A avokádó vagy avokádó (Dél-Amerika egyes országaiban) olyan gyümölcs, amely számos tulajdonsággal rendelkezik az egészségére nézve. Szinte minden tápanyagot és elemet tartalmaz, amelyekre az emberi testnek szüksége van a túléléshez, és kiderült, hogy hozzájárulhat a degeneratív betegségek megelőzéséhez.

Általában salátákban, pirítósokban fogyasztják a guacamole elkészítéséhez, és széles körben használják vegetáriánus vagy vegán étrendben.

De ma megtanulod, hogy adj-e neki más felhasználást. Hármat fedez fel turmixok avokádóval amelyek finomak.

Könnyen és gyorsan elkészíthető receptek, ideális helyettesítők a reggelihez. Mi több, jóllaknak egész délelőtt, szóval elkerülheti az étkezések közötti nassolást és kielégíti étvágyát. Mit kérdezhet még?

Az avokádó híres arról, hogy kövér (és igaz). De mielőtt elmennél, és azt gondolnád, hogy hízni fogsz, ha fogyasztod, maradj velem 5 percig, és meglátod, hogy mindaz, amit eddig hallottál, hamis mítoszok. Ez a gyümölcs elengedhetetlen lesz a konyhában.

Mit talál ebben a bejegyzésben?

Hízik vagy sovány az avokádó?

avokádóval

A millió dolláros kérdés. Az avokádó sem nem fogy, sem nem hízik meg, de… (itt van egy nagy „de”).

A kaliforniai Loma Linda Egyetem által készített tanulmány szerint, napi fél avokádó fogyasztása jóllakó hatást vált ki a testben 3-5 órán át.

Bár igaz, hogy kalóriatartalmú étel (kb. 160 kalória/100 gramm), a javára kell mondani, hogy ez nem generálja a vércukorszint gyors csökkenését, ami az étkezési vágyhoz és szükséglethez vezet.

A "jó zsírok»Ebben a gyümölcsben jelen van, hogy az étkezés utáni vágy késleltetésre kerül, és növeli a lassú emésztés képességét, hozzájárul ahhoz, hogy a test időt vegyen igénybe az étel kérésére.

És miért mondom el mindezt nektek?

Hát akkor. Reggeli közben turmixot avokádóval kevesebb étvágy mellett fog enni, ami alacsonyabb ételfogyasztást jelent. És még inkább lefordítva, a fogyás lehetőségében.

A híres avokádó-diéta fogyáshoz (igazi átverés)

Most arra gondolhat: Ha egész nap avokádót eszem, kevesebb étvágyam lesz, így egy hét alatt 5 kilót fogok fogyni. Meeeec, hiba! (és a kövérek közül).

Az utóbbi időben egy "csoda" diéta terjed az interneten, amely lehetővé teszi a fogyást azzal, hogy ezt a gyümölcsöt minden étkezés során elfogyasztja.

Túl nagy mennyiségű étel fogyasztása hiba. Amikor felfedeznek egy élelmiszer hasznos tulajdonságait, elpusztítják azt azáltal, hogy étrenddé változtatják (avokádó, ananász, articsóka diéta ...). Lehet, hogy rövid távon lefogy (amit kétlem), de hosszú távon visszapattanó hatást vált ki, amellett, hogy mennyire káros lehet az egészségére.

Ha valóban fogyni akar, akkor egészséges életmódot folytasson és rendszeresen mozogjon. Nincs több titok.

Az avokádó tulajdonságai

Mielőtt a turmixokkal foglalkoznánk, hadd mutassam meg minden előnyét.

Tudom, hogy többet gurulok, mint egy vakot, de szeretném, ha egyszer és mindenkorra bevinné ezt a gyümölcsöt az étrendjébe.

  • Többet tartalmaz kálium (485 mg), mint a legtöbb gyümölcs, még a banánnál is (358 mg/100 gramm), amely a kálium referencia-étele.
  • Magas forrása van folsav, ezért nagyon ajánlott terhes nők számára, mivel megakadályozza a magzat rendellenességeit.
  • Gazdag gyümölcs esszenciális zsírsavak (különösen az omega-3), hasonló az olívaolajhoz. ennélfogva csökkenti az LDL-koleszterint ami káros az egészségünkre. Az állati zsírok ideális helyettesítője, ezért vegetáriánus étrendhez nagyon ajánlott.
  • Magas rosttartalom, hogy "jó zsírjaival" együtt kielégítő hatást vált ki testünkben.
  • Többet tartalmaz 17 vitamin és ásványi anyag, Ezek közül kiemelkedik az A-, C- és E-vitamin, valamint az összes B-vitamin (a B12 kivételével), valamint a riboflavin, a vas, a kalcium és a magnézium.
  • Azt is használják maszk száraz hajra és ez jó száraz bőr gyógymód.

Zöld turmix receptek avokádóval

Most, hogy ismeri az összes előnyét, kezdjük a dolgot!

Kiválasztási és természetvédelmi tanács: próbáld meg, hogy az általad használt avokádó az érett, nehéz, sötétzöld bőr nem fényes és horpadásmentes. Az éretlen avokádó gyakoriak, de hagyhatja, hogy szobahőmérsékleten papírzacskóban érjenek. Érett állapotban körülbelül egy hétig hűtőszekrényben tarthatók.

