táplálkozás

A helyes egészséges táplálkozás és a megfelelő testmozgás elengedhetetlen a hatékony fogyáshoz vagy fenntartáshoz. Fogyjon azonban, vagy tartsa formáját nem igényel áldozatokat az étrendben, sem a szervezet hiteles sportveréssel való megbüntetésére.

Épp ellenkezőleg, a mértékletesség a kulcsa az egészséges életmódbeli szokások fenntartásának, amelyek idővel fennmaradnak. Csak némi rend és fegyelem kell hozzá, és természetesen, konzultáljon az endokrinológussal bármilyen felmerülő kérdés.

Ezután adunk egy sor iránymutatást, amelyek segítenek az étrend gondozásában, amely némi testmozgással kombinálva lesz a sikered építésze.

Az evésnek nem kell unalmasnak lennie

Bár nem kell megszállottnak lenni, az étel tápértékeinek leírására szolgáló címke ellenőrzése segíthet az étrend gondozásában anélkül, hogy fel kellene adnia az elfogyasztott ételek nagy részét.

Természetesen valamit, amelyet ki kell küszöbölni a szokásos étrendből, ha fogyni szeretne - vagy nem hízik -, olyan ételek, mint az ipari sütemények vagy az úgynevezett „ócska ételek”. Is tanácsos nem túlzásba vinni a sült ételeket.

Innentől kezdve javasolt csökkenteni a sok szénhidrátot tartalmazó élelmiszerek - például rizs, kenyér vagy tészta - napi bevitelét.

Kevesebb mennyiségben kell fogyasztania őket, kerülje a szószokkal való kíséretet, és ehelyett több zöldséget és fehérjét kell bevinnie tojás, tonhal, pulyka, csirke, marhahús vagy sertéshús, egyéb ételek között.

Például egy ebédnél vagy vacsoránál tányérral kalauzolhatja magát. Ennek a tartálynak a fele zöldséges legyen, másik fele, akkor ketté oszthatja. Az egyik a szénhidrátokban gazdag ételekhez, a másik a fehérjetartalmú ételekhez kerül.

Ebben a második blokkban kolbászt használhat. Például, az ElPozo BienStar pulykamell sóban és anélkül csökkentve zsírok Nagyszerű forrása ezeknek az elemeknek, amely szintén nagyon sokoldalú. Használhatja mind salátákhoz, mind más bonyolultabb receptekhez.

Ugyanígy használhat főtt burgonyát a szénhidráttömbhöz. Ezek, kevés olívaolajjal öntetként szaftosabb fogást adnak minden ételhez.

Végül tanácsos felvenni napi egy-két darab gyümölcs. Fontos, hogy ne nélkülözze őket, mivel fogyasztásuk elengedhetetlen a jó egészség érdekében.

Sport, ez a függőben lévő téma

Fontos megjegyezni, hogy némi sport nélkül, egyetlen diéta sem fog működni. Az egészséges táplálkozás és a testmozgás együtt járnak.

Ez nem csak akkor ajánlott, amikor az optimális testsúlyt kell fenntartani: ez is elengedhetetlen a kerülje a módosítható szív- és érrendszeri betegségeket például cukorbetegség, magas vérnyomás és diszlipidémia. Ezt javasolja a San Juan-i Egyetemi Kórház (Alicante) által végzett tanulmány.

Ha Ön azok közé tartozik, akik már rendszeresen gyakorolnak valamilyen gyakorlatot, választhatja a főtt sonka ElPozo BienStar + PRO a menükhöz. Ez az új + PRO termékcsalád főtt sonkája, 90% hússal, magas fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú, sótartalmú és hozzáadott cukormentes.

Hasonlóképpen, ha nem szereti a sonkát, választhatja a pulykamell és csirkemell ElPozo BienStar + PRO. Rengeteg alternatíva közül választhat!

Az egészséges táplálkozásnak és a testmozgásnak nem kell unalmasnak lennie

Ha betartja ezeket az irányelveket és következetes, egészséges szokásokat fog kialakítani, amelyek egész életen át kísérik Önt. Csak egy kis akaraterővel és türelemmel kell rendelkeznie. Az eredmények eltarthatnak, de biztos lehet benne, hogy hosszú távon észreveszi őket.

A fent említett testedzés és az ajánlott ételek mellett még sok tippet találhat az ElPozo BienStar weboldalon. Ezek segítenek az egészséges életben és új ötleteket adnak az eredeti ételek elkészítéséhez, amelyekkel örömöt szerezhet.

Most, hogy tudod, nincs mentséged arra, hogy ne változtasd meg a rutinodat egy sokkal egészségesebbre. Soha nem volt ilyen könnyű vigyáznia önmagára... nem olyan finom!