Egészséges táplálkozás az új évre

Január hónapjának beköszöntével új határozatok születnek. Az ígéretek hosszú listája, amelyek általában az egészséges életmóddal kapcsolatosak; gyakoroljon többet, egyél jobban ... És mivel étkezési szokásokról beszélünk, itt van néhány egészséges étkezési cél, amelyet az egész család alkalmazhat. Feliratkozol?

1. Gyümölcsök és zöldségek.
szóló

Vitaminok, ásványi anyagok és tápanyagok forrása nélkülözhetetlen a fogyasztás növelése, nem csak azért, mert segít a fogyásban, hanem azért is, mert képes csökkenteni a több betegség kockázatát.

2. Csökkentse a sült és panírozottakat

Feltételezik, hogy a zsírok nagy mértékben hozzájárulnak ahhoz, hogy minél inkább csökkenteni kell a bevitt mennyiséget.

3. Napi több étkezés

A napi 4-5 alkalommal történő étkezés segít a testünkben felgyorsítani az anyagcserét, és ezért több kalóriát éget el, valamint megakadályozza, hogy nagyon éhesek legyünk a főétkezésekre.

4. Korlátozza húsfogyasztását

Mivel oktatási projektjeinkben alkalmazzuk, nem szükséges minden nap húst fogyasztani, valójában koleszterint és telített zsírt tartalmaz.

5. Ökológiai és közelségi termékek

Mivel peszticidektől mentesek, sokkal egészségesebbek testünk számára, és hozzájárulnak a bolygó fejlődéséhez is.

6. Kevesebb cukor

Olyan élelmiszerekről van szó, amelyek nem biztosítanak semmilyen tápanyagot, és nagyszámú üres kalóriát biztosítanak. A cukor számos funkciót tölt be testünkben, többek között nélkülözhetetlen energiaellátást biztosít számunkra a napi tevékenységek megfelelő fejlődéséhez, azonban a túlzott glükózellátás súlyos következményekkel járhat testünk számára,

Az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozásnak egész évben kell lennie, mind a felnőttek, mind a gyermekek számára. Ha mindent elfogyasztunk, és különösen elkerüljük az egyes ételek felesleges mennyiségét, javíthatunk életminőségünkön és különösen a jövőbeni problémák elkerülése érdekében.

És te azok közé tartozol, akik csatlakoznak az új év elhatározásaihoz? A kissé egészségesebb élethez nem kell sok erőfeszítés vagy nagy változás, és természetesen bármilyen változás, legyen az bármilyen kicsi is, megváltoztatja!