Tudnia kell, hogy az avokádó alacsony víztartalma miatt készítsen turmixok elég vastagok (Mint a banánnál). Az avokádó súlyának 25% -át tartalmazhatja zsír, amelyet akkor is, ha növényi és egészséges, mértékkel kell használnia. Azt tanácsolom, vegye be ezeket a sokkokat hetente háromszor legfeljebb és annak idején reggelizni.

Avokádó és eper turmix

Hozzávalók

    1/2 avokádó 1 pohár narancslé (kb. 150 ml) 5 egész eper 1 evőkanál méz 1 teáskanál lenmag (opcionális)

Hogyan készítsem ezt a turmixot

  1. Hámozza meg az avokádót és távolítsa el a magot.
  2. Adja hozzá az avokádót, epret, narancslét, mézet és lenmagot a turmixgépéhez.
  3. Addig verjük, amíg az összes összetevő be nem épül.
  4. Használhatja fagyasztott epret, hogy a turmix hideg legyen.
  5. Adjunk hozzá több narancslevet, ha kevésbé sűrűnek tetszik.

Nyereség

Ezzel a rázással a napot a jó lövés a C-vitamin. Is energikus és az avokádónak köszönhetően egész délelőtt kielégíti.

A az eper gazdag antioxidánsokban és a C-vitaminban. Ezenkívül nagyon alacsony kalóriatartalmú (33 kalória/100 gramm).

Amint már tudja a narancs (mint minden citrusfélék) nagyon gazdag C-vitaminban. Szinte naponta inni a narancslevet számos előnye van az egészségére. Néhányat említve: a "rossz" koleszterin csökkentése, a vesekövek megelőzése (mivel citrátokban gazdag), a sejtek oxidációjának csökkentése és a béltranzit szabályozása.

Marokkói avokádó és banán turmix

Hozzávalók

    1 avokádó marék mandula (6 és 10 között) 1 banán 2 evőkanál méz 200 ml tej (használhat tej nélküli tejet is)

Követendő lépések

  1. Hámozza meg az avokádót és távolítsa el a magot.
  2. Hámozza meg a banánt.
  3. Adja hozzá az összes hozzávalót a keverőbe. Az eredeti receptben más dióféléket (földimogyoró, dió, kesudió ...) is használhat.
  4. Addig turmixoljuk, amíg az összes étel be nem épül.
  5. Fagyaszthatja a banánt, vagy jeget adhat hozzá, hogy hűvösebb legyen.

Megfontolni…

Ez a recept nagyon marokkóra jellemző, csak annyit, hogy kicsit variáltam.

Normális esetben 2 avokádót használnak 1 helyett. Úgy gondoltam, hogy jobb ötlet csak egyet használni, mivel ez sokkal kevésbé vastag, és a két kalória túl sok lenne. Ezenkívül a banán olyan gyümölcs, amely a turmixokat elég vastagsá teszi.

Felfedezi a hatékony technika hogy minden nap felkészüljek a turmix receptjeid kevesebb, mint 5 perc alatt elkészülnek. Val vel receptek és bevásárló lista beleértve.

Az aktáért felelős: Gemma Martiño Lario. Cél: kiadványok és kereskedelmi e-mailek küldése. Legitimáció: az Ön beleegyezése. Címzettek: adatait a Mailrelay (az e-mail marketing szolgáltatóm) tárolja. Gyakorolhatja hozzáférési, helyesbítési, korlátozási vagy törlési jogait, ha e-mailt küld a [email protected] címre.

El kell mondanom, hogy ennek a turmixnak az állaga meglehetősen sűrű, bár ajánlom, hogy próbálja ki, mivel finom.

Zöld avokádó és almás turmix

Turmix összetevők

    1/2 avokádó 1 Granny Smith vagy aranyalma 1 csésze spenót 150 ml víz 1 evőkanál méz vagy agave szirup

Készítmény

  1. Hámozza meg az avokádót és távolítsa el a magot.
  2. Mossa meg az almát. Hámozza meg, ha nem szerves.
  3. Mossa meg a spenótot.
  4. Tegye az összes hozzávalót a turmixgépbe, és verje addig, amíg jól integrálódik.
  5. Használhat néhány jégkövet, ha kedveli a hideget.

Smoothie előnyei

A almák több tulajdonságuk van a testünk számára: alacsonyabb koleszterinszint vérben, segíti az emésztést és ezek egy forrás gazdag A-vitaminban. Gyümölcs, amelyet széles körben használnak a tisztító turmixokban, mivel segít távolítsa el a méreganyagokat testünk.

Másrészt a spenót. Sok bejegyzésben már beszéltem erről a zöldségről (nagyon gyakran használom a turmixomban), és arról, miért kell mindig kéznél tartania a konyhájában. Remekül jönnek, hogy kezdik a napot, mivel egyek szökőkút a fáradtság ellen, kielégíti étvágyát és meg vannak töltve velük vas és antioxidánsok.

Remélem, hogy tetszettek ezek az avokádó turmixok, és egy receptet átültettek a gyakorlatba. Nem fogod megbánni!

Tudta az avokádó összes előnyét? Kipróbálta már az avokádó diétát vagy hasonlót? Szeretném tudni véleményét erről a témáról.