- Szabályok
- CO2
- Okoz
- Betegségek
- Tünetek
- Tanulás
- Technikák
- Gyakorlat
- Könyvek
- Frissítve 2018. december 24-én
Dr. Artour Rakhimov, alternatív egészségügyi oktató és szerző
- Orvosi szempontból felülvizsgálta Naziliya Rakhimova, MD
Javíthatja az Ultrabreathe a fitnesz, a VO2 max és a test O2 értékét?
Az Ultrabreathe Breathing Resistance Trainer egy nemrégiben használt légzőgyakorló, amely hasonló az Expand-A-Lunghoz, de 2 állítható szeleppel rendelkezik. Számos hasonló oktató létezik, köztük a Powerlung, a Powerbreathe, az Ultrabreathe és még néhány más. Az Ultrabreathe ASI7492 kompakt légzőgyakorlót a sportolók használják a legszélesebb körben.
Mindezek a trénerek, beleértve az Ultrabreathe-t is, javítják az izmok belégzési (és gyakran kilégzési) erejét. Ez valóban a légzőgyakorlatok várható hatása, de felszínes. Csakúgy, mint más légzőgyakorlatoknál, a legfontosabb előny a test oxigénszintjének változása, amit az egyszerű test oxigénteszt segítségével könnyen meg tud mérni.
Kezdjük az alacsony állóképesség és a test O2-tartalmának fő okával a modern sportolókban és az általános lakosságban.
Bármely okos edző vagy sportoló tisztában van azzal, hogy az élsportolóknak közös jellemzőjük van: könnyebb légzés (csökkentett szellőzés percenként) mérsékelt vagy akár intenzív edzés közben. Ez hatékonyabb oxigénszállításhoz vezet. Ugyanez az eredmény azonban elérhető a nyugalmi légzésminta megváltoztatásával. A lassabb légzés növeli az artériás CO2-t, amely a test 24/7 jobb oxigénellátásának kulcsfontosságú tényezője.
Ezt a hatást úgy is el lehet érni, hogy a testet lassú légzésre és kevésbé edzés közben kondicionáljuk.
A modern sportolók több mint 80% -a nyugalmi állapotban nehéz légzést okoz, ami csökkenti a szervezet oxigénszintjét, és súlyos problémákat okoz krónikus betegségek, alvásminőség, emésztés, sérülések helyreállítása és még sokan mások. A fő problémák a mellkasi légzés, a száj légzése (például alvás közben) és a nem hatékony légzés (krónikus hiperventiláció).
Ezért, ha valaki szeretné elérni a légzés maximális előnyeit és javítani az egészséget, a hosszú távú állóképességet, a VO2max, az alvás és egyéb életminőségi tényezőket, fontos tanulmányozni az Ultrabreathe légzési szokásainkra gyakorolt hatását. Automatikus és test oxigén szintek.
Ultrabreathe vs Expand-A-Lung, Powerbreathe, PowerLung és más oktatók
Az Ultrabreathe javíthatja az egészséget, ha segít a felhasználóknak könnyebb, lassabb bazális légzési mintát elérni nyugalmi állapotban a légzési gyakorlatok után. Egy másik tényező a felhasználó általános oktatását érinti a légzés területén. Ha a felhasználó úgy véli, hogy az automatikus mély légzési szokások jót tesznek az egészségnek, akkor egészsége romlik. Ezért lehetséges, hogy mindezen oktatók és készülékek (Ultrabreathe, Expand-A-Lung, Powerlung, POWERbreathe, Frolov légzőkészülékek, Breathslim, Samozdrav, DIY légzőkészülékek és még sokan mások) pozitív egészségügyi előnyökkel járnak, ha a az ember tudja, mit kell tennie a 24/7 légzésével (kevesebbet lélegezzen).
Ezért hiba összehasonlítani az Ultrabreathe vs. Powerbreathe vagy Ultrabreathe vs. A Powerlung számára az a fontos, hogy hogyan használják, nem pedig azt, hogy miként használják. A legjobb előnyöket az Ultrabreathe-től kaphatja meg, ha követ néhány további, az életmódbeli tényezőkkel kapcsolatos ötletet (lásd a webhely Tanulási szakaszát). Vagy jobb eredményeket érhet el az edzőmaszkkal, amelynek nagyobb a holttere, és edzés közben akár 30-60 percig is használható.
Hogyan lehet maximálisan kihasználni az Ultrabreathe-t?
Ha hosszabb ideig próbálkozik kilégzéssel (légszomjjal a végén), és kilégzés után visszatartja a lélegzetét (ez csak azoknak a kapacitású embereknek alkalmas, akik 25 évesnél idősebbek az oxigén testvizsgálathoz), akkor még többet kaphat. az Ultrabreathe előnyei. Ha egy 0,25–0,5 literes könnyű műanyag palackot rögzít a légzőgéphez, újból felhasználhatja a kilélegzett CO2-t. Ez megnehezíti a testmozgást, de javítja a test oxigénszintjét.
Még jobb eredményeket érhet el, ha folyamatosan edz egy kivételes légzőkészülékkel, amelyet Pete Jacobs, a 2012-es Ironman világbajnok és sok más élsportoló használ. További részletek a bónusz tartalmában találhatók.
- Edzőmaszk: A leghatékonyabb sporteszköz a megnövekedett VO2max, állóképesség, fitnesz és test-O2 tartalom növelésére.
Figyelem. A légzőgyakorlatok erőteljes tisztító reakciókat okozhatnak, és veszélyesek lehetnek terhes nőkre, szervátültetett, gyomor-bélrendszeri problémákkal és pánikrohamokkal küzdők, valamint cukorbetegség, magas vérnyomás, hipotireózis és más betegségek kezelésére szedők számára. Forduljon egészségügyi szolgáltatójához, és kövesse a speciális irányelveket, amelyek az Ideiglenes korlátozások, korlátok és ellenjavallatok modulban találhatók.