Turmixok a futók számára, ma már sok olyan profi vagy amatőr futó van, aki rájött, hogy az étel nemcsak a fizikai teljesítményében, hanem az edzés utáni izom-helyreállítási folyamatban is fontos szerepet játszik.

ismerd

Ezek az előnyök arra késztették őket, hogy az egészségesebb életmód mellett döntsenek, nemcsak a fizikai aktivitás, hanem az ételek és italok napi fogyasztása során is.

Az egyik olyan elem, amely sokat segíthet az edzés teljesítményének javításában, a nátrium-hidrogén-karbonát. Tudjon meg többet annak tulajdonságairól a Nutrition More .

Azok számára, akik nem veszik komolyan az étrendjüket edzés közben olyan tényezők miatt, mint az idő és a pénz hiánya, elmondjuk, hogy van egy természetes, gyors és gazdaságos módszer, amellyel megszerezhetik az optimális teljesítmény eléréséhez szükséges tápanyagokat. a futásban.

Ezt szem előtt tartva itt az ideje, hogy félretegye az előre gyártott és kereskedelmi italokat vagy ételeket, és jobban hajoljon a természetes és egyszerű, sokkal hatékonyabb készítmények felé.

Annak érdekében, hogy segítsen Önnek ebben a célban, ebben a cikkben felfedjük, melyek azok a legjobb turmixok a futók számára, amelyeket minden edzés előtt és után is elfogyaszthat. Ha időszakosan beszámítja a fogyasztását, észreveszi, hogyan javul az ellenállása és az idő, ami kétségtelenül előnyös lesz a versenyeken elért eredményei számára.

1. Banán és piros gyümölcs turmix:

Ha arra van szüksége, hogy feltöltse erejét egy fárasztó edzés után, és az izmainak és az ínszalagjainak gyorsabb helyreállítását is elősegíti a lábak aszfaltra gyakorolt ​​hatása által okozott nyomás miatt, akkor ez az Ön számára megrázkódtatás. Ehhez egy banánra, 30 gramm áfonyára és 30 gramm eperre, joghurtra és 3 jégkockára lesz szükség. Keverjen össze mindent a turmixgépben, és szerezze be az összes energiát a joghurtban lévő fehérjéből, valamint a vörös gyümölcsökben rejlő antioxidánsokból, amelyek segítenek a szabad gyökök, valamint a test izmainak és szöveteinek degenerációjában.

2. Görögdinnye turmix:

A legjobb shake, amelyet futóként fogyaszthat, olyan tápanyagokat tartalmaz, mint például a fruktózban jelen lévő szénhidrátok; és azt is, hogy segítenek a hidratálásban. Ez a görögdinnye turmix, amely ebből a korábban fagyasztott és mag nélküli gyümölcsből 2 darabot, valamint egy joghurtot és 3 jégkockát tartalmaz, ezt a célt tökéletesen szolgálja. Edzés előtt ebből az egy turmixból megkapja azt az energiát, amelyre szüksége van ahhoz, hogy kitartson a kitűzött cél eléréséig, és lehetővé teszi, hogy hidratálva is maradjon zord napsütésben.

3. Banán és ananász turmix:

A futók természetes turmixjaiban az a jó, hogy a legjobb ízűek, és például ez a gyümölcskombináció, amely a finomság robbanása. A turmix elkészítéséhez szüksége lesz egy banánra, két ananászszeletre, egy joghurtra, 3 jégkockára és a maximális ananászra. A mindkét gyümölcsben található ásványi anyagok és elektrolitok erősítik az állóképességedet, ezért ideális ezt a turmixot meginni, mielőtt edzés közben nagy intenzitású intervallumot kezdenél.

Ezen kívül sok olyan vitaminnal rendelkezik, mint a C és A, amelyekről azt hiszed, vagy sem, elengedhetetlenek a futók számára az erős test megőrzéséhez.

4. Mandarin és narancs turmix:

Azok számára, akik élvezik a citrusféléket frissítő ízük és az általuk nyújtott rendkívül sokféle tápanyag miatt, ez a shake minden igényt kielégít. Ehhez nyilván mandarinra és narancsra van szükség, az első gyümölcsből kettő, a másodikból csak 1; mindkét mag nélkül 3 jégkocka és sovány tej vagy joghurt szolgál majd fehérjetöltetként.

Fogyasztása edzés után ajánlott, mivel felfrissíti és stabilizálja a test ritmusát, miközben segíti az anyagcsere természetes felgyorsulását. Annak érdekében, hogy megkülönböztetőbb ízt és jobb előnyöket kapjon, adjon hozzá aloe vera poharat.

5. Mangó turmix:

Azok, akik a trópusokon élnek és edzenek, előnyt élveznek a futók turmixolásában, mivel alacsony áron juthatnak hozzá a mangóhoz, amely a futók fogyasztásának ideális gyümölcse. Ehhez szüksége lesz egy darabokra vágott mangóra, egy banánra, egy pohár természetes mangólére és fél pohár citromlére, plusz 3 jégkockára és egy csésze joghurtra. Ez a rázás sok rostot biztosít, amely minden futó számára szükséges.

Fedezze fel a nagy intenzitású intervall edzés összes előnyét, és kezdje el integrálni az edzésprogramjába, mivel az előző rázkódásoknak köszönhetően energiát kell takarítania.

A szerző leírása: Edith Gómez a Gananci szerkesztője, aki rajong a digitális marketingért, az online kommunikációra szakosodott. Nem hajlandó minden este lefeküdni anélkül, hogy valami újat tanulna. Aggódik az üzleti ötletekért, és még inkább azért, hogy kreatív megjelenést mutasson a kis világban, amelyben élünk.