Fizikai aktivitás, elengedhetetlen a fogyáshoz
A fizikai aktivitás alapvető kiegészítője a fogyókúrás diéták. A szokásos dolog az aerob edzésprogram követése, a kerékpározás, az evezés vagy a futás megkezdése, de vannak más sportok is, például úszás, amelyek ugyanolyan előnyökkel járhatnak számunkra, csökkentve a sérülések kockázatát.
Ban ben a nyári úszás kiváló segítség lehet a fogyáshoz, a test átformálásához és tonizálásához, mivel lehetővé teszi sok kalória elégetését, felgyorsítja az anyagcserét, erősíti az izmokat és javítja a rugalmasságot. Valójában számos tanulmány kimutatta, hogy az emberek, akik gyakran úsznak, nagyobb izomtömeggel, kevesebb zsírral, vékonyabb derékkal és keskenyebb csípővel rendelkeznek.
Úszás óránként körülbelül 500 kalóriát égethet el, és gyakorlatilag a test minden területét gyakorolhatja, különösen a lábak és a fenék, amelyek gyakran nehezen tónusosak.
Ennek oka, hogy a víz sokkal sűrűbb, mint a levegő, ezért minden mozdulatban van egy kis ellenállás, amely segít megerősíteni a különböző izomcsoportokat. Mindehhez hozzá kell adnunk az úszás egyéb előnyeit, például azt, hogy segít csökkenteni a vérnyomást és a koleszterinszintet, valamint javítja a szív- és érrendszeri egészséget.
Diéta és úszás, ez kompatibilis!
Ha arra gondol, hogy kövesse a személyre szabott étrend, hogy elveszítse ezeket a kilókat, az úszás a táplálkozási program ideális kiegészítőjévé válhat. A személyre szabott étrend lehetővé teszi, hogy fogyjon egy étkezési terv révén, amelyet a jellemzőinknek és az igényeinknek megfelelően alakítottunk ki. És ami a legfontosabb, alkalmazkodik a mindennapi életünkhöz, így könnyű elvégezni őket, függetlenül attól, hogy mi a családi és a munkánk.
Az első dolog, amit meg kell tennie adja magát orvos és táplálkozási szakember kezébe amelyek elemzik az olyan paramétereket, mint az izomtömeg, a zsírtömeg, a testtömeg-index, a kalóriabevitel ... Miután értékelte ezeket az információkat, az Ön igényei és elvárásai a fogyásra vonatkozóan, a táplálkozási szakember kidolgozza az étrendet, amely segít elérni a célját. Ez a diéta részletesen összegyűjti azokat az ételeket, amelyeket minden étkezéskor el kell fogyasztania, a napi kalóriabevitelt, valamint a fogyás előrejelzését, amelyet minden héten el kell érnie. Mindig rendszeresen ellenőrzi az előrehaladást és szükség esetén kiigazításokat végez.
Biztos lehet benne az úszás lendületet adhat a diétának és ez segít felgyorsítani a fogyást, miközben testét tonizálja és javítja általános egészségi állapotát. Ezenkívül segít abban, hogy gyorsan lássa, hogyan javul a sziluettje, ami arra ösztönzi Önt, hogy ragaszkodjon a fogyókúrás étrendhez.