Az Estetic.es oldalról számos útmutatást kínálunk Önnek az egészségesebb életmódra való törekvéshez.

Étrendünket étrend és étrend között töltjük, elkerülve a legkalórikusabb ételeket, de még nem vettük észre, hogy valóban el kell kerülnünk a üres kalóriák amelyek magasan feldolgozott vagy finomított termékekből vagy tápérték nélküli italokból származnak.

kalóriák

Ezek az ételek általában nagy mennyiségű zsírt, cukrot vagy más szénhidrátot tartalmaznak. Ide tartozik a legtöbb gyorsétterem, feldolgozott snack, készételek; És édességek, például sütemények, sütik, fagylalt és cukorkák.

Ebben az összefüggésben, "üres" termékek A par excellence alkoholos italok, édességek, édességek és sült ételek. Ezenkívül számos tanulmány szerint az ilyen típusú élelmiszerek visszaélésszerű fogyasztása növelheti a szív- és érrendszeri betegségek, az elhízás, a cukorbetegség vagy akár a rák kockázatát.

A bevitel korlátozása azonban olyan egyszerű lehet, mint a táplálkozási terv változása naponta, eltávolodva például egy erősen feldolgozott étrendtől, hogy egészségesebbé váljon. Ehhez növelni kell a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, bab, hüvelyesek és sovány fehérjék fogyasztását.

Mivel Estetic.es Kínálunk egy sor iránymutatást az üres kalóriák elkerülése és az egészségesebb életmód elérése érdekében:

1. Feldolgozott élelmiszerekkel vágva: a csomagolt termékek és a készételek a legtöbb kalóriát tartalmazzák tápértékükhöz képest.

2. Keresse meg a tápanyagokat: Segíthet, ha mindig elolvassa a címkét, és megpróbálja kiválasztani a speciális tápanyagokban gazdag ételeket, például aminosavakat, rostokat, antioxidánsokat; vitaminok és ásványi anyagok.

3. Étkezés tervezése: A heti menü megtervezése segít elkerülni az üres kalóriákat. Így minden nap választhat egy egészséges lehetőséget.

4. A fogyasztási szokások megváltoztatása: tea, kávé vagy alkohol meglepő kalóriákat adhat étrendjéhez. Emiatt azáltal, hogy vízzel, cukrozatlan teával és kávéval, vagy pezsgővel helyettesíti őket, szintén csökkentheti a bevitelt.

5. Legyen kéznél tápláló snack: A magasabb kalóriatartalmú ételek elkerülésének másik módja az egészséges táplálékban gazdag ételek elkészítése. Tehát amikor beindul az éhségvágy, akkor egészséges alternatívát kínál a szájába. A saláta vagy a gyümölcs turmix jó forrás lehet.