Trükkök, hogy megszabaduljon a sörhastól

"Azt mondják, hogy a hasi területen koncentrált zsír felhalmozódik, amelyet a sör visszaélésszerű fogyasztása hoz létre." Igazság vagy mítosz? MÍTOSZ! Ez egyfajta "központi" elhízás, amelyet kiegyensúlyozatlan étrend, mozgásszegény élet okoz és genetikai komponenst tartalmaz.

megszabaduljon

A sörhas a megnövekedett kardiovaszkuláris és cukorbetegség kockázatával is jár. Van azonban már elég érvünk a híres „boldogsággörbe” orvoslására. Íme néhány tipp hozzá:

sportolni
Ez az első parancs, amely csökkenti a hasi zsír nemkívánatos felhalmozódását. Hagyja a mozgásszegény életet a múltban, és nézzen a jelenbe azzal, hogy felveszi a tornacipőjét. Kombinálja az aerob testmozgást (kerékpározás, futás, úszás, tenisz, tánc ...) az anaerob gyakorlatokkal az izmok megerősítésére (súlyok, erőgépek).

Csatlakozzon a mediterrán étrendhez
A British Journal of Nutrition által 2014-ben publikált tanulmány kimutatta, hogy a mediterrán étrend nagyon hatékonyan csökkenti a hasi zsírokat. Ennek ellenére itt az ideje, hogy gyümölcsét, zöldségét, gabonáját, halát és vörös húsát megtöltse, és ürítse ki chipsből és édességből. Ami a „sörből való kijutást illeti”, kerülje a kalóriatartalmú tapasokat (különösen a sülteket), és helyettesítse azokat egészségesebb lehetőségekkel, például a grillen főttekkel.

Egyél naponta ötször
A priori kontraproduktívnak tűnhet, de nem az. A valóság az, hogy az étkezés elhagyása miatt az anyagcsere kevesebb kalóriát éget el. Ezen kívül, amikor éhesen érkezünk a következő étkezésre, hajlamosabbak vagyunk a falatokra. 3 óránként egyél, mindig a 2. pontban részletezett ajánlásokat követve.

Add fel a köröket, de ne botot
Az úgynevezett sörhastól való megszabadulás nem jelenti a sörtől való megszabadulást. Egy rúd körülbelül 90 kalóriát tartalmaz, így ha betartja a lista ajánlásait, időről időre lefoglalhat egyet vagy kettőt. A probléma az, hogy folytassuk a kört és a hozzájuk tartozó tapas-t, mivel ekkor szorozzuk meg a 90 kalóriát. Trükk: válasszon alkohol nélküli márkákat, amelyek kevesebb kalóriát tartalmaznak, és a sülteket cserélje olajbogyóra.

Elég sokáig pihenjen
Az alváshiány közvetlenül összefügg az elhízással. Egyrészt megváltoztatja az étvágymintákat azáltal, hogy többet eszik, másrészt megakadályozza, hogy 100% -osan megfeleljen a napra. Az egyéni igények természetesen változnak, de javasoljuk, hogy a felnőttek napi körülbelül 8 órát töltsenek alvással.

Az EGR Táplálkozási Egységből elmondják, melyek a leggyakoribb problémák, valamint útmutatásokat adnak azok orvoslására.

Ha kalóriát akarunk égetni és visszanyerjük a legjobb alakunkat, akkor ezt az ajánlott tevékenységek közül egy vagy több révén elérhetjük.

Gyakorolja ezeket az egyszerű mozdulatokat a kapcsolódó tünetek, például a duzzanat vagy a fáradt lábak enyhítésére.

A hosszú utazás utáni felépüléshez választhatjuk, hogy kipróbáljuk ezt a technikát, amelynek célja többek között a vérkeringés elősegítése.

A nyár beköszöntével figyelembe kell vennünk bizonyos tényezőket, amelyek az alsó végtagok keringési problémáit válthatják ki.

Dr. Javier Leal Monedero, a Ruber Nemzetközi Kórház Angiológiai Szolgálatának vezetője elmondja az ebben az időben előforduló leggyakoribb állapotokat.

Ha ezen tünetek bármelyikét érezzük, a keringési rendszerünkkel kapcsolatos valamilyen rendellenességben szenvedhetünk, mivel ez gyakoribb, mint gondolná.

Bemutatjuk azokat az elemeket, amelyeket magával kell vinnie az utazótáskába, a leggyakoribb egészségügyi problémák megelőzése és gyógyítása érdekében.

A szezon jellemzői miatt bizonyos óvintézkedéseket kell tennünk, a fényvédő krémeken kívül.