oktatása

Ha aggódna, ha gyermeke nem eszik?
Egészséges tányér vagy ételpiramis: melyiket követjük?

Újévi fogadalom

Azt mondják: "új év, új élet". Ezért minden évben találkozunk a tipikus újévi fogadalom.

Tanuljon angolul, hagyjon fel a dohányzással, mozogjon, fogyókúra ... Igaznak cseng?

Ezen határozatok egy része a tiéd lehet az idei évre, és néhány hónap múlva talán nem is emlékszel arra, amit mondtál, hogy megváltoztatod az életedet ebben az évben. Ha idén az a célja, hogy diétázzon, akkor ez a bejegyzés érdekel.

Évről évre sok embert hallok körülöttem, akik azt mondják, hogy idén diétáznak, amint elmúlnak a királyok. Rövid idő alatt elfelejtették őket, és továbbra is ugyanazt vagy rosszabbat eszik, mint korábban.

Miért történik ez? Nincs senkinek akaraterője a diétához? Lehetséges, hogy hibát követünk el újévi fogadalmunkkal, és amit figyelembe kell vennünk, az nem a fogyókúra?

Jelenleg a diéta szónak tulajdonított jelentés nagyon különbözik a valódi jelentésétől. A szó diéta a görög Dayta szóból származik, ami azt jelentette életmód. Jelentése alapján láthatjuk, hogy egy életmódra utal, valamire, amely örökké tart. Azonban, amikor a diétáról beszélünk, ez egy átmeneti étkezési mód, amelyet egy bizonyos ideig folytatunk, amíg el nem érjük a céljainkat (ami szinte mindig a fogyás), majd újra eszünk, ahogy korábban tettük.

A diéta szó jelentésének ez a változása éppen ezért késztetett minket az újévi fogadalom elmaradására. De nemcsak az új évben "fogyókúráznak" az emberek. Fogyókúrázunk a bikini műtét miatt is, hogy bekerüljünk az esküvő vagy az úrvacsora ruhájába ... Vagyis, csak akkor aggódunk étrendünk miatt, amikor fogynunk kell egy konkrét eseményre, amely olyan csoda diétákhoz folyamodik, amelyek - mint már ebben a bejegyzésben már említettem - haszontalanok. Amikor pedig elmúlik az esemény, vagy elfáradunk, abbahagyjuk az étkezéssel kapcsolatos aggodalmakat és visszatérünk a szokásainkhoz, ami miatt visszatérünk korábbi súlyunkhoz, vagy akár meg is növeljük, és ami még fontosabb, mégis visszatérünk egy egészségtelen étrendhez, amelyet okozhat olyan betegségek, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint, a rák ...

Ez sok embernek azt okozza, hogy egész életét a fogyókúra, a leszokás, az étrendhez való visszatérés, a visszatérés köre tölti, ami nem tesz jót sem az egészségüknek, sem a súlyuknak.

Emiatt nagyon fontos tisztázni, hogy egy bizonyos ideig fogyókúrás fogyás teljes tévedés. A diéták típusa ezekben az esetekben rosszul elkészített étrend, amelyet mi a büntetés és amelyekből könnyen elfáradunk, mint nem hosszú ideig tartják őket. Háromnapos diétákat használunk egyetlen ételt fogyasztva (ananász diéta, articsóka diéta ...), tisztító étrendeket (méregtelenítő turmixok, infúziók ...) vagy olyan étrendeket, amelyekben csak egy bizonyos tápanyagot lehet bevenni (Dukan diéta, Montignac diéta). .) hogy amellett, hogy haszontalanok, veszélyeztetik egészségünket, és hogy hosszú távon visszanyerjük vagy akár meg is növeljük az elvesztett súlyt az általuk kiváltott visszapattanó hatás miatt.

Amit valóban meg kell tennie, az nem egy olyan diéta folytatása, amelynek egyszer vége lesz, hanem módosítson néhány étkezési szokást, amelyeket meg tudunk tartani és meg kell tartanunk az élet során. És ezt a szokások megváltoztatását nem a fogyás gondolkodásakor szabad elvégezni. Célunk az egész életen át tartó optimális egészség javítása és fenntartása, és a fogyás, ha szükséges, egyedül fog bekövetkezni, anélkül, hogy életünket a fogyás miatt aggódnunk kellene. A súly a skálán nem a legfontosabb. Ami igazán fontos, az egészségünk és egy másik paramétersorozat, például a testzsír százalékos aránya, amely meghatározhatja, hogy egészségi állapotunk javul-e vagy rosszabbodik-e.

Mint már sokszor elmondtam, és folyamatosan ismételgetem a pácienseimmel, ne ragaszkodjon a skálán megjelenő számhoz, mivel 60 kg zsír nem azonos az izommal, és bár a súlya megegyezik, az A személy akinek ilyen súlya van az izom alapján, az egészséges lesz, míg annak, akinek ez a zsír alapján van, meg kell változtatnia szokásait, ha nem akarja, hogy végül különböző betegségekben szenvedjen.

Csak akkor ne aggódjon étrendje miatt, ha úgy gondolja, hogy maradt néhány kilója, életének minden napján aggódnia kell, mert az egészsége ettől függ.. Ha előbb-utóbb rosszul étkezik, akkor a legvalószínűbb, hogy valamilyen betegségben szenved, és talán ez a nap már késő ahhoz, hogy megváltoztassa szokásait és megoldja azokat. Ezért mindig egészséges táplálkozást kell fogyasztania születésétől haláláig, a betegségek megelőzése érdekében, nem csak azért, hogy vékony legyen, mivel az esztétika nem fontos. A fontos az egészséged.

Mindehhez át kell gondolnia újévi fogadalmát, a "ruhámat a keresztelőhöz kell illesztenem" vagy a "le kell fogynom a plusz kilókat a nyárra". Ennek az egész életen át tartó "nem csak néhány hétre vagy hónapra" válnia kell "megváltoztatom étkezési szokásaimat az egészségem javítása és fenntartása érdekében".

Ne bízzon olyan divatos étrendben, amelyet online olvas, vagy amelyet valaki táplálkozás ismerete nélkül ajánl. Látogasson el egy dietetikus-táplálkozási szakemberhez, hogy segítsen megtanulni egészséges és fenntartott táplálkozást egész életében, anélkül, hogy veszélyeztetné egészségét.