Amerikai kutatók egy csoportja szerint a mindennapi mérlegelés segít jobban szabályozni a súlygyarapodást.

ünnepek

Amerikai kutatók azt vizsgálták, hogyan lehet elkerülni a súlygyarapodást az ünnepek alatt a napi mérés egyszerű, de hatékony mérése eléri ezt a hatást, és nem növeli a súlyt, az „Obesity” folyóirat júniusi számában megjelenő tanulmány szerint.

Kapcsolódó hírek

Ellenőrizni, 111 felnőtt 18-65 éves felnőttet vizsgált 2017. november közepétől 2018 január elejéig és ezt követően a beavatkozás után 14 hétig követték nyomon. Azok a résztvevők, akik naponta mérlegelték magukat otthon, és információkat kaptak az ünnepi szezonban megtartott vagy lefogyott súlyváltozásukról, míg a napi mérést nem végző résztvevők megnövelték.

A résztvevőket, akik naponta mérlegelték magukat, arra utasították, hogy próbálják megtartani referencia súlyukat az ünnepi szezonban, bár ennek elérésére nem adtak utasításokat. Ez lehetővé tette, hogy minden résztvevő maga választhassa ki, hogyan módosítsa a viselkedését. Például, ha valaki súlygyarapodást észlel, fizikailag aktívabbá válhat, vagy úgy dönt, hogy kevesebbet eszik. A kontrollcsoport résztvevői nem kaptak utasítást.

Kapcsolódó hírek

"Lehet, hogy másnap egy kicsit többet fognak tornázni (miután látják a súlygyarapodást), vagy jobban figyelnek arra, hogy mit esznek" - magyarázza a tanulmány szerzője, Jamie Cooper, a Tudományos Főiskola Élelmezés- és Táplálkozástudományi Tanszékének docense. és fogyasztó a Georgia Egyetemen-. Az alanyok maguk választják ki, hogyan módosítják viselkedésüket, ami hatékony lehet, mert alkalmazkodik mindegyik igényéhez ".

Michelle vanDellen, a Georgia Egyetem Pszichológiai Tanszékének docense és a cikk második szerzője hozzáteszi, hogy a megállapítások alátámasztják az önszabályozás eltéréselméleteit. "Az emberek nagyon érzékenyek a jelenlegi énjük és az ön normája közötti eltérésekre vagy különbségekre. vagy cél. Amikor látják ezt az eltérést, hajlamosak megváltoztatni a viselkedést, és a napi önmérlegelés ezt valóban egyértelmű módon éri el ".

Korábbi kutatások bebizonyították az ünnepi szezonban az emberek hízhatnak, ami ezen időszak után is fennmarad, ami hozzájárulhat az éves súlygyarapodáshoz. Cooper hozzáteszi, hogy a túlsúlyos vagy elhízott emberekről is kiderült, hogy nagyobb súlyt kapnak. Továbbá, azok az emberek, akik rendszeresen sportolnak, nem védettek a nyaralásbeli súlygyarapodástól.

Az elhízás, amelyet rendellenes vagy túlzott zsírfelhalmozódásként határoznak meg, amely egészségügyi kockázatot jelenthet, több mint 200 társbetegség, például cukorbetegség, magas vérnyomás, szív- és érrendszeri betegségek és rák fő kockázati tényezője. Az Obesity Society tisztviselői szerint kb Világszerte 1,2 milliárd ember elhízott.

Több információ