás többek között a túlsúly és az energia-egyensúlyhiány különböző általánosított és téves felfogásaival foglalkozik. Az elemzésért felelős tudósok négy népszerű ötletre hivatkoznak, amelyek nem tartják be a valóságot:

Meggyőződés: "Az a tény, hogy egy személy diéta és testmozgás megkezdése után 6-8 hónappal abbahagyja a fogyást, az az, hogy az anyagcseréje lelassult."
Tény: Az a tény, hogy az egyén fogyókúra és egy ideig tartó testmozgás után abbahagyja a fogyást, inkább annak köszönhető, hogy nem tudja fenntartani a megfelelő táplálkozást. Az anyagcsere változásaitól távol áll az ok abban, hogy képtelen vagy gyakorolni a helyes étkezési szokásokat, és a múltba való visszaesésben.

Meggyőződés: "Az elhízás kevés vagy egyáltalán nem energiafelhasználás eredménye."
Tény: Sok elhízott ember több energiát tölt el, mint a sovány egyének. "A túlsúly elterjedtsége nem a kalóriakiadások csökkenésének köszönhető" - állítják szakértők.

Meggyőződés: „½ kg lefogyáshoz 3500 kalóriát kell elveszítenie. súlya. "
Tény: A tudósok szerint a legfrissebb eredmények azt mutatják, hogy ez a "szabály" nem alkalmazható, ezért meg kell szüntetni. Ehelyett egy új képletet javasolnak: "az energiafelhasználás napi 100 kalóriára való növelése öt év után 4,5 kg fogyást eredményezne" - jegyzik meg.

Meggyőződés: "Az életmód apró változtatásai elegendőek az elhízás megelőzéséhez vagy visszafordításához".
Tény: Az energiafogyasztási és költési szokások enyhe változását elősegítő fogyókúrás programok hamis elvárásokat teremtenek, és nem túl hatékonyak. A szerzők szerint "jobb fokozatosan növelni az energiafelhasználást, hogy a fogyás valós és tartós legyen".

Összegzésként elmondható, hogy bár igaz, hogy a megfelelő súly megtartása az ember által az étel által elfogyasztott és a testmozgással elfogyasztott energia közötti egyensúlytól függ, az is igaz, hogy ezt az egyensúlyt egész életen át törekedni kell. Amint a tanulmány megállapítja, miután az egyén elhízást kapott, pusztán fizikai aktivitással nehéz lesz ellensúlyozni. Másrészt a túlsúly miatt a rossz étrend - több, mint a lassú anyagcsere - okolható. Ebben a tekintetben a tudósok hangsúlyozzák a jó étkezési és testmozgási szokások fontosságát már kiskoruktól kezdve. „Gyermekkorban és serdülőkorban az energiaegyensúly természetesebb és könnyebben elérhető. Ha azonban a teljes fejlettségi szintet elértük, ez az egyensúly könnyen elveszhet. Ezért fontos fenntartani a napi erőfeszítéseket. "