A mai videóban bemutatjuk a A nyári HIIT, "Imádkozó sáska" néven, intenzitása és a karok alternatív mozgása nélkül, a helyről való elmozdulás nélkül. Csak el kell kísérnie a legjobb zenéjével, és a legszebb és legbukolikusabb hellyel, amelyet ismer. A koktél robbanásveszélyes lesz érzékei és endorfinjai számára.

videó

Keleti A HIIT zsírégető egy rövid, intenzív szív- és érrendszeri gyakorlat, hasonló előnyökkel, mint a hosszan tartó kardió, de anélkül, hogy sok időt kellene rá fordítani. Klasszikus igény, amelyet fitnesz szülők, elfoglalt dolgozók vagy stresszes diákok jelentenek az adott naptári hónapokban vizsgázó vizsgák számával.

A HIIT zsírot éget "Az imádkozó sáska"

Nagyon rövid, nagy intenzitású intervall edzés a TABATA módszer.

Képzés típusa: 8 intervallum x 20 "(BE) és 10" (OFF) helyreállítás az intervallumok között.

A 20 "intervallumok "All Out" lesznek, vagyis a lehető legnagyobb intenzitással (8,9 vagy 10 a 10-ből).

Amíg a 10 "helyreállítási intervallumok bármilyen típusú gyakorlat elvégzése nélkül teljesülnek.

A képzés változói

  1. Heti gyakoriság: 2-3 alkalommal/hét
  2. Ismétlések: 8
  3. Időtartam Maximális intenzitás: húsz"
  4. Helyreállítási időtartam: 10 "

Ha ülő vagy, akkor nem tudsz ilyen intenzitású programot elindítani anélkül, hogy a megfelelő előrehaladást elvégeznéd. Egyébként a Vitónica-ból mindig bátorítunk és javasoljuk, hogy tegyen a sportorvosi vizsga mielőtt edzeni kezdene. Nem fáradunk el mondani. Az Ön egészsége és biztonsága számunkra a legfontosabb.

KÖSZÖNÖM:
Videó lövés a város Casavieja (Avila). Köszönjük, hogy támogatják ezt a kis várost a Tiétar-völgyben, és annak lakóit, hogy lehetővé tették számunkra, hogy a Vitónica-csatorna minden lehetséges eszközével leforgassuk a videót.

A képzés során használt anyag: GOFLO TRAINER