Ezek az alacsony kalóriatartalmú termékek nagyszerű szövetségesek lehetnek a fogyásban.
Sokan nem tolerálják a szigorú étrend fogyást, mivel általában maximálisan csökkentik az étkezési lehetőségeket. De a szakértők rámutatnak, hogy ennek nem mindig szabad így lennie, mivel vannak olyan alacsony kalóriatartalmú ételek, amelyekben a szervezet többet költenek emésztésükhöz, mint amennyit biztosítanak. Ezért ismerik őket nulla kalóriatartalmú ételként. A hatékonyság érdekében azonban mértékkel kell fogyasztani őket. Ez tíz.
1. Őszibarack
38 kilokalória/100 gramm
Számos ásványi anyagot, vitamint és egészséges vegyületet tartalmaz. Ez egyben jó rostforrás, ezért elviszi az éhségérzetet. Az őszibarack fogyasztása lehetővé teszi a zsírszövetek lebomlását, mivel magas antioxidáns-tartalma lehetővé teszi a zsírsavak felszabadulását és energiává alakítását.
2. Spárga
6 kilokalória egységenként
Ez az antioxidánsokban gazdag zöldség sok nélkülözhetetlen vitaminnal rendelkezik, amelyekre a szervezetnek szüksége van, például A, C, E és K. Folsavat, káliumot, inulint, folátot és sok rostot is tartalmaz, amelyek elengedhetetlenek a jó emésztéshez. Egyes kutatások azt mutatták, hogy a spárga segít csökkenteni a koszorúér- és vesebetegségek kockázatát, mivel kevés nátrium- és zsírtartalmú. Ez lehetővé teszi a rossz koleszterinszint csökkentését.
3. Brokkoli
33 kilokalória/100 gramm
Kiváló K- és C-vitamin-, B-komplex-, kálium- és rostforrás. Segít az olyan betegségek leküzdésében, mint a rák, és csökkenti a rosszindulatú daganatok kockázatát. Számos tanulmány kimutatta, hogy segíthet az immunrendszer fiatalításában és egyben lassíthatja az öregedési folyamatokat.
4. Karfiol
3 kilokalória/100 gramm
Szakértők szerint a karfiol fogyasztása olyan, mint megnyerni az antioxidáns és a fitonutriens lottót. A felnőtteknek ajánlott C-vitamin mennyiségének 77 százalékát tartalmazza. Ez a zöldség tartalmaz glükozinolátokból készült szulforafánt, amely segít megvédeni a gyomor bélését a baktériumoktól. Ezenkívül nagy dózisú K-vitaminja gyulladáscsökkentő hatású és segít csökkenteni a rák kialakulásának kockázatát.
5. Zeller
2 kilokalória minden szárhoz
Főleg víz, ezért természetes vízhajtó. Nyersen fogyasztva jóllakottságot és bőséges rostot ad. Kedvezi a nyál és a gyomornedv kiválasztását is, ezért használják emésztésre. Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik, különösen csontproblémák és ízületi fájdalmak esetén.
6. Uborka tengeri uborka
6 kilokalória minden szeletre
A zellerhez hasonlóan ez is többnyire vízből áll. Ezért segít megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól. Ezenkívül hozzájárul a szív és a szem egészségéhez. C-, B-, K-vitamint, káliumot, rézet, mangánt és más, a szervezet számára létfontosságú tápanyagokat tartalmaz, amelyek segítenek az étrend egyensúlyában. Ezenkívül fogyasztása csökkenti a krónikus betegségekben szenvedés kockázatát.
7. Grapefruit
24 kilokalória fél egységért
Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a zsírban gazdag ételek fogyasztása során érdemes grépfrútlevet inni, mivel ez 25 százalékkal segít csökkenteni a káros hatásokat. Ez lehetővé teszi, hogy fogyjon a kis cukorszint miatt, ásványi anyagainak, enzimjeinek és vitaminjainak köszönhetően pedig 15 százalékkal csökkenti a vérben a rossz koleszterin (HDL) és 27-szel a trigliceridek szintjét. Támogatja a vizelet- és emésztőrendszert is. Ez az egészséges és fiatal bőr megőrzését is szolgálja, mivel növeli a kollagén termelését.
8. Piros gyümölcsök
Áfonya, egységenként 1 kilokalória
Eper, egységenként 3 kilokalória
Málna, 15 kilokalória/100 gramm
Ezek az ételek antioxidánsokban gazdagok. Az áfonya segít javítani a termékenységet, míg az eper magasabb C-vitamin-tartalommal rendelkezik, mint a narancs és jó emésztést segít. A málna pedig rostokban és mangánban gazdag. Amellett, hogy nagyon alacsony a kalóriatartalom, a toxinokat is eltávolítják. Vízhajtó hatásuk van, nagyon ajánlott veseproblémákban szenvedőknek és magas vérnyomásban szenvedőknek.
9. Répa
36 kilokalória/100 gramm
Jó vas- és folátforrás, valamint antioxidánsok. Emellett csökkenti a vérnyomást, megakadályozza a demenciát és javítja a fizikai teljesítőképességet. Harcol a gyulladások ellen, kiegyenlíti a vérnyomást, méregteleníti a testet és rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik.
10. Alma
47 kilokalória/100 gramm
Napi alma elűzi az orvost - tartja a mondás. És igaz, mert ez a gyümölcs tele van vitaminokkal, és hozzájárul a jobb szív- és érrendszeri egészséghez. A táplálkozási szakemberek a vércukorszint és a zsírszint csökkentésére javasolják. Emellett javítja az emésztést és a zsíranyagcserét. Emiatt tanácsos legalább egy napot fogyasztani.