ugrás a kötelet
Bizonyos hely és kötél a mozgáshoz szükséges felszerelés. Sokan úgy gondolják, hogy ez gyerekjáték, egyszerű és nagyobb előnyök nélkül. Az ugrás azonban a rendszere kardió edzés kulcs a különféle tudományágakban, mint például az ökölvívás és a harcművészet.
Ez az aerob testmozgás megköveteli a kéz és a bőr koordinációját, így elősegíti a reflexek kialakulását és az egyensúly javítását. Ezzel együtt a következő hozzájárulásokat generálja.
1.- Serkenti a szívműködéseket és erősíti az izmokat.
2.- Egyidejűleg végezzen munkát a karokon, a vállakon és a háton.
3.- Lehetővé teszi a has, az ágyék és a csípő izmainak nyújtását.
4.- Segíti a lábak, a borjak, a combok és a fenék formálását és tonizálását.
5.- Erősíti az ízületeket, valamint a csont szerkezetét.
6.- Oxigénezi az agyat és pozitívan befolyásolja a légzőrendszert.
7.- Szüntesse meg a kalóriákat. Ez a képzés a testzsír csökkenését okozza.
8.- Általános ajánlások
Fontos egy rövid bemelegítés. Kocogj néhány percig, sétálj vagy lépj fel.
Ugrás egyenes fejjel, és egyenesen előre néz.
Tartsa egyenesen a hátát, és kissé hajlítsa meg könyökét és térdét. A jó testtartás létfontosságú.
Csavarja meg a kötelet a csuklójával.
Lökd fel magad és próbálj a lábujjadra esni.
Viseljen kényelmes és kényelmes sportcipőt.
Ez a rutin ellenjavallt csont- és szívproblémákkal küzdő emberek számára.
- VivirDelgado Fogyjon le, fogyjon le és változtassa meg Lic Berta Spaini, pszichoterápia és táplálkozás
- Forrás infravörös fogyókúrás szauna alacsony frekvenciájú gépi fogyókúrás tabletták
- Ugrás az állítható sebességű ugrókötélről Fogyni Sport tornaterem Crossfit Fitness
- Az UFC 253, Izrael Adesanya és Paulo Costa hízik a Fight Islandnél
- Tone 360 Növelje az anyagcserét és fogyjon természetesen! készítette a Tone 360 Medium