Futás felfelé, A tevékenység variációja, amelyet mind a szabadban, mind a sportcsarnokban végezhet. Nagyon hasznos az egészségre, mivel intenzíven és globálisan működik. Hozzájárulásai mind fizikailag, mind a belső egészség szempontjából sok és nagyon pozitívak. Mindent elmondunk, amit tudnia kell.
A futás továbbra is divat, mivel néhány évvel ezelőtt óriási népszerűségre tett szert. Bár új tevékenységek jelennek meg, amelyeket beépíthetünk az edzésbe, a futás mindig sok követõ mellett lehetséges. De hogyan lehetne fokozni a futás intenzitását? Nos, sok szempontból az egyik a felfelé futás.
A felfelé futás előnyei
Bár ezt az edzést megteheti mind a szabadban, mind az edzőteremben található futópadon, ha képes arra, hogy a természetben végezze, további előnyökre tesz szert. Mint már tudod, a szabadban végzett testmozgás nagyon pozitív az ön számára fizikai, szellemi és érzelmi egyensúly.
A sík talajon történő futásnak már sok előnye van azok számára, akik gyakorolják, azonban a lejtőn futás még egy futóvá tesz teljes és felkészült hogy új kihívásokkal nézzen szembe.
Fokozott erő és állóképesség
Nagyon mélyen működik az izmok lábak és mag, a folyosó biztosítása nagyobb stabilitás, ellenállás és szilárdság. Bár a hagyományos módon történő futás magában foglalja ezeket az izomzónákat is, lejtőn történő elvégzése nagyban megnöveli az edzést.
Csökkenti a sérülések kockázatát
Ha felfelé fut, a lépés kisebb és hatása minimálisra csökken az ízületeken. Ily módon segíti a csontok megerősödését és javítja az általános csontrendszert.
Nagyobb részvétel felülről
Felfelé futva van egy a fegyverek nagyobb mértékű bevonása, tehát az alsó rész megerősítése mellett a felső része is. A törzs enyhe hajlása kiegyensúlyozottá és globálissá teszi a munkát.
Intenzív kardiovaszkuláris testmozgás
Az előnyök a szívre és a tüdőre is kiterjednek. A felfelé futás kedvez szív- és érrendszeri egészség és nagyobb ellenállással és tüdőkapacitással ruházza fel a testet. Nem csak külsőleg, hanem belsőleg is dolgozik, nagyobb erőt adva a szívének.
Fogyás
Azok, akik lefogyási tervet hajtanak végre, megtalálhatják a valódi szövetséges irányításának ilyen módját. Akár kétszer annyi kalóriát égethet el, mint a lejtő nélküli versenyzés.
Ne feledje, hogy a testének kell pihenni az erőfeszítés után. Ezért ne vigyük túlzásba az edzés gyakoriságát. Hetente kétszer vagy háromszor több, mint elég. Fokozatosan integrálja, hogy felelősségteljesen és biztonságosan tudjon alkalmazkodni a kihíváshoz.