Az egészséges életmód szokásai létfontosságúak. Életünk minden aspektusát érinti. De ebben a cikkben a termékenységre gyakorolt hatására fogunk összpontosítani. Történelmileg a gyermekvállalás képtelensége női okokkal társult, de a legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a A meddőségi esetek 40% -a a férfi tényezőnek köszönhető. De nem minden veszett el. A sperma minősége javítható a mozgásszegény életmód elhagyásával és az egészséges életmód szokásaival.
A férfiak 65% -a a nap nagy részét ülve tölti, mert a munkájuk megköveteli. Ez azt eredményezi, hogy a herék hosszú ideig érintkeznek a lábakkal. Ennek következtében a kelleténél jobban megnöveli a hőmérsékletét, rontva a magminőséget.
Ha a munkanap vége után intenzív tévénézési napra számít, a spermiumtermelés rosszra van ítélve. Ez több, tanulmányok megerősítik, hogy a gyakori televíziós fogyasztók azt látják, hogy spermiumtermelésük körülbelül 40% -kal csökken.
Tartalomjegyzék
Milyen gyakorlatokat kell tennem?
Az aerob és az anaerob aktivitás megkülönböztetése, mindkettő egyformán előnyös kezdeni az egészséges életmód szokásainkkal.
Az olyan ellenállási gyakorlatok, mint a futás vagy a kerékpározás, növelik a szív és a légzés arányát, és javítják a sperma minőségét. Az olyan erőgyakorlatok esetében, mint a tornateremben történő súlyemelés vagy a kaliszténika, ezek pozitívan befolyásolják a reproduktív hormonokat is.
Meg kell jegyezni, hogy jobb valamit tenni, mint semmit. Ha egy személy életstílusa nem teszi lehetővé, hogy sok órát szenteljen a fenti gyakorlatoknak, akkor mindig sétálni mehet tömegközlekedési eszközök helyett, és időről időre felkelni az irodában.
Milyen étrendet kell betartanom?
Az egészséges sperma elérése érdekében helyes étrenddel kell kiegészítenünk egészséges életmódbeli szokásainkat. A A mediterrán étrend ideális ezért. A magas gyümölcs- és zöldségfogyasztás biztosítja a termékenység növeléséhez szükséges vitaminokat, antioxidánsokat és aminosavakat.
Egyértelműen, kulcsfontosságú az egészséges életmód, hogy szülők és/vagy spermadonorok legyünk. Ez magában foglalja a mozgásszegény életmód elhagyását és az aktív életmód elfogadását, valamint a kiegyensúlyozott és egészséges étrendet. Az IVI Dono-nál nagyon komolyan vesszük adományozóink egészségét, ezért reméljük, hogy ez a cikk megoldott minden kérdést és segített Önnek.
- Alakformálás és táplálkozás, hogyan lehet kombinálni • IVI Dono
- Milyen ételeket fogyasszon, hogy több anyatej jöjjön létre Termékenység, terhesség és még sok más
- Az ibuprofen bevétele a terhesség első 3 hónapjában károsíthatja a baba termékenységét
- Milyen ételeket fogyasszak a termékenységem javítása érdekében; IVF4
- Vitaminok és ásványi anyagok a termékenység javítására az asszisztált reprodukció során