úszás

Az úszás az egyik leghatékonyabb sport az egészség és a testi forma fenntartása érdekében. Szinte mindenki számára alkalmas, ezt a sportot azoknak ajánlják, akik fogyni akarnak anélkül, hogy feláldoznák a meghosszabbítást és az izomtónust. De melyek a legmegfelelőbb stílusok, a legmegfelelőbb edzések a fogyás elősegítésére? Itt elmondunk minden tippet egy olyan fegyelem gyakorlásához, amely hozzájárul az egész test jólétéhez, edzi a szívet és a tüdőt, ugyanakkor karcsúsító, ürítő és feszesítő hatású kiváló szövetségese a testalkatnak. Ennek előnye nem csak a lábak és a fenék lesz, hanem a has, a karok és a hát is.

Készen áll arra, hogy megtudja, hogyan lehet fogyni úszással? Ezután merüljünk el a gyakorlati tanácsok tengerében.

Meddig kell úszni, hogy lefogyjon?

Ideális esetben, mint minden sport esetében, legalább hetente kétszer-háromszor gyakoroljon, mivel a kitartás elengedhetetlen a megszerzéséhez fizikai előnyök. Fogyáshoz az úszáshoz mindig magasan kell tartani a pulzusszámot, de nem sokáig, ajánlott 30 perces gyakorlással kezdeni, rendszeres, kb. 40 másodperces szünetekkel.

A legjobb stílus a fogyáshoz

Az úszás, csakúgy, mint az aquagym és minden vízi sport, nagyon funkcionális és hatékony hogy testet tónusítson, mert minden mozdulatát fokozza a súrlódás a vízzel anélkül, hogy veszélybe sodorná a hátát. Ennek eredményeként szinte minden úszási stílus érvényes a fogyásra. Az ideális az lenne, ha ugyanazon edzésen változtatnánk a stílust, kombinálva a különféle különlegességeket: hát, pillangó, szabad stílus és mell.

Fogyás edzés

De mi lehet ideális edzés a fogyáshoz? A fogyás ideális edzése 7 hosszúságú váltásból áll, váltakozva az összes stílus között. Ha sikerrel járunk, akkor kétségtelenül jó lesz kiképzés hogy megnyerjük a csatát a skálán, és hogy fitt legyek.

Hangolja a lábakat

Ha az a célja, hogy karcsúsítsa a lábát úszással, fokozza a béka vagy a szabad stílus edzését, ahol a karja és a válla is hasznot húz. Vagy, ami még jobb, használjon deszkát, és mozgassa a lábát egy bizonyos ideig vagy távolságig. Ez a gyakorlat is segít ellensúlyozni folyadékretenció.

Edzés után

Az úszás egy nagyon komplett sport, amely edzheti a test összes izmát. Nem csak fogyást, hangnemet és nyújtózkodást tesz lehetővé, hanem harcol és megakadályozza a folyadékretenciót is, amely a cellulitisz megjelenésének kockázati tényezője. tanács? Az edzés befejezése után és zuhanyozás után kenjen olajat vagy hidratáló krémet a lábakra, a hasra és más makacs területekre, mivel ebben a pillanatban engedi meg a láb a leginkább befogadni a termék mélyebb behatolását.