mész. Az egyik cél, amelyet sokan terveztek az idei nyárra, az az, hogy elégessük azokat a kalóriákat, amelyeket a tél folyamán a testünkben felhalmoztunk. Talán a gyakorlatoknak és a diétáknak több időbe telik a lapos has elérése, azonban vannak olyan ételek, amelyek segítenek nekünk sújt veszteni egészséges módon.
A Womanitely portál 10 olyan tápláló ételt tett közzé, amelyek jellemzői a kalóriák elégetése. Itt osztjuk meg őket:
1. Grapefruit
A grapefruit fokozza az anyagcserét, és rengeteg kalóriát éget el. Ez a gyümölcs segít abban, hogy gyorsabban és hosszabb ideig érezze jóllakását, kevesebb kalóriával. Másrészt a grapefruit gazdag rostokban, amelyek hozzájárulhatnak a vércukorszint stabilizálásához.
2. Zeller
A zeller titka nagyon egyszerű: kevesebb kalóriát tartalmaz, és segít többet égetni abból, amit eszel. A zeller többnyire vízből áll, ezért jó a kiegyensúlyozott étrend részeként. Azonban nem ajánlott, hogy csak zellert fogyókúrázzon, mert a szervezete nem fogja megszerezni a szükséges ásványi anyagokat és tápanyagokat. Tehát a legjobb döntés az, ha más ételekkel kombinálják.
3. Teljes kiőrlésű gabona
Tanulmányok azt mutatják, hogy a teljes kiőrlésű gabona egészségesebb, mint a finomított gabona, mert csökkenti a krónikus betegség kockázatát. Az ilyen típusú gabonafélék szintén jó elemei az étrendnek, mivel azok emésztése hosszabb ideig tart, és hosszabb ideig nem érzi magát éhesnek. A teljes kiőrlésű gabonák gazdagok különböző vitaminokban, ásványi anyagokban és szénhidrátokban, valamint alacsony zsírtartalmúak.
4. Zöld tea
Ha még nem fedezte fel a zöld teát, mint jó anyagcsere-erősítőt, itt az ideje, hogy megcsinálja! Ez az egzotikus keleti forró ital valami normálissá vált az életünkben, de nem feledkezhetünk meg egészséges tulajdonságairól. Antioxidánsokban gazdag zöld tea fokozza az anyagcserét és segíti a fogyást, ami egyszerűen fantasztikus. Csak élvezzen egy csésze forró zöld teát, és nagy szívességet tegyen testének.
5. Omega-3
Az omega-3 tudományosan bizonyítottan anyagcsere-szabályozóként működik. Az omega-3 egy zsírsav, amely befolyásolja a leptin hormon szintjét, amely szabályozza, hogy milyen gyorsan égjen el a zsír. Mivel az omega-3-at nem a testünk állítja elő, csak halak (tonhal, hering és főleg lazac) fogyasztásával, vagy speciális adalékok és omega-3-kiegészítők révén juthatunk hozzá.
6. Kávé
Nem hiszem, hogy bárki el tudná képzelni az életét egy csésze finom kávé nélkül, hogy felébredjen és szép reggelet kezdjen. Mindannyian tudjuk, hogy azért, mert a koffein segít abban, hogy felemeltnek és ébernek érezzük magunkat. Amikor egy koffein adag belép a rendszerbe, megnő a pulzus, a vér több oxigént szállít, és több kalória éget el. Sajnos a hatás teljesen elrontott, ha bármilyen krémmel és cukorral fogyasztja. Gondoljon egy tisztességes helyettesítőre az édesítéshez, például adhat hozzá fahéjat.
7. Avokádó
Az avokádó hármas zsírégető. Egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyek felgyorsítják az anyagcserét és megvédik a sejtek energiatermelő részét a szabad gyökök károsodásától. Másrészt az avokádónak számos csodálatos egészségügyi előnye van. Csökkenti a koleszterinszintet, gyógyítja a sebeket, csökkenti a szívbetegségek és a stroke kockázatát, és jó a szemnek és a hajnak.
8. Fűszeres étel
Minden fűszeres az ételek csoportjába tartozik, amelyek segítenek a kalóriák gyorsabb elégetésében. Nem túl kalóriatartalmúak, és remek kiegészítői lehetnek ételeinek. Cayenne-borssal vagy forró mártásokkal kísérheti ételeit, csak feltétlenül olvassa el az összetevők listáját, mielőtt a tányérra helyezné.
9. Chia mag
A chia mag gazdag fehérjében, rostban és omega-3-ban, elősegíti az anyagcserét, elnyomja az étvágyat és meggyújtja a glükagon, a mi nagy zsírégető hormonunk. Egyszerűen áztasson néhány chia magot kb. 15 percig, amíg azok tízszeresére nem válnak. A chia magok hosszabb ideig megtelnek és megakadályozzák a túlevést. Hozzáadhatja a turmixokhoz, salátákhoz vagy joghurthoz.
10. Brazil dió
A kalóriát égető egyik legfinomabb étel a brazil dió. Ezek a diófélék hozzájárulnak az anyagcsere sebességének növeléséhez azáltal, hogy az alapvető pajzsmirigyhormont T3-val, a pajzsmirigyhormon aktív formájává alakítják. A brazil dió szintén hozzájárulhat a cellulit elleni küzdelemhez és az immunrendszer fellendüléséhez. Ihat brazil dió tejet kardamommal és vaníliával, vagy darálva, vagy szórhat néhány diót papaya, mangó vagy citrus salátára.