lehet

Van egy pillanat az életben, amikor úgy dönt, hogy újra gondoskodik magáról, hogy kezdje elölről Egészséges szokások Mivel a test nem hagyja abba a zavarjelek küldését. A az egekbe szökő koleszterin és a magas vérnyomás ezek nem mások, mint az, ahogyan a testednek figyelmeztetnie kell, hogy valami nem működik. Első célja a fogyás, de nem tűnik könnyűnek. Különböző okok vannak arra, hogy miért nem veszít le a testsúlyából még a napi járás és a sok testedzés miatt is.

A fogyás nagy egészségügyi előnyökkel jár. Észre fogja venni, hogy kevésbé fáradt, jobb a hangulata, és javul az életminősége. De a fogyás módja felfelé halad, és ez nem olyan egyszerű, mint eredetileg gondoltad.

5 ok, amiért nem tud fogyni

Az 5 fő oka annak, hogy nem fogysz, bármennyire is próbálkozol. Habár a változásokat nem nehéz végrehajtani igényelnek akaratot annak eléréséhez.

1. Csökkentse a kalóriabevitelt

Nem fog keményen edzeni vagy 1 órára sétálni (link), ha később felfalja a hűtőszekrényt.

Ha fogyni akar, akkor fenn kell tartania a vasfegyelem az elfogyasztható ételek mennyiségéről. Nem a fogyókúráról beszélek, hanem a kiegyensúlyozott étkezésről és anélkül, hogy bármit visszaélnék.

A súlycsökkentő kihívás során megtalálhatja magát édes ételek utáni vágy.

A súlyvesztés miatti szorongás megnöveli az étvágyat a nagy mennyiségű cukrot tartalmazó ételek után. Amikor megtámad, próbáljon uralkodni a késztetésen, és fogyasszon egészségesebb ételeket kevesebb kalória hogy lehet egy joghurt vagy valami gyümölcs.

2. Aludj jól

A fogyás szempontjából ugyanolyan fontos, amit eszel, mint amit alszol. Ha a következő nap folyamán nem pihen éjjel éhesebb lesz és több zsíros ételt fogyaszt.

Néhány órás alvás csökkenti az egyik legfontosabb hormon termelését az étvágy megnyugtatására: leptin. Mivel ennek a hormonnak a szekréciója csökken, éhesebb lesz, és nehezebb lesz kontrollálni az étkezési vágyat.

Ezenkívül nem fogja szétválasztani ugyanazt a szintet növekedési hormon, nélkülözhetetlen az izomnövekedéshez és az erőfeszítésekből való felépüléshez.

3. Egyél többször egymás után

A fogyás szempontjából fontos a rutin fenntartása, ami az étkezéseket illeti. Egyél 5 ételt naponta ha teheti, hogy aktív maradjon az anyagcsere, és több kalóriát fogyasszon.

Így elkerülheti az éhes érzés szélsőségét is. Soha nem szabad éhesnek éreznie magát, mivel ez az érzés több étel elfogyasztását eredményezi, mint amire valóban szüksége van.

4. Igyon sok folyadékot

Minden fogyókúrában ajánlott nagy mennyiségű vizet inni a fogyás növelése érdekében.

A berlini Charité egyetemi klinika tanulmánya megerősítette ezt a feltételezést. A szóban forgó tanulmány feltárja a három lehetséges okot.

A súlycsökkenés a vizsgált alanyokban és több vizet ivott, mint a kontrollcsoport:

1. A víz előállította a teltségérzet a gyomorban, ezért kevesebb ételt fogyasztott.

2. Vízfogyasztás felgyorsult anyagcsere, amellyel az energiafogyasztás nőtt a nap folyamán.

3. Bár nem voltak meggyőzőek, az eredmények arra engedtek következtetni, hogy a hőszabályozási folyamat miatt a test többet fogyasztott kalória a hőmérséklet szabályozásához.

5 menekül a kalóriák elől üres

Imádod a kedvenc szódádat, és én semmire sem cserélném, mint ahogy azt a csokoládéval töltött tésztát sem. De ha tudnád, hogy ezek a termékek állnak a fogyás elmulasztása mögött, mert csak tartalmaznak üres kalóriák, biztosan gyorsan eltávolítaná őket az étrendből.

Az üres kalória kifejezés magas kalóriatartalmú és hihetetlen mennyiségű termékekre vonatkozik tápanyaghiány, így az egyetlen dolog, amit fogyasztasz, azok a kalóriák, amelyek nem adnak semmit. Említettem az üdítőket, mivel ezek egyike, de az alkohol is besorolható ebbe a terméktípusba.

Ezek elkerülése mindig a legfontosabb, hogy ne lássuk stagnálónak a súly elleni harcot.

Szüksége van még egy lökésre a testmozgáshoz? A PuntoSeguro-tól szeretnénk segíteni az egészségesebb életben. Csatlakozzon a #RetoPuntoSeguro szolgáltatáshoz, és élvezze az összes előnyét. A mindennapi fizikai aktivitás ellenőrzése mellett jelentős kedvezményt kaphat az életbiztosítás megújításakor.