Jessica, hogy csináltad? Oké, nem kellett annyi kilót leadnod, mint Adele, de azt mondod, hogy tíz maradt, és már nyolcat is leadott. Öt hónap múlva!

Ha nő vagy, 25 és 40 év közötti vagy, ülő életet élsz, és a hangulatod szerint változik a súlyod, szerencséd van. Ön tökéletes jelölt a gyorsabb fogyáshoz. Hogyan lehet megszerezni? Heti három napos személyi edzéssel, egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel.

adele

Az előző, öt hónappal ezelőtt nyolc kilóval több: YIELD

"Ez a különbség a személyes edzés és az edzőterem között" - magyarázza Durán. "Az ügyfelek nem csak itt vannak." És végül kiakadsz. A Jessica üléseinek koordinálásáért felelős személy Dani Campo (a képen), a Training and Health Coruña csapatának tagja. - Heti három napot adtunk neki, de most még egy-két napot kiszab magának. És Jessica beismeri: «Eleinte sokat szenvedtem. A futópadmal való munka és a futás nagy erőfeszítést jelentett számomra. A guggolás és a fekvőtámasz is nehéz volt számomra. Most megmaradtam ». Megkérdeztük, fél-e attól, hogy túl izmos lesz. «Normálisnak érzem magam. Testem alakot öltött, de nem vagyok izmos. Talán jobban észrevehető a lábamon. Ez az a különbség, hogy olyanok vagyunk, mint Elsa Pataki vagy Cristina Pedroche. Az első tónusú testet űz, a második pedig nem. Bár mindketten azt mondják, hogy sokat mozognak ».

CSAK SPORTAL NEM ÉRTEMÉNY

A kérdés a következő: Csak testmozgással érhette el célját? "Igen. De egészséges étrenddel és pihenéssel ». Mit ért az egészséges táplálkozás? Mindig legyen Cola-Cao sütivel vacsorához? Az lesz, hogy nem. Luis Durán leírja, milyen lenne a tökéletes étel: fele zöldséggel, negyed szénhidrátokkal (rizs, tészta, burgonya vagy hüvelyesek), másik negyed fehérjével (hal vagy hús). A nehéz dolog az, hogy kezelje a falánk étvágyat, amikor az edzőteremből érkezik. Szerencsére elkerülhető az az érzés, hogy meg akarja enni az első dolgot, amit a hűtőben talál, és minél zsírosabb.

Durán szerint "az a cél, hogy a test folyamatosan kapja a tápanyagokat, hogy a riasztások ne működjenek." Ez eleinte folyamatosan történt Jessicával, de a Durán csapatából érkezett táplálkozási tanácsadója, Álvaro Naya étrendje megkönnyítette a dolgát. «Eleinte nagyon éhes voltam, de most kézben tartom. Emellett kéthetente megváltoztatja az étrendemet, ami megkönnyíti a dolgodat. Az ordesi tanács ezen szomszédjának a konténer a legjobb barátja. «Mindenhova vele megyek, bármivel, amit ennem kell aznap. Ezt már megszoktam. Van egy szabadnapja is, amely során semmitől sem vesz el. "Még zselés bab sem